sile

ściąganie drążka to droga na skróty i wymówka od ciężkiego podciągania jak ci ciężko idzie, to po co dajesz na koniec sesji? daj jako pierwsze lub drugie ćwiczenie, proste "nie nawidze mc na sporych ilosciach powt(w przeciwienstwie do kolegi)." ja tez tego nie lubie, ale jeżeli mam robić max powtórzeń to robie i jeśli mam siłe na 20, to [...]

Ach o co tu się spieracie. Boksero oceniasz plan pod kątem treningu na masę/siłę. A jemu na tym nie zależy w tym mezocyklu. Ale co ja tu będę biedny gadał znawcą, ani ekspertem nie jestem

przy takiej sile plany stricte silowe sensu nie maja absolutnie zadnego, wycisniesz w koncu 90 czy tam 95kg pozniej bedziesz walczyl o kazde kolejne, az stanie na tym, ze przez rok czasu zbudujesz 5kg sily, bo ego zabija miesnie. Ale jak uwazasz:)

jestem po treningu nóg, więc skończcie pyerdolić, nie umiecie się wczuć w mięśnie piersiowe podczas wyciskania to też uświadczacie dużo niższy próg siłowy i masowy, chcecie dokładać, ale z coraz gorszą techniką - droga do nikąd, macie już 100kg na sztandze i spinacie się, żeby tego nie stracić, w treningu piersiowych zawsze jest płaska i tak się [...]

Zgadza się co do kolejności, zawsze trzeba tak podnosić ze pod koniec zamierzonej ilości powtórzeń już jest maks. Ja raczej mówię o typowym treningu zwiększającym siłę. A i co do brzucha jeszcze staraj się go robić tak żeby przed nogami na pewno mieć go wypoczętego, przy plecach do martwego tez pasowałoby żeby był w dobrej kondycji ;) więc zrobił [...]

Ruda mam do Ciebie pytanie :) Staram się trzymać tego co mi zaleciłaś, tzn ilości kalorii, a także zawartości odpowiedniej białek, węglowodanów i tłuszczy ale czuję się niedelikatnie mówiąc przeżarta. Ostatni posiłek to wciskam na siłę, czy tak powinno być?

Kimba do walki z marcerem prowadzi Bus Rutten tutaj jest link http://www.psfights.com/fight-video-1739.htm kimbo wygląda świetnie,spadła mu opona z brzucha jesli jest w tak dobrej formie jak wygląda to powinien wygrac walke,jesli chodzi o salete to jak dla mnie to przekobinował szukał na siłe sławy i pieniędzy

Dokładnie tak, ponoć z 10 co najmniej. Przyczyny usunięcia: 3 zdania i skład to raz - zobacz jak wyglądają inne przepisy, dwa - przepisów na chleb było z 10, trzy - taki chleb to bardziej do pani domu nie na forum sportowe. Szkoda bo smaczny jest ;-) No ale, co tam, alleluja i do przodu! Dzisiaj dzień bez treningu, czas na regenerację i [...]

Kazik Wyglądalo to mniej więcej tak Poniedziałek I TYDZIEŃ Plan A -15 Wtorek Plan B -10 Środa Plan A -5 Poniedziałek II TYDZIEŃ Plan B -15 Wtorek Plan A -10 Środa Plan B -5 ............ itd Mam nadzieje że zrozumiałeś. Kolejności moim zdaniem możesz zmienić jak pisałeś. Co do brzuszków to robiłem w dni nietreningowe jak miałem siłe.

Kazik71 Jak ty to robisz ze bo martwym masz sile robić cokolwiek }:-( ja mam tylko odruchy wymiotne :-D i nic wiecej nie zrobię , może to kwestia cieżaru.

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min MC Wspięcia na palce Syzyfki - gościnnie WL Push Press URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, kasza gryczana, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, nektarynki Sałatka (kura, ser feta, oliwki, brokuły, pomidor, ogórek, oliwa, [...]

[...] samym koncu-do samych cwiczen(KONKRETNYCH WERSJI) wystarczy zmienic lekko uchwyt,pozycje ciala i juz nasze cialo zareaguje adaptacja do nowego bodzca. zareaguje-zwiekszajac sile,budujac mase miesniowa. wersja wyciskania o ktorej piszesz,to tzw.PUSH PRESS . znajduje zastosowanie w pozniejszym etapie treningu. zacznij od wersji podstawowej.(patrz [...]

[...] nie mozna w pelni zaszufladkowac sportow jak i w stójce czy w parterze, poniewaz wymagaja przekrojowego przygotowania zawodniczego, nie mozna sie skupic wylacznie na sile ,bo to gowno da czy to bjj czy boks czy judo...moim zdaniem w tego typu sportach bardziej ma znaczenie wytrzynalosc i szybkosc i oczywiscie technika;) sila przychodzi z [...]

A założenie było 4x4 na 75kg czy 4x4 na 80kg? Tak czy siak ładnie ale ja bym za tydzień zrobił 4x4 na 85kg i jak w miarę pójdzie to zrobić po tym 3x95kg(idź w ciężar a nie w powt bo chodzi o siłę a nie wytrzymałość). W sumie jeśli masz dostęp do suwnicy to rób ją. Najwyżej potem użyjemy wolnych siadów, żeby przebić stagnację jak siła nie będzie [...]

[...] 45-55-65-75-itd martwy ciag 65-75-85-itd w martwym ciagu wprowadzam ograniczenie ciezaru robisz tylko tyle co na przysiad plus 20kg- to jest statnia seria chocbys mial sile na sporo wiecej jesli watpisz w dzialanie MC po przysiadach to jestes w bledzie, MC powinien NAWET wiecej zyskac niz przysiad jesli chodzi o wynik MAX WIDZE ZE CWICZYSZ [...]

[...] robisz zbyt intensywne cwiczenia to latwo sie przetrenowac chodzi o to ze polaczenie planu jaki on wykonuje z aero da mniej wiecej podobne srodowisko metaboliczne co HIIT pamietaj tez ze jestektomorfem wiec sila rzeczy aktywnosci poza silownia musi minimalizowac zeby miec postepy w masie i sile Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-29 02:43:36

mo powinienes byl sprobowac na jakies 2 powtorzenia i zostawic zapas teraz myslisz o 130, ale zauwaz ze wykonasz wowczas skok o 15kg ALE TO TROCHE ZA DUZZO - NIE RYZYKUJ CHYBA ZE BEDZIESZ MIAL NA PRAWDZE SZALONA SILE TEGO DNIA gdybys zrobil ze 125 jak mowie to mialbys skok o 5kg nie musi byc 5 powt w osdttniej serii , kto tak powiedział jesli [...]

[...] byłem nastepny raz bedzie duzo lepiej 2.Cięzko push press i podciaanie 3.w ostatniej serii ostatnie pwt krótsze ruchy Trening z dupy Poprawię się koniec świąt;] ---------- Są i tez zalety spamu małoxD Studi też ostro zapiernicza Ja narazie mam poprzeczkę chcę dogonic Revana w sylwetce i sile Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-13 20:45:41

Kurde. Widzę, że większość dzienników jest na siłę... Progress widać. Jedziesz jedziesz Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-14 19:37:17

[...] 45KG*15 50KG*15 55KG*15 60KG*15 nie "plus drazek" tylko plus inverted rows podc na drazku pomiedzy seriami wyc lezac meczy klate podczas gdy inv rows poprawia sile wyciskania wiec wybor jest oczywisty ciagi ok po plecach widze ze w nastepnym cyklu troche wiecej wiosłowania sie przyda, ale to najwczesniej po zwodach Zmieniony [...]