sile

Dzieki Deja vu. Zobacz jakie dzieci sa rozne, ze starszym zero problemow, a mlodego trzeba na sile do lekcji zaganiac

27.05.2016 dzisiaj plecki wzielam przed treningiem kreatyne, koffeine z b-alanina i jeezu ale bylo super normalnie mialam sile tylko strasznie sie pocilam trening z rozgrzewka zamknelismy w 1 godz 1. mc 55kg 3x 8p/8p/7p 2a przyciaganie sznura wioslowanie wasko, ucheyty trojkaty 4s 15-12p 18kg/25/27/27x10p 2b sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

[...] 12 zamiast 10. Inaczej to 18 kg bym zrobiła wszystkie. Po tym wypadnie ubieglotygodniowym ciutke tluszczyky nabrałam więc K Lekko schodze z kcal . We wrześniu wchodzę na sile:)) Miałam dzisiaj zrobić dłoń ale nie dałam rady pójść na siłownię. Raz że ledwie chodzę po czwartku A dwa ciśnienie takie niskie że prawie się czolgam [...]

Night obecnie lekkie roztrenowanie. Już się pobawilam ale teraz spokojnie lżej będzie bo Od wrzesnia wchodzę na siłę. Miskę staram się na zero ustawić lub leciutko więcej czyli między 1650 a 1700 jak wyjdzie Dzisiaj myślałam że nie pójdę, rano ciśnienie mi tak spadło ze wzięłam pobudzać i jakoś poszło 1. Przysiad tylni 3x10 40 kg 2 wyciskanie nóg [...]

11.11.16 Dzisiaj plecki Zaczelismy nowy plan na sile w MC (liczone od max 60kgx5) 1.MC 3x5 40/45/50* 2.Wioslo sztanga podchwyt 3x12 45kgx12/12/12** 3. Sciaganie skrzyzowanyh linek w bramie 3x12 3kg/3kg/5kg 4. Wioslo wyciag klamra 18x12/20x12/23x12 5.brzuch wyciag 3kg 8/8/8 6. Biceps uginanie z supinacja 7kg 10/10/6 * male krazki wiec prawie z [...]

Kochani, pierwszy start na MP i na 22 par zajęli 15 miejsce, co jest bardzo dobrym wynikiem bo poziom bardzo wysoki i wyrównany. Czyli, zależy kiedy sędzia spojrzał :) no i klasa open Mamy cel na przyszłoroczne MP czyli 10-11 miejsce ale nie ograniczamy się mentalnie. Nawet zawiesilismy karate w tym roku. Maciek sam powiedział że nic nowego przez [...]

Od dzisiaj powrot do treningow pod sile, czyli wszystkie podstawowe cwiczenia na jednym treningu. Dzisiaj objetosc 15% I lekki stosunkowo ciezar. Wyciskanie zolnierskie troch jak dla mnie ciezko, ale ze zacytuje klasyka: ciezar musi byc ciezki. Redukcja w tym roku nie udala sie. Nie bylam zmotywowana, rzucenie palenia i inne stresy pokonaly mnie. [...]

Czas stanął w miejscu. świetnie Ci w tej fryzurze :D No weź...naprawdę nie widać mojej ciężkiej pracy na siłowni? Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie To miał być komplement :)) Jak w 5 lat nie widać upływu czasu to jest komplement myślę :D Na zdjęciu z napinką pleców [...]

Panalbin, nie chcę, abyś pomyślał, że jestem mentorem, ale prawdopodobnie nie znasz się na tyle na tej dyscyplinie sportu i dlatego wyrażasz takie opinie. Są one nieco krzywdzące. Przeczytaj więc, to co już napisałem wcześniej na www.szymiec.pl. Uważam, że wynik Piotra jest bardzo dobry. Pokonal bowiem wielu znanych i bardziej doświadczonych od [...]

daj sobie spokoj ze splitem podczas redukcji i na sile , plany atakujace cale cialo sa lepsze od splitow, jestem tez na redukcji jade 5x5 billa starr'a i sila idzie do przodu , chociaz bilans mam ujemny.

3g dziennie. na siłe dobry jest trening na siłe.

Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]

przy cwiczeniu na sile nie rtobi sie 8 powt na serie. Zalezy tez o jakim mowisz cwiczeniu, ale ogolnie przy sile stosuje sie progresje - np.12,10,8,6. Zreszta masz trening ulozony przez Michaila i sobie popatrz na ilosc serii i powtorzen http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Dzieki juz szykuje sie na 2 cykle na siłe i na rzeżbe Wiec to dorzuce do cyklu na siłe to tylko o 134 zł wiecej a do wakacjii bedzie dobrze

[...] Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz [...]

wiem Karsus, ale ten programwykonuje sie z obciaznikami, dziala tesh na technike i dynamike wybicia a nie tylko na sile(mi to jest bardszo potrzebne bo mam silne i umiesnione nogi ale slabom technike wybicia)

no to wlasnie skonczyłem dzisiaj ten trening i znow cały mokry jestem faktem jest ze sporo sie rozni ten program od innych, duzo tutaj dynamiki co moze dac takie spore efekty, do tego siłe wydaje mi sie troche przygotowalem poprzednimi programami takze licze ze efekty beda zauwazalne :)

[...] w gore tak wysoko jak tylko potrafisz. zaraz po wyladowaniu skocz ponownie na tez taka wysokosc jaka potrafisz najwyzej. to jest najlepsze plometryczne cwiczenie budujace sile. czas na ziemi musi byc minimalny, mozesz uzyc troszke rak ale pamietaj ze to cwiczenie na nogi! no arm jumps - tak jak squat jumps tylko ze z rekami skrzyzowanymi (coby [...]

kontuzja mnie dorwała, kiedy zginam lub prostuje noge cos mnie rwie z tyłu kolana. wie ktos moze co to jest? nie wiem co z tym treningiem czy robic na siłe czy odpuscic. narazie postanowiłem do jutra przełozyc 1 dzien czwartego tygodnia

Wojtkov dorzuciłbym do tego jakieś ćwiczenia na dynamikę mięśni. Bo na siłe to są ale na dynamikę mało. Wybierz sobie ze dwa z naszgo treningu.