[...] Grzesia poczułem świeżość w treningu łapek,a na drugi dzień czułem zakwasy-co przy moim stażu jest już żadkością. Szok dla mięśni,swieżość dla umysłu,zakwasy...myśle że te trzy rzeczy wystarczą żeby powiedzieć kilka miłych słów o tym planie.Jest jeszcze za wcześnie by mówić tu o postępie w rozmiarach czy sile ale na pewno zdam relacje po 6 tyg.
[...] dupy wedlug ciebie a nie mnie ja widze w nim sens i wiem poco tak przekombinowalem a nie inaczej znam juz siebie. Jak zlapie ze 3-4 kilo na cyklu to jest dobrze mi raczej w sile idzie pozatym malo kto potrafi mi wylumaczyc dlaczego tyle waze przy tym wzroscie i wygladzie taka genetyka nic nieporadze chyde kosci. oj micha jest calymi dniami [...]
Bernard szczerze to powiedziałbym że ważysz mniej na tej focie, zrób zdjęcie z większej odległości to jeszcze bardziej się to uwidoczni, co do tego że nie chcesz ważyć więcej to zapisałem sobie ten wątek na kompie i pokaże Ci za rok jak będziesz ważył 95+ To że się jest ekto wcale nie przeszkadza założę się że nie mam więcej w nadgarstku niż Ty. [...]
e tam caly czas do przodu non stop trzeb:) Grzechu to juz sobie wyobrazam Ciebie po tym cyklu :) , ja tam wale masowki stawiam na kondyche teraz i sile w jednym
[...] i to juz twoje. Fajnie byc silnym ale poziom sily jaki miales nie prowadzil do niczego innego niz kontuzji zreszta sam wiesz. Na twoim miejscu robilbym co robisz konrad sile swoja masz a nie ma co ukrywac pieniedzy z tego nie bedzie proporcjonalnych. A ty jony to bys wartal kopa w dupe i moze bys sie opamietal. Po jaki **** ... I tak nie [...]
trójboju profesionalnie nie ćwiczyłem ale ćwiczyłem dużo na siłę z chłopakami na siłowni - Rywalizacja ,chęć bycia silniejszym ... ciągły trening kiedys nawet i 7 dni w tygodniu..lub 2 razy dziennie.. odżywki - przez 5 lat myślę że to było kluczem do takiego wyniku siłowego... i właśnie już po 5 latach ciężko jest cokolwiek dożucić na [...]
Dzień dobry, uzupełniam DT z kilku ostatnich dni. Weekend (15-16/08/2015) bez treningu, pozwoliłam sobie na małe ładowanie i od poniedziałku wracam na właściwe tory. Po kilku (5-6 tygodniach) diety dwa dni odpustu i relaksu były zdecydowanie potrzebne, a nie odbiło się to w żaden sposób na wadze. Zauważyłam jedynie większą motywację do działania i [...]
ło jezu, to turbo doładowanie to chyba organizm nastawiony na poszukiwanie jedzenia w trybie natychmiastowym. Do pupy to menu dzisiaj, jak chcesz zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych [...]
28/08/2015 PIĄTEK Motywacja juz trochę spadła i gorsze samopoczucie ze względu na pogodę. Od rana migrena, której nie mogę nijak pokonać. Na szczęście na śniadanie wcinam mój świeżo-upieczony pyszny chlebek, a i apetyt dziś dopisuje. Oby tak dalej...keep going... DIETA Prawie zgodnie z tabelką. Ostatnie dwa posiłki trochę przekroczyłam, gdyż [...]
Jest genialna na bezsennosc i przy zmianach czasu długie podróze etc. A przy aromatazie pewnie średnia jest .Trza by zobaczyc dokładnei jej wpyłw na inne hormony , wtedy wszystko się dokładnie określi . małe info z innego forum " W pracy opublikowanej w „Physiology and Behavior" (59:133-139, 1995) przedstawiono wyniki [...]
[...] chociaz czesto mam uczucie zmeczenia. Prawie caly czas czuje uda i plecy, na ktorych widze najwieksza zmiane 2 tygodnie storma i shocka za mna a ja juz widze zmiany w sile no i troche w masie.. Ogolnie chodze troche spompowany Ostatnio ogarnalem troche piwnice czyli odkurzylem i zmylem podloge, bede to robil czesciej zeby bylo czysto.. [...]
[...] 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95(Film) 100(Film) 105 109 113kg x 10!!!!! Wszystko x5, na sam koniec 113 szlo ladnie to sobie dobilem 10x i nic na sile nie bylo Zdaje mi sie ze ta laweczka na ktora siadam jest za wysoka, cos za latwo mi to idzie wszystko.. BOX 95: http://www.youtube.com/watch?v=KhCioueIQUk BOX 100: [...]
[...] FBW, to polecam ten wlasnie plan. Kto go robil/robi to u niego widze no nie klamiac, mega postępy Przyklady: Student, Rion, Ja? Skromnosc skromnoscia, ale ja u siebie widze sile wzrastajaca w strasznym tempie.. Nigdy nie mialem 100 na barkach, nad klata, etc.. Nie mialem nawet 80kg.. W drugim cyklu planu nie ma sensu zmieniac.. Jak teraz jest [...]
[...] w siadzie jak juz wstaje to nogi mam tak do 160 stopni a nie do 180, w wyciskaniu mam rece do ok. 80 stopni, mocno spinam klate i opuszczam sztange. Jak na ostatnim B5 podnosilem 75 w ostatniej serii to mysle ze teraz moglbym nie dac rady z 70 i z 65 bylyby problemy, ale olac to. Po prostu wiem ile moge i tyle. Poki co bede tak cwiczyl caly [...]
jak z tego wniosek?? jak masz siłę pompować jeszcze 2-3 seriami to znaczy że sie obijasz na właściwych seriach , ja jak zrobię progresję nie mam już siły nawet na pompowanie i w tym względzie bym nie kombinował Plany Wodyna są przemyślane i zalecał żeby w nich nie grzebać ale idzie dobrze
Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel parafrazę tego zdania ma BodyLine w profilu, i jest w tym sporo racji (jeśli chodzi o ćwiczenie sylwetkowe, bo jeśli chodzi o siłę to jasna sprawa ).
[...] i przestane brac i zero przyrodstu sily bede mial. Ze to sa nie naturalne miesnie. I ogolnie jestem zalosny bo biore jakies gowno. A to ze ludzie cwicza zeby zwiekszyc sile, wytlumaczyl slowem siłownia i ze sama nazwa mowi za siebie. Wiec co takim typom mam odpowiadac? Swoje ogolnie wiem i co mialem do powiedzenia to napisalem, ale on nie [...]
[...] miedzy seriami okolo 10 sekund, wiec razem cale brzuszki ogarnalem w okolo 5 minut jakos. Przy unoszeniu nóg juz ciezko bylo. Ogólnie: Myslalem ze beda wieksze spadki w sile, jeszcze po tym ostatnim alko, ale lajtowy trening. Gdzie niegdzie dalbym rade jeszcze doj3bac kg, ale trzeba sie oszczedzic troche na jutro, chociaz jutro pewnie lekki [...]
Nie chciałem nikogo rozśmieszać, potraktowałem temat jak najbardziej serio, a podstawy dla tego treningu oparłem o własne doświadczenie w treningu. Może masz rację, 4 dni w tygodniu by wystarczyły <myśli> To zrobię tak: Poniedziałek: góra klaty+triceps Wtorek: plecy+biceps Środa: Wolna Czwartek: Barki, Nogi Pt: dół klaty+triceps. Generalnie [...]
[...] lub uginanie ramienia ze sztnagielka w siadze z podporem o kolano(biceps);triceps - jestem w trakcie posuzkiwan jakic dobrych 2 cwiczen;lydki i brzuch;cardio 30-40min Na klatke i ramiona moge zwiekszyc ciezar i robic po 6-8 powt (lub zmieniac ilosc powtorzen) aby troche poprawicmase i sile, tak? serie tez 3? czy wtedy zwiekszyc ilosc serii?
Twoja chwila prawdy III
