[...] 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ 4. Obwody z guma 5. Brzuch Na papierze wydaje sie mocno objetosciowo – wrecz przesadnie. Z drugiej strony tak caly czas wygladaja moje treningi, wiec nie wiem czy jest sens na sile cos obcinac. Czekam na komentarze i sugestie co zmienić
Zrób jak czujesz. Trzy już nie jest źle. jak masz siłę to i czwarta seria nie będzie złym pomysłem. Tu będa inne wrażenia niż standardowe wiosło bo atakujesz go mocniej od dolnego przyczepu. Po zmianie na druga proponowaną wersję bardziej będzie chodziło o wydobycie detali. 5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+ 27/27/27 Ciężko [...]
Po kilku seriach po 20+ powtórzeń miałeś jeszcze siłę robić dalej trening ? %-) Wypychanie wchodzi mi mega dobrze nieważne jaki rozstaw stop przyjmę. To jest jedno z tych ćwiczeń kiedy jest miłość od pierwszego powtórzenia ;-) teraz trochę inaczej ławkę ustawiłam i robiłam ciut szerzej niż na szerokość bioder i tez było bardzo dobrze.
E no to to Ty masz kluczową rolę. Trening to tylko dodatek. Wspólne treningi fajna sprawa. ja teraz czekam aż moje chłopaki podrosną i też będziemy razem trenować. Oczywiście jeśli będą chcieli - bo nic na siłę.
Oj tak. U mnie mimo, ze wypada stosunkowo sporo treningów - uwzględniając to, ze na skakankę chodzę oddzielnie - to cały czas mam wrażenie, ze chodzę kiedy mi się podoba i robię taki trening, na który mam ochotę. Mam bardzo elastyczny plan i w mojej głowie nic nie odbywa się na siłę tylko z ochoty i potrzeby ruchu. Ale to jest ogromny plus [...]
Internet to straszny szkodnik. Przychodzi też regularnie młoda dziewczyna i ćwiczy z jakimś planem z komórki. Co za dziwolągi tam są to głowa mała. A podstawowych wielostawowych ćwiczeń nie ma w ogóle. Mało tego panienka albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy [...]
W sumie jak ktoś bardzo nie chce robić typowego siłowego treningu to takie zestawy z ciężarem własnego ciała , bardziej hopsasankowe, nie są złe - nie każdy musi ćwiczyć z ciężarami (w sensie nic na siłę) gorzej jak właśnie technika leży a jak się ćwiczy z filmikami z YouTube i nie ma żadnego doświadczenia treningowego to ciężko wyłapać te [...]
Jak pod siłę to nie myślałaś, żeby te boje były dwa razy w tygodniu? Dwa razy przysiady, dwa razy martwy ciąg (w inne dni), a HT dorzucone do tego też dwa razy w tygodniu. Tak głośno myślę tylko :-) \, ale jednak aby siła szła to tych treningów z bojami powinno być więcej, aby był czas na drobniutkie kroczki w górę. Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]
O tym szczere mówiąc nie myślałam , ale czy robienie ciężkich siadów, Mc i HT łącznie 6 razy w tygodniu nie wymęczy mnie aż za bardzo ? Próbowałeś tej metody ? Na pewno plan musiałby być przemodelowany pod te 3 boje, więc reszta tak dla podtrzymania w niedużej objętości. Jeśli za dużo, to może skup się na dwóch bojach, a trzeci wrzuć w większej [...]
To są raczej posiłki przygotowane tego samego dnia, z rana. Jeszcze mi się nie trafilo, żeby jakkolwiek wyglądały nieświeżo. I tak mniej więcej podają w opisie w apce jakiego typu posiłek to będzie (w większości są to kafejki z bardzo małym menu). Także na razie miałam bardzo pozytywne doświadczenia :-) Myślę, że to miałoby większy sens jeśli [...]
Ale ja raz że jestem ryzykantem i lubię adrenalinę i sprawdzanie swoich granic możliwości. Potrafię ćwiczyć z bólem tygodniami - i na bank to nie jest zdrowe i bezpieczne. Robię taką objętość treningową że można obdzielić dwie osoby. A dwa otwarcie przyznaję, że mnóstwo rzeczy poświęciłem i nadal poświęcam dla treningów. Żeby zrobić zakładaną [...]
Miss i tego Ci życzę z całego serca żeby się nic nie przyplątało. Ja 2019 treningowo fatalnie cofnąłem się o jakieś dwa lata we wszystkim masie, sile, sprawności %-) ale mam nadzieję, że 2020 będzie lepszy :-))
Night, to jaka jest konkluzja na ten moment ? Chyba jeszcze nie osiągnąłeś swojego limitu jeśli chodzi o siłę i przyrosty masy mięśniowej i jeszcze nadal jest pole do popisu? Rion aż takie kontuzje się przyplątały w 2019? Tobie w takim razie życzę powrotu do pełnej sprawności
Night, to jaka jest konkluzja na ten moment ? Chyba jeszcze nie osiągnąłeś swojego limitu jeśli chodzi o siłę i przyrosty masy mięśniowej i jeszcze nadal jest pole do popisu? No jest tak, że swoich starych absolutnych rekordów ani w mc, ani w siadzie ani w ławce nie poprawię. Natomiast jest opcja, żeby na solidnym ciężarze w różnych ćwiczeniach [...]
24/01/2020 DT Rekomp Tydzień 2 Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 7/6/5 2. Front squats 8/8/8/8/12 40/40/45/45/30 40/40/40/40/30 Lekko to nie idzie, a jak by nie patrzeć 45kg to mało ale powoli mam nadzieję zbudować siłę. 3. Wznosy z opadu 3x20 20/20/26 20/20/20 4. Band seated abduction 2x45 Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + [...]
Kroki: 20,5k 88-O 88-O 88-O No weź! Jak Ty wogóle możesz aż tyle chodzić w normalnym dniu @@-) A potem jeszcze masz siłę skakać na skakance %-) Tyle to raz na ruski rok. Teraz się budzę wcześniej więc wychodzę wcześniej na spacer - wczoraj tak wyszło, ze do 8:30 już 10 000 kroków pękło :-P
Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]
Żołnierskie wrzuciłam do planu ze względu na to, że bardzo dawno nie robiłam żadnego typu wyciskania sztangi nad głowę i zachciało mi się podbudować siłę w takich bardzo klasycznych wielostawowych ćwiczeniach :-) Ale nie jest dla mnie musem mieć tego ćwiczenia w planie.
Żołnierskie wrzuciłam do planu ze względu na to, że bardzo dawno nie robiłam żadnego typu wyciskania sztangi nad głowę i zachciało mi się podbudować siłę w takich bardzo klasycznych wielostawowych ćwiczeniach :-) Ale nie jest dla mnie musem mieć tego ćwiczenia w planie. To już lepiej nie mieć wyciskania leżąc aniżeli stojąc. Ciało Ci właściwie [...]
DT MissInvincible
