Program na wyskok Spudd'a Webb'a

szefku starosc nie radosc ale moze tez zrobisz sobie
ten programik...
ten post bedzie qrde prawdziwym TESTIMONIAL`sem tego programu
andy moze tez sprobujesz?

ps. zrobilbym go z obciazeniami ale nie moge narazie nic brac
wy robicie bez sztangielek??

pozdro

ja w przyszlym tygodniu wezme jakies obciazenie do niektorych cwiczen i pewnie doloze cos na łydki 1 tydzien tak zeby wpasc w rytm :P w koncu mialem tydzien przerwy od programow przez kostke naciagnieta :P

tak el nino boje sie jak sadzicie moze to wplynac na mkoj wzrost ten moj program? mi sie wydaje ze nie w koncu nie ma tam sztangi a hantle 6kg to nie duzo przeciez a po kazdym treningu sie rozciagam na drazku i wogole sie duzo rozciagam.
narazie mnie nie namowicie na spudda webba robie swoj i po wczorajszym ledwo chodzilem juz nie mowiac o wywrotce i odbijaniu sie od scian. a jeszcze kondycyjnie sie niesamowicie zmeczylem czyli jest to program sila + dynamika.moze zrobie go jakies 7tygodni po wakacjach do rozpoczecia ligi a na lidze nie wiem czy cos bede robic bo chcem byc swiezy i latac i sie pokazac ale zobaczymy jak bedzie szlo.pzdr

no to wlasnie skonczyłem dzisiaj ten trening i znow cały mokry jestem faktem jest ze sporo sie rozni ten program od innych, duzo tutaj dynamiki co moze dac takie spore efekty, do tego siłe wydaje mi sie troche przygotowalem poprzednimi programami takze licze ze efekty beda zauwazalne :)

ja dzisiaj też robiłem trzeci dzień i tak samo cały mokry byłem, ale teraz po godzinie juz jest ok. Jak robicie 3 ćwieczenie "4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi)"?
Robicie 4 serie na każdą noge czy 2 na każdą i razem 4?

mój dosiężny to około 60 cm, max miałem 65 (po kangorohoopsie), a z nabiegu 65 (było 70). ten program to powrót do formy i początek dalszego ćwiczenia :)

Te skoki z jednej nogi to 2 razy na każdą.

Przed chwilą skończyłem trening. Trwał ok 30 minut. Bardzo dobrze się go robiło...oczywiście spociłem się jak cholera. Mam pytanie. Na jakiej nawierzchni wykonujecie trening?? Ja robię na dość twardym podłożu i czy nie stanie mi się nic ze stawami??

1) ja te skoki robie 4 serie lewa i prawa:
czyli 1 seria to 10 skokow z prawej i z lewej...
2)ja skacze na betonie (gorzej sie chyba nie da
najlepiej jakbys skakal na czym lekko amortyzujacym
skok (ja mam silikonowe wkladki do botow i powiem
ze robia robote

pozdro

Andy13- uważaj z tym prostowaniem nóg na maszynie. Mnie bolały po tym kolana, więc nie przeginaj z cięzarem.Jesli czujesz , ze troche boli to zmniejsz troche obciążenie. Pozdrawiam.