Animal flow wprowadzę na stałe do treningów. Do wczoraj byłem tylko zwolennikiem i sporadycznym wykonawcą. Teraz widzę siłę tych ćwiczeń. 30 sekund planka sprawia mi mniej problemów. Nie jest to takie trudne wystarczy je wkomponować w dzień z bieganiem na średnim dystansie 2-4km. Wybrać mocno nachylone wzgórze i wykonać kilka szybkich wejść na [...]
Potwierdzam. Warto kupić Gymbossa. Wszystkie jego funkcje i pewnie z 10 innych znajdziesz w apkach na Androida, ale co Gymboss to Gymboss. Lekki, odporny, prosty i niezależny od telefonów. Czasem wykorzystuję go w pełni jak mam ochotę na jakieś wygłupy w obwodach na czas, ale najczęściej służy mi do odliczania przerw między setami. No i do [...]
[...] moimi obserwacjami. A te 7500 swingów otrząsnęły mnie z niedojrzałości treningowej. O, teraz to ja już wiem sporo więcej o sobie, skupieniu, oddychaniu i czystej zwierzęcej sile/wytrzymałości. No i technicznie swinguję teraz jak trzeba. Przypuszczam, że wszystkie ćwiczenia z elementem swingu będą szły lepiej. Mam kilka patentów do sprawdzenia [...]
Magor, robiles program viking warrior conditioning? Nie. Właśnie o nim poczytałem. Lekko wariacki. Chyba się starzeję, albo dzisiejszy trening dał mi w kość. No i boję się o odciski. Prawdopodobnie po pierwszym treningu nie miałbym skóry na dłoniach. Na razie na siłę nie szukam niczego. Jeszcze cztery treningi mam. Potem coś tam znajdę/wymyślę.
To plan na najbliższy tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66067a9e0346400fa2db7ce07fe02825.png Sporo tego biegania. Zajęć z grupą nie mogę porzucić, a ciężko będzie powstrzymać się od ćwiczenia z nimi. Wolny dzień robię w środy. Zupełnie wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał [...]
[...] nie wymaga. U mnie od podjecia decyzji i rozpoczecia treningow do startu jest 9 miesiecy, ale to detal. Bycie twardzielem nie jest dla mnie liczone w kilogramach, tylko w sile umyslu, ale to tez detal. Ocenienia wysilku, jakim jest przebiegniecie maratonu, przez kogos, kto go nie przebiegl, to naduzycie, a poniewaz nie przebieglem, zamykam [...]
Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]
Xzaar - rozumiem ludzi którzy mają parcie na adrenalinę i coraz to nowsze wyzwania. Dla mnie wyzwaniem było przebiec 10km czy biec w deszczu i zrobiłem to w końcu. Teraz wyzwaniem jest przebiec półmaraton albo chociaż samemu jego dystans. Gdy to zrobię zapewne sięgnę po więcej, czyli maraton w takiej masie ładnych ludzi bo biec 42km samemu nie [...]
[...] rok temu, w listopadzie zamiast genialnych dyskusji o ludziach i o bogu przy stole mialem tylko chwilke zdumy na Jego grobie. Ksiadz, ktory byl ludzki, nie nawracal mnie na sile, ale tlumaczyl jak dziecku, pewnie wierzyl i mial nadzieje ze kiedys mnie nawroci. Bylem u niego w goscinie, widzialem jak mieszkal, widzialem czym jezdzi, jak zyje. [...]
A na temat - jaka jest korzysc z takiego motania odwaznikow do gryfu, poza niewatpliwie wieksza trudnoscia cwiczenia zwiazana z potrzeba idealnej stabilizacji - czy to o to wlasnie chodzi, by wiecej miesni angazowac ? Najbardziej przypomina to konieczność równoważenia przyłożonej siły o zmiennym wektorze :-) Popatrz uważnie na gościa z filmu. [...]
Pękł mi odcisk. A jednak snatch na koniec był. Od rana nie miałem weny do treningu. Najpierw po raz pierwszy od X dni walczyłem z budzikiem. Musiałem użyć drzemki. Poranny trening sobie darowałem. Po południu poszedłem poćwiczyć. Press 2 x 28 kg (12+16) Wyszło 5 drabin, ale tylko po 1-2-3. Od 4 repów zaczynałem oszukiwać i dlatego postanowiłem [...]
Podobieństwo so Steve'a uznajesz?? :-D Mnie to trudno oceniać :-D On ma jakoś tak te oczka blisko siebie :-D I chyba wzrostem nie grzeszy, tak coś mi się wydaje. Ale i tak jest kozak i mogę być do niego podobny :-) Miska się piecze. Karkówka z czarną rzepą, cebulą i masłem. Ale będzie wyżera! K..., zaczynam się podniecać jedzeniem! Coście mi [...]
Nie wiem jak ja kombinuję ale odciski mam zawsze na lewej ręce. Kwestia słabego chwytu/ślizgania się ucha? Zapewne. Pieczenie rzepy to chyba marnotrawstwo jej chrupkości i witamin %-) i chyba szlag trafił ostry smak. Mylę się? Co do sylwetek. Maciek Ty to jeszcze mnie nie martwisz :-> ale jakbym w ciemnej uliczce natknęła sie na Kolegę xzaar'a [...]
Obaj macie racje. I ja też. I każdy. Bo każdy jest inny. Oczywiście przed nami trzy dni wyzwań dla silnej woli i asertywności. We wtorek i środę prawdopodobnie wymieszam makro w zupełnie przypadkowy sposób. Będę unikał mąki i cukru. Cała reszta z głową na karku. Mam nadzieję. Problem z bilansami, kaloriami, makroskładnikami, witaminami zaczyna się [...]
Orzegow pisze: Nieraz--moje gratulacje jesteś bardzo silny Dziękuję za komplement, ale jest on na wyrost, bo bardzo silny to dopiero będę. Jak Bóg i Partia pozwolą... :-) I nic dziwnego, że KB32 Cię pokonało w pierwszym podejściu, nawet jak miałeś już dużą krzepę wypracowaną w tradycyjny sposób, bo z ketlem to inna bajka, co sam już teraz wiesz. [...]
Jestes pewien, ze masz dobrze wyznaczone strefy tetna? Nie jestem. Sam wyznaczałem z użyciem różnych wzorów. Łącznie z metodą opartą o tętno spoczynkowe. Wychodzi mi II strefa od 135 Ma być tempo konwersacyjne to jest. I tak staram się nie przekraczać 135 - 140 uderzeń. Im mniej tym lepiej. Zazwyczaj się udaje. TO jest program w stylu: "przetrwać [...]
MaGor fajny filmik tylko szkoda, ze nie opisałeś jak poszczególne ćwiczenia się nazywają, które wykonujesz. Z tego co widzę to najbardziej dostają nogi w tyłek. Fajny młodzieniec Ci rośnie. Całość dostaje zdrowo :-) Nogi, brzuch, barki, plecy. Kerad - to było 2014 powtórzeń z 20 kg odważnikiem :-) Stronę wcześniej powinna być tabelka z nazwami [...]
Dzisiaj ćwiczyłem samo "clean" i moje nadgarstki (też klatka) jutro będą w strasznym stanie O - piękny trening. Po pierwszych nadrzutach (clean) spodziewaj się: - obtłuczeń nadgarstków i przedramion - stłuczeń obojczyka (nie daj Boże!) - uczucia ogólnego obicia klatki Po kilku godzinach dołączą - jak to ładnie nazywacie - domsy bicepsów. I z dużą [...]
[...] siły, a nie katorgą. Nie muszę szukać bólu tylko siły. I powiem, że działa. Dzisiaj zbiorę się do dużego odważnika. Po prostu czuję, że wiem o co chodzi "w tej całej sile". Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do pracy :-) Trening udany. Nie czułem bólu ani zmęczenia dopóki się nie położyłem i nie rozluźniłem. Dosłownie nie mogłem [...]
MaGor pisze: Moim zdaniem siła zaczyna się od nóg (nie tylko moim). Na niestabilności nie zbudujesz siły. Żadnej. Nogi + plecy i dopiero wtedy możesz budować dalej. W rzeczy samej :) uściślę: cylinder, korpus, core, środek, jak zwał tak zwał, to podstawa budowania jakiejkolwiek siły. Praca zaczyna się od budowania siły mięśni głębokich, [...]
