cie

[...] tu o trening- stopniowanie obciążeń- bo to najlepiej pomaga w powrotach/choć nie tylko/- wierzę, że trening jest ułożony wiecej niż poprawnie. ...dieta- nie musisz oczywiście wszystkiego liczyć co do kalorii- lecz pewien dokładniejszy obraz swoich metabolicznych właściwości organizmu dobrze jest mieć i dostosowywać wszystko do tego właśnie. [...]

[...] + aspiryna 500mg 3x ed. Jeśli gorączka wraca +38,5 Pyralgina wg ulotki. Jeśli kaszel, duszności w dodatku plwocina kolor zieleń/żółć Duracef 2x 1tbl oraz Naproxen 500mg 2x ed jeśli łamie Cię w kościach. Oczywiście nie przerywać cyklu, ciągnąć dalej co najwyżej w niższej dawce aby nie mieszać. W momencie poprawy wracasz do schematu i odrabiasz.

Testosteron to bezpieczny lek .Oczywiście nie licze kretynów, sezonowców itd.Ale pomysl przyjacielu czy ludzie bedący na terapii hormonalnej testosteronem, z powodu sraczki, anginy czy innych powszechnych dolegliwosci , przerywaja suplementacje testem? Nie przerywaja.Chciałem Cie jedynie zapewnic ze ciagniecie dalej tego testosteronu przyniesie [...]

Hcg jest podstawą, bez tego prędzej czy później czeka Cię atrofia, a wtedy trudniej z przywróceniem naturalnej produkcji.

snieżkami? dobrze że Cię nie zamknęli a tak serio to j/w. po prostu długie ramię polskiej sprawiedliwości pogroziło Ci palcem

"Art. 41.kw(45) W stosunku do sprawcy czynu można poprzestać na zastosowaniu pouczenia, zwróceniu uwagi, ostrzeżeniu lub na zastosowaniu innych środków oddziaływania wychowawczego." czyli zamiast np. mandatu pouczyli Cie i tyle.

Laser to jedyne co cie uratuje a tak wogule to pogódz sie z tym ja mam cale wewnetrzne strone bicepsow w roztepach jest ich mnostwo i jakos zadne glupie kremy czy maci nie pomoga , zreszta sam zobaczysz jedyne co sie moze stac to fakt ze zbieleja ale nie znikna bo to sa zwykle blizny aha jezeli masz tendencje do rostepow to poczekaj az urosnieś [...]

push-pull mimo wszystko powinien być odpowiedniejszy; zawsze to bardziej wszechstronny rozwój, a częstotliwość też nie taka mała- rozumiem, ze już teraz koniec z redukcją a interesuje Cię bardziej masa?

moja rada: -odejdz od kompa, niegraj całymi dniami -więcej sie ruszaj zamiast siedzieć przed kompem) -skombinuj sobie jakąś diete -postaraj sie żeby nie było tego tłuszczu czytałem twój profil klubowy i widziałem twoją fotke, wyglądasz jak typowy komputerowy maniak, znam kilku takiech ludzi, mają bardzo podobna budowe ciała jak ty [...]

dzięki tak naprawde to żartowałem bo ci w niczym nie pomogłem zabardzo, ale sogów nigdy nie zawiele pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i [...]

no podobny pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.” -JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW

ranger-wypełnij profil lepiej pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.” -JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW

[...] testosteronu tez nie uzywaja? Daj spokoj, wypelnij ta ankiete bo takie sa zasady, inaczej nie mamy o czym rozmawiac. Jestes mlody i ingerencja w uklad hormonalny w tym wieku nie jest najlepszym pomyslem i wbrew pozorom 4tyg mety bylby "najzdrowszym" rozwiazaniem dla ciebie, czyms co moze popchnac cie lekko do przodu. Najpierw ankieta.

Ja bym masował przy dobrej diecie, będzie ona podstawą bo inaczej będzie cię zalewało.

Ja bym masował przy dobrej diecie, będzie ona podstawą bo inaczej będzie cię zalewało. Korzystając ze wzoru: http://www.ostaszewski.org/tdee wychodzi mi jakieś 2820 kcal (wybieram budowa ekto + aktywność niska i trening 3x tydz po 45 min). Dieta na 3000 kcal będzie dobra na restart od teraz? /SFD/2017/3/28/f06f3ca081364735b448e1122746b01e.jpg Czy [...]

Chodzi o to aby cię nie zalewało, możesz dać i nawet 450g węgli ale po co skoro będziesz budował masę tłuszczową a później i tak będziesz musiał to zredukować? Jak waga będzie spadać/stać w miejscu to zawsze powoli można dokładać i dalej obserwować czy coś ruszyło. Te orzechy z pierwszego posiłku rozkładałbym na pozostałe tam gdzie nie ma [...]

Tłuszcze kiepsko wyglądają - oliwa i orzechy. Jajka ok ale mało omega 3, czyli tłusta ryba się kłania, no i trochę tłuszczy zwierzęcych by się przydało. To nie jest tak, że tłuszcz roślinny jest dobry, a zwierzęcy zły. Ja bym się tego ostatniego poisłku pozbyła, bo to taki kulturystyczny mit że na noc to twaróg z oliwą. 50 g twarogu przed niczym [...]

[...] zażywam witaminy+minerały z Olimpu. Będę starał się zamieniać pierś na tłustsze mięsa lub właśnie ryby. Ryż brązowy również zamieniam na kasze jaglaną/gryczaną najczęściej lub ziemniaki (ale to bardzo rzadko, gdyż nie lubię ich) czy makaron durum/razowy. Chleb raczej rzadko. Oprócz tego oczywiście płatki owsiane. Wiadomo, aktualnie jeszcze [...]

3 godziny za duzo jak na trening.. nie mozesz cwiczc chociaz 3x tydzien? a BTW: jak jesz te 10 posiłkow dziennnie ?? jesz ok co godzine ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

na cukier cie ciagnie.