sile

[...] cyklu skupilem sie raczej na tym, by przebrac na masie, trenowalem pod katem miesni, nie planche... wczoraj jednak stwierdzilem ze zbytnio to zaniedbalem i tak na probe ustawilem sie ...i zrobilem rowniez 10 powtorzen ale w jakies 30 seknud. i nawet sie nie zmeczylem. jestem pod wrazeniem, wierze ze progres w sile wlasnie przez kreatyne.

napewno 20kg na sile ci nie przybedzie... jezeli po zakonczeniu cyklu bedziesz naprawde sumiennie przestrzegał diety (TRZYMAŁ MICHE!!!), to o spadkach mozesz zapomniec. Z mojego doswiadczenia powiem ci, ze mi po cyklu kretą sila nie spada - conajwyzej przez jakies 2 tyg nie notuje wzrostu sily, ale pozniej juz wszystko wraca do normy i kilogramy [...]

Dobra kreatyna. +20 kg na sile + 7 kg na masie. Polecam

Ja biore 4 caps rano na czczo i po treningu 4 w dni nietrenigowe 4 caps rano i po poludniu za mna juz 4 tydzien no i niestety zadnych efektów ani w sile ani w masie dieta jest srednia pije duzo wody no jakos to we mnie nie wchodzi ale jeszcze przedemna 3 tyg do konca cyklu, to moj pierwszy cykl

Panowie pierwszy cykl 22dni za sobą 1cm w bicu więcej 5kg na wadzę w pasie 1.5cm do przodu heh ogólnie zadowolony ale jakiegoś *******nięcia na treningu w sile nie widzę dietę trzymam ale nigdy do silnych ludzi nie należałem więc może nie ma się czego spodziewać ;)

[...] c i wyglada on sensownie. kiedys tak cwiczylem tylko ze 3 razy w tyg. poniedzialek- szeroki chwyt; sroda wazki; piatek znoe szeroki. reszta wszystko identycznie. przyrost na sile przez 3,5 miesiaca 27kg. nidy w zyciu nie mialem nawet zblizonego postepu. teraz od 3 lat cwicze typowo kulurystyczny trening i mimo poprawy sylwetki sila wyciskania [...]

według mnie kreatyna mono jest mega skuteczna. Przykładowo na mnie ona najlepiej działa, wiadomo każdy organizm jest inny na jednych najlepiej działa mono, na innych jabłczany a jeszcze na innych przed treningówki. Mono mogę polecić z czystym sumieniem bo to właśnie na mono ja bije największe swoje rekordy. Ostatni cykl na mono + aminokwasy [...]

Gruszka ten trening wytrzymalosciowy, obawiam sie ze nic ci nie dal, ciezary za male , czas stanowczo za maly. Uwazam ze powinnas pozostac przy samych interwalach ktore ci dobrze wychodza i pierw podwyzszyc swoja sile i wytrzymalosc silowa zanim bedziesz robic te treningi Na samych interwalach bardzo dobrze sie chudnie

możesz rownież pomyśleć nad rdl w dniu nóg nie wiem czy w dniu nog bede miec jeszcze na to sile ok, to w takim razie MC zamiast rack pull'a a priorytet na plecy jest, po tak mi znawcy doradzali bo zakonczonej redukcji i ocenie zdjec sylwetki sama bym sobie przeciez tego nie wymyslila Aniu, teraz bede miec dodatkowy problem z ogarnieciem sie bo [...]

Jestem kobietą, dyma burn biorę od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. [...]

Zarzuciłem sobię porcyjkę po tygdniowej chorobie... Całkiem miłe odczucia. Jedyny minus tego produktu to, to, że spada po tym apetyt... ledwo co posiłek potreningowy zjadłem, musiałem wciskać na siłę...

lubien jakis dziwny ten twoj trening na klate... jak wziales 90x1 to dlaczego wczesniej 60kg tylko x 5 ?? powinienes tym zrobic spokojnie 10 razy... specjalnie zostawiasz tyle rezerwy? ja bym tego w ogole nie poczul... dobrze ci ten trening wchodzi na sile?

[...] a zdjecia wiele od nich nie odbiegaja- sporo poprawa jesli chodzi o barki, niezle uda i fotka klatki tez pokazuje progres! Troche malo skupiles sie w podsumowaniu na sile (nie byl to co prawda priorytet, ale nie wiadomo prawie, czy poszlo jakos bardziej do przodu) ale z drugiej strony, jak pisales traktowales ja troche drugo planowo. Test [...]

o ile ma sie sile podniesc

a zadziwię Cie ze w ten weekend nic nie wypiłem, ani grama %-) w piątek ino 2 bro, to też nic ;-) to chyba podświadomie wątroba chce nabrać siłe przed świętami w PL \-)

Scorpion, na co są ćwiczenia nr 1 i 6? w czym one pomagają? 1 ćw. w treningach na siłe eksplozywną jest sporo skakania po drabince w różnych wariantach , ja znalazłem również coś takiego i sie sprawdza dobrze. Spróbuj sam ocenisz. ćw 6 wyrabia w pewien sposób moc w tym uderzeniu. Mnie przy okazji nauczyło wrzucania siły z nóg a nie klepania samą [...]

[...] dobrze. Jem mniej niz zakladane 2900, ale w poniedzialek nie zmiescilem sie w bilansie, a poza tym nie jestem glodny. Dlatego poslucham organizmu zamiast pchac w siebie na sile, bo bilans. Jedyne co mnie martwi to slaba regeneracja. Bardzo duzo teraz pracuje, malo spie, a w trakcie snu czesto sie budze. Problemy dnia nie daja mi spokoju w [...]

masz maxa w siadzie 100 kg x 2 więc po kiego Twoja ostatnia seria jest tym właśnie maksem? tak siły nie zrobisz, gra nie warta świeczki/ Zacznij robić 3-4 serie stałym ciężarem stosując progresję liniową i stałą liczbę powtórzeń w serii, jak zrobisz 4x12 w przysiadzie to nie będzie potrzebny piździliard regresów. Po kilku miechach takiej progresji [...]

[...] A kiedy juz dzis myslalem, ze wszystko jest na dobrej drodze, bo i bol mniejszy i nudnosci ustapily, biegunka wrocila. Z sila huraganu mozna powiedziec. Dlatego poki co zero treningow, miska tragiczna, nawet poza 1500kcal nie wychodze... Spadki beda i w sile i w miesniach. Jestem zalamany, zdruzgotany i nie wiem kiedy to cholerstwo mnie pusci.

Nauczylem sie dzis kolejnej rzeczy - robiac cos na sile zrobie sobie krzywde. Na szczescie nic strasznego sie nie stalo, jednak glupio zrobilem. Pojechalem na trening, a poniewaz jutro go zrobic nie moglem, postanowilem dzis zaatakowac gore. Bolesne barki czuc, tylek boli, dol plecow to samo, wiec jedynie cwiczenia bez obciazania tych partii. I [...]