sile

Nie mam pojęcia, trening rozpisałem do swoich możliwośći, aby zwiększyć siłe w każdej partii (no oprócz brzucha). Sądzę, że ok. 5kg to będzie min, ale mogę się mylić (na korzyść, bądź na niekorzyść...). Daj znać po tych 7 tygodniach jak z siłą. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]

czesc wszystki ma pytanie czy palenie wplywa na rozwoj i sile miesni bo moj kolega pali i ma takie same efekty jak ja

Yarek: o ile pamiętam to robisz mój trening na siłe, czyż nie? Jak siła idzie? Kurawa jutro chyba robię trening, bo jakoś beznadziejnie się czuję "Straciłem sens - przestałem żyć" ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani [...]

dobra tylko zaznaczam że to ma być plan na siłe z góry dzięki break dance forever!!

Killeri... ale ja nie chodze na profesjonalna sile nawet wyciagu nie mamy ( lawaka prosta skosna , gryf łamany-prosty , Sztangielki skrecane... to wszystko.... o jakie ci chodzi osiagi to c napisze... :) hmm...

[...] bo chces do wiosny dojsc do 90 kg i zrobie to choc by hu* na hu** stanol... hehe :) i chce do wiosny dojsc do 120 na wycisk zoabczymy jak to ebdzie zakupie se jakiegos geinera kreatynke... witaminki jak bedzie jakis luzny hajcyk.. i potem ze 4 opakowania HMB na sile i rzezbe :) i na lato laski szaleja ;) heheh i tak ma byc... hmm...

Magik: "Oj Ekipa chwalisz mnie, jak miło To odwaga dać foto z twarzą ? A Twoja mama też ćwiczy z Tobą Może lepiej jak by Cię kolega, albo ojciec asekurował, ja bym się czuł pewniejszy " - powiem Ci tak, kolesie większość wyjechała, a mamuśka ma siłe więc się nie boję Oj Ekipa Ty zryciuchu, masz wysokie wymagana mówiąc że to task [...]

Zobaczysz Kileri bede najlepszy Do wrzesnia zrobie ogromne postepy w sile i wogule ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] Mto brzuszki + unoszenie nóg na drążku wystarczy 2 -3 razy w tygodniu ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczonko ja w 5 miechów zrobiłem od ciebie o 5 kg więcej na klate ale na sile mi nie zależy a z bicem na początku podnosiłem 20 kg na dwie a teraz 50 na dwie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

[...] a na mase nie nazekam i tak jestem chyba najciezsza osoba w tym topiu. A pozatym jak bede bral mniej na klate niz waze to bedzie wstyd. Zrobie we wrzesniu i pazdzierniku sile a pozniej bede robil mase ma to dodatkowa zalete taka ze od listopada zaczynaja sie mrozy (bede sie mniej pocil) i masa bedzie lepiej szla. .:Aktualnie Mottor 17:. [...]

Mottor gratuluje ławeczki SCD nie musisz zmieniać totalnie planu, zrób w nim zmiany tak żebyś nei przyzwyczaił mięśni do takie treningu. Zmniejsz lub zwiększ jego intensywność i zamień jedne ćwiczenia na inne. Strongbart polecam Centrum tam masz wszystko co Ci potrzeba Danio popieram Ekipe. Buli najlepszy trening na mase i siłe to regularny [...]

Ja mam 15 lat i podnosze 81 km jeden raz ;-> i sie z tego na razie ciesze. Pzdr CH.W.D.K <RaZeM TwOrZyMy SiŁę>

[...] i jakby ktos mogl to prosze o pomoc:) Wiec pytanie brzmi czy stosujac l-karnityne (i cwiczac oczywiscie) mozna jednoczesnie spalic zbedny tluszcz i dodatkowo zyskac cos na sile? I nastepne pytanie: jak dlugo sie powinno stosowac l-karnityne zeby byly widoczne efekty i przy jakim treningu optymalnie? Przedewszystkim chodzi mi oto czy jak bede [...]

Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem [...]

Hej!!! Jestem tu nowy i chciałbym prosić o pomoc poniewarz sporo już czytałem tutaj ale wiele jeszcze mnie pytan nurtuje wiec jeżli ktoś mogłby podać mi swoje gg.....i wtedy jak bym miał jakieś pytanie to bym najwyrzej mu na gg napisał :]Ponieważ w wyszukiwarce nie ma wszystkiego co bym chciał wiedzieć : Pozdrawiam-Predo :] Rosne w siłe :)

Yo a jak ćwicze na siłe to 2x w tygodniu klata wskazana czy tylko raz???? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

[...] ostatnia 12 bo robilem na maxa... tydzien temu pobijalem rekordy i jakos dziwnie byly te moje serie a dzisiaj sobie zwiekszylem troche poprzeczke i chyba zamalo bo mialem sile na 12 powtorzen bez asyst (bardzo ciezko ostatnie szly ale sam zrobilem)... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

qrwa ekipa zabierz tą dupe zboczeńcu - O CO CI ****A CHODZI?! Yarek: ale po tym treningu na siłe 4tygodnie regeneracji! SCD: weź się kurde za trening, a nie ciągle swoje rozpiski wrzucasz - co ty nie zrobisz jakim ciężarem... (traktujesz ten post jako swój dziennik treningowy!). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel [...]

Siema. Znalazlem na forum plan na sile (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072), juz go uzupelnilem obliczylem wszystkie ciezary i podziwiam go, tylko martwi mnie jedna rzecz, plan przewiduje cwiczeniie klatki az 3 razy w tygodniu, boje sie ze to moze byc zbyt duza intensywnosc i dojdzie do przemeczenia klaty, no ale juz jestem zdecydowany na [...]

Mam prośbe.Moglibyscie napisac tutuaj jakiś plan na siłe (moze byc kilka)Będą SOGI.Z góry dzięki