cie

Też bym zaczął od 50, potem podbił do 75 itd i przerzucił się na długiego. Dobry tren dorwiesz to i tak Cię porobi ładnie ;-D

Nie rozumiem Cie. A więc jaki spalacz na drugi raz?

Na silownie i cwiczyc, trzeba sie powiększyć i poszerzyc a nie zasuszac na wior. Plan doprowadzi cie do brakow, facet w okresie najwiekszego wzrostu biega godzinami i nie je, chyba ze podoba ci sie twoj wzrost i sylwetka afrykanczykow mieszkajacych na stepach i ganiajacych za antylopami

96 w klacie? Co to kurva mamy cię?

kolego co temat zalozyles :D ladnie cie porobilo na antku z oma co ?:D

"kolego co temat zalozyles :D ladnie cie porobilo na antku z oma co ?:D" Zależy o co CI chodzi Jak o sile to konkretnie jak o masę to średnio, bo nie jest ona moim priorytetem

pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ja czesto pompy nie lapie, a mimo to progres sylwetkowy jest; a co cie boli? miesien czy okolice stawu? bo jak staw to za duzy skok z tym ciezarem Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-02-05 23:46:07

[...] mięśnia podkreślając przy tym jego definicję. Kiedyś próbowałem tłumaczyć taki trening z jakichś amerykańskich Muscli - wypowiedzi były zaskakująco pozytywne i co ciekawe goście twierdzili, że trening ten dobrze wpływa na masę "uwydatniając" przy tym mięśnie i mimo przede wszystkim następuje szybsza regeneracja a co za tym [...]

Rafo04 Ja się nie denerwuję , tylko sie pytam w czym masz problem , przedstawiasz bohomaz że aż głowa boli z masa zbędnych i kontuzjogennych ćwiczeń , w bardzo słabej metodyce treningowej , z tragicznym układem typu barki - nogi i do tego przysiad martwy powodzenia %-) ale mówisz że efekty cie satysfakcjonują więc trenuj .

Nie no jasne nigdzie nie spieszy... Ale wiem ze np. Bold dluugo sie rozkreca. I nie wiem czy jest roznica miedzy trenem a deka. Bardziej sklonny jestem co do dlugiej deki. A z orali procz mety i wina ? Tura.. moze antek ? tren i deka to jak porównać porsche do 126p chcesz masy to podstawowe combo deka test metka/antek Z tym porównaniem to trochę [...]

[...] chwytam Twoje rozumowanie... tez tak myslalem az do momentu kiedy nie poczytalem bardzo duzo o tym... jak znajde to Ci wkleje.... a co do zrzucania tluszczu to pomysl o HIIT-cie w moim przypadku sprawdza sie o niebo lepiej... dodam ze tez gram w kosza w lidzie takiej miastowej naszej... wszystko idzie fajnie pogodzic... co do brzuszkow to malo [...]

Brzuch przed treningiem osłabi Cie w dalszych ćwiczeniach i może doprowadzić do kontuzji. Rozpisz trening łącznie z dniem nóg. Jak chcesz nogi osobno to lepiej push-pull-legs. Dodatkowo wznosy bokiem na 5 powtórzeń to lipa. Żeby nie rozwalać Twojego planu proponuję: 5x5 Przysiad 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wioslowanie sztanga podchwytem 5x5 [...]

taekwondo fajnie cie rozciągnie i wyrobisz sobie kondycje. jeśli ten sport ma ci tylko pomuc w dojściu do formy to powinien on być na drugim planie Jeśli chcesz odbudować muskulature to siłownia będzie priorytetem. nie musisz rezygnować ze sportów walki ale nigdy kosztem ćwiczeń siłowych. Siłke zaczni od ACT następnie jakiś program masowy split [...]

No to jeśli Cie rzuca to możesz troche szerzej rozstawić nogi, a nie przesadziłem z seriami, bo na 4głowe powinno się robić nawet 10-12 serii bo są to bardzo duże mięśnie (chyba nawet największe jakie są).

no to nie za ciekawie miales z tym propem metanabol nie taki zly jak sie o nim mowi teraz czeka Cie polaczenie meta + prop

No to Ibok powodzenia Chcę Cię zobaczyć w TVN Pozdrawiam!!!

No Ibok gratuluję CI bardzo !!! To teraz na WSM chcemy Cię zobaczyć!!!

jeszcze Ci zostało trochę tłuszczu ja bym to zredukował , do tego potrzeba Ci będzie dietaz z ujemnym bilansem kcal oraz z3 sesie cardio tygodniowo gdzieś i trening siłowy , http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html +wlep ankietę żebyśmy mogli Cię lepiej poznać [...]

[...] zwycięża Lech niech zwycięża Lech x2 2.)Sędzia już rozpoczął grę piłka znowu toczy się wnet z podania padnie strzał na trybunach radość, szał ref.)W górę serca niech zwycieza Lech niech zwycięża Lech niech zwycięża Lech x2 3.)Kolejarz skanduje tłum Kolejarz i piłka w ruch Kolejarz na bramkę wal Kolejarz i wreszcie gol ref.)W górę serca niech [...]

jakbym o sobie czytal ale nie bede sie rozpisywal jak to sie potoczylo bo nie chce cie straszyc Mozliwe ze nic wielkeigo ci nie jest Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-05-28 19:15:13