Szacuny
16
Napisanych postów
1115
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6377
szefku starosc nie radosc ale moze tez zrobisz sobie
ten programik...
ten post bedzie qrde prawdziwym TESTIMONIAL`sem tego programu
andy moze tez sprobujesz?
ps. zrobilbym go z obciazeniami ale nie moge narazie nic brac
wy robicie bez sztangielek??
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
ja w przyszlym tygodniu wezme jakies obciazenie do niektorych cwiczen i pewnie doloze cos na łydki 1 tydzien tak zeby wpasc w rytm :P w koncu mialem tydzien przerwy od programow przez kostke naciagnieta :P
Szacuny
15
Napisanych postów
880
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5219
tak el nino boje sie jak sadzicie moze to wplynac na mkoj wzrost ten moj program? mi sie wydaje ze nie w koncu nie ma tam sztangi a hantle 6kg to nie duzo przeciez a po kazdym treningu sie rozciagam na drazku i wogole sie duzo rozciagam.
narazie mnie nie namowicie na spudda webba robie swoj i po wczorajszym ledwo chodzilem juz nie mowiac o wywrotce i odbijaniu sie od scian. a jeszcze kondycyjnie sie niesamowicie zmeczylem czyli jest to program sila + dynamika.moze zrobie go jakies 7tygodni po wakacjach do rozpoczecia ligi a na lidze nie wiem czy cos bede robic bo chcem byc swiezy i latac i sie pokazac ale zobaczymy jak bedzie szlo.pzdr
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
no to wlasnie skonczyłem dzisiaj ten trening i znow cały mokry jestem faktem jest ze sporo sie rozni ten program od innych, duzo tutaj dynamiki co moze dac takie spore efekty, do tego siłe wydaje mi sie troche przygotowalem poprzednimi programami takze licze ze efekty beda zauwazalne :)
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
832
ja dzisiaj też robiłem trzeci dzień i tak samo cały mokry byłem, ale teraz po godzinie juz jest ok. Jak robicie 3 ćwieczenie "4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi)"?
Robicie 4 serie na każdą noge czy 2 na każdą i razem 4?
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
832
mój dosiężny to około 60 cm, max miałem 65 (po kangorohoopsie), a z nabiegu 65 (było 70). ten program to powrót do formy i początek dalszego ćwiczenia :)
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Przed chwilą skończyłem trening. Trwał ok 30 minut. Bardzo dobrze się go robiło...oczywiście spociłem się jak cholera. Mam pytanie. Na jakiej nawierzchni wykonujecie trening?? Ja robię na dość twardym podłożu i czy nie stanie mi się nic ze stawami??
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
16
Napisanych postów
1115
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6377
1) ja te skoki robie 4 serie lewa i prawa:
czyli 1 seria to 10 skokow z prawej i z lewej...
2)ja skacze na betonie (gorzej sie chyba nie da
najlepiej jakbys skakal na czym lekko amortyzujacym
skok (ja mam silikonowe wkladki do botow i powiem
ze robia robote
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
952
Andy13- uważaj z tym prostowaniem nóg na maszynie. Mnie bolały po tym kolana, więc nie przeginaj z cięzarem.Jesli czujesz , ze troche boli to zmniejsz troche obciążenie. Pozdrawiam.