sile

[...] a nie 2. Poprawy siły nie ma ŻADNEJ, a w bicepsach siła zmalała. Jak zaczynam cykl masowy to mam siłę x. Jak kończę to również mam x, czyli żadnego postępu. I nie wciskajcie ciemnot, że przez kilka miesięcy nie powinno być żadnych postępów. Moi kumple którzy diety nie mają, mają o wiele lepsze efekty niż ja w masie, a w szczególności w sile.

no napewno nie po to zeby kazdy sie pytal o to samo... co do odrzywek to bier nitro, kiedys tam bralem nawet do konca diety sie nie trzymalem a sila poszla "chce oczywiscie sile i moz ezbey masa poszla ale efektu puchniecia nie musi byc:)" ?? sie zdecyduj chcesz rzezbe i mase? ewentualnie mase i sile

[...] gigantyczne pokłady kalorii tym samym paląc tłuszcz i rzeźbiąc sylwetkę. Jeżeli stawiasz na redukcję to staraj się wykonywać jak najwięcej ruchów nie skupiając się na sile uderzeń tylko szybkości i częstotliwości z jakim to ćwiczenie wykonujesz. Jeżeli będziesz uderzał mocno to wpływa to na siłę mięśni a chcesz przecież redukcji. Pozdrawiam

Własnie tutaj słabo wyszło na fotach ale prostowniki mam całkiem dobre robie martwy ciąg i na serie macham około 100 kg po 8-9 ruchów. Na barki też nie narzekam, na ich przód w ogóle nie ćwicze bo chyba genetycznie mi sie dobrze rozwijają musze nadrabiać dużo ich tylnej części. a ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek- klatka czwartek- plecy triceps [...]

[...] celem jest sila, cwiczac nawet fbw, czy splitem partia 2x sila poijdzie i to znacznie bo dopiero zaczyna przygode ana silowni, i zadne plany "typowe" na sile nie sa tutaj potrzebne, sa nawet zbedne calkowicie. Zastanow sie troche nad tym co piszesz, bo napisales glupote i nadal sie przy niej upierasz. Zmieniony przez - [...]

[...] dla osoby z miesiecznym stazem jest nie odpowiednie, bo sila i tak pojdzie na byle jakim planie, a nastawiajac sie na nia nic sie dobrego nie zdziala, zeby cwiczyc planem na sile trzeba miec odpowiednia wiedze, a nie ktos powie ze to jest na sile i tym cwiczysz, a efektow brak, lub slabe, pozniej na forum pytania dlaczego klatka stoi zbudowac [...]

15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec 4-2 da dobre ubicie i dużo siły po dwa tygodnie każdy zakres powtórzeń jak nie to zrób tygodniową przerwę i zmień cały plan dieta: bez zastrzeżeń Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-09 14:50:56

Powroty są ciężkie, podejrzewam że dzisiaj ledwo się ruszasz. Ale nic, rośnij w siłę! I tą dietę koniecznie popraw. I. Kanapki z dżemem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-25 08:50:14

1. Czy ten no SP jest lepszy na siłe czy na mase? na to i na to 2.Czy w działaniu jest widoczna jakaś różnica między nowym SP a starym? nie 3.No i to porównaniu który lepszy na siłę, napalm czy SP MAX. jeden c***. osobiscie obydwa jak dla mnie dola polka.

Mogę się z tobą zgodzićz tym że w MT jest sporo klubów, które słabo pracują rękoma, jednak zamiast korzystać z kicka gdzie ręce sa bliższe MT na siłę pchaja sie w boks. Mam przykład obok siebie klub MT zawodnicy chodzą na boks, a wyniki marne w MT. Żadko zdarza się trener boksu umiejący przestawić sposób myślenia. A trener MT,który ma słabe ręce [...]

To ja trochę dopowiem. Najskuteczniejsze są na pewno biegi, to nie ulega wątpliwości. A jeśli już dochodzi do walki z kilkoma, to trzeba się modlić, aby okazali się leszczami, bo inaczej nie ma żadnych szans. Na pewno warto się rozejrzeć za czymś, co może zwiększyć naszą siłę przekonywania (kij, śmietnik itp, jak ktoś ma siłę, to może wyrwać znak [...]

no nie którzy maja racje.. Dynamika jest na pierwszym miejscu a jak zawodnik nie ma dynamiki tylko sile to nic nie zdziała. Ja dynamike wyrabiam na treningach, czasami biegam w wolnych chwilach i gram w pilke. no chyba ze ktos ma jeszcze lepszy sposob na wyrobienie dynamiki to niech poda chetnie to obadam:) a sile to ciezko mi tak zrobic z samo z [...]

A powiedz co jest dla Cb. ważniejsze? Trenować mma i polepszać swoją siłe itd czy zwiększać siłe, wygląd ciała itd i dodatkowo umieć walczyć? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-29 18:25:40

[...] wakacji:) i racze jwlaczyle m oto zeby nic nie stracic niz przytyc 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? chce powiekszyc sile 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. mozliwsci czasowe pon-piatek sprrzetowe.. hmm bez ograniczen 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. uszkodzona [...]

Siłę robisz dużym ciężarem (około 90% maksymalnego) ale mniejszą ilością powtórzeń max 4-6,masę 8-14 a rzeźbę od 15 do 20 (mały ciężar) Głupoty piszesz Jak chcesz robić siłę to układasz plan typowo pod trójbój

Mowiac narazie ogolnikami trenowanie 2x w tyg. na sile nog i 2xgranie w siate bardzo dobre polaczenie i dni trenigowe sa bardzo dobrze dobrane poniedzialek i czwartek.Natomiast fatalny jest dobor ciezarow i powtorzen.4x12!!!!!! to jest dobre na okres treningu wstepnego a piszesz ze trenujesz juz tak 1,5 miesiaca wiec sciegna i stawy sie juz [...]

Ciekawy dziennik , choć mnie zawsze denerwują te foty jedzenia bo szukać tego co ważne trzeba %-) Mówisz że jesteś gimnastykiem to bardzo ciężki i wymagający sport , podziwiam . Możesz przed treningiem wykonywać sobie po rozgrzewce ale przed docelowym treningiem ćwiczenia . 1.supermen - i przytrzymujesz w szczytowym punkcie z 10 sekund . 2. [...]

[...] Jedyne co robiłem to "machałem" na siłowni ciężarkami bez jakiego kolwiek planu. Co do celi to chciałbym abym rozwijał się w miarę równo. To znaczy nie zależy mi tylko na sile , ale również na kondycji. Cele to przybranie na sile i wytrzymałości. Czy dobrym pomysłem będą tu odżywki? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - krunner w dniu 2012-05-26 [...]

Hmmmm... biodra,jak już wcześniej pisałam, mam genetycznie trochę większe, po prostu taką mam figurę. Wydaje mi się,że nie ma sensu tego "na siłę" i za wszelką cenę na dzień dzisiejszy zmieniać, tym bardziej,że redukcji też trochę jeszcze zostało. Z efektów jestem bardzo zadowolona Naprawdę myślałam,że będzie szło gorzej. Tutaj jest [...]

ciotka, nie miałem siły przebrnąć przez 72 strony bloga jakżem już w grapplu pisał, trzymam kciuki i włączam powiadomkie jest jedno co ci chcę doradzić (może ktoś juz o tym pisał): na zawodach bjj nie ma wagi rano, po której możesz uzupełnić płyny, podjeść itd i spokojnie czekać na walkę. nie staraj się dobijać do kategorii na siłę, skutki [...]