cie

no to mi się dostało, ale nie kciałem nikogo obrażać a wyłącznie powiedzieć co myślę o mietku na pierwszy raz, a nigdy nie miałem zamiaru dla nikogo być wyrocznią więc się nie gniewaj tak bardzo- tym bardziej że Twoje pytanie było ukierunkowane na miecia, a jeśli kcesh to dietkę ułożyć potrafię! i to nieźle, i to nie dla początkujących, i to za [...]

a wogóle jak nie kcesz odpo niżej od znawców w dziale to łaskawco napisz tytuł: "do znawców" bo jeśli Cię wkuuu zdania szaraczków to mi czasu nie zabieraj szaraczek Wicio

Jeśli boli cię kręgosłup to pewnie masz mimo wszystko za słabe mięśnie brzucha. Wznosy nóg to ćwiczenie dla zaawansowanych i najlepiej zastąp je na razie wznosami kolan. Zwróć uwagę, że np. w treningu na brzuch ABSII wznosy prostych nóg robi się dopiero na ostatnich poziomach, a wcześniej wznosy kolan. Jeśli to ćwiczenie "słabo czesze" [...]

[...] kolan, a potem prostych nóg są najważniejszym ćwiczeniem w ABS. Acha i kiedy opuszczasz kolana w dół nie możesz ich opuszczać lużno do samego dołu, bo po 1 zanika napięcie w męśniach, a po 2 właśnie może cię boleć kręgosłup, bo cały ciężar zamiast na mięśniach brzucha opiera się na kręgosłupie. Kiedy robisz je na poręczach zamiast na drążku [...]

ja moge Ci podac wymiary swojej kratownicy ale dopiero jutro jeśli Cie to urzadza... Kratownice robiłem sam i nie wiem czy wymiary są takie jak ze sklepu bo ja robiłem z głowy ;D ale da sie ćwiczyć;]

ja mam więcej sadełka tobie proponuje mete możesz do ćwieczeń dodać brzuszki mniej cię zaleje

słuchaj kolegów sprawdz to złłapie cię coś i będziesz mówił mogłem jednak iść

"Wenzon proszę Cię skończ już... możesz ćwiczyć na gruszce 5 lat i 10 na manekinie ale co Ci to da?" Silną i stabilną garde! ;)

[...] taki trening ze sobie chodzimy i bijemy lewym prostym bez uprzedzania sie, zadajesz cios i jednocześnie wysuwasz lekko prawą ręke do przodu bo przeciwnik w tym samym czasie cie uderzy, usztywniasz przedramie i orzyjmujesz cios na otwartą rękawice nie wiem czy zrozumiałeś al ejak tak to dobre ciwczenie, rekawica nie ma zasłaniać absolutnie oczu !

witam Moim skromnym zdaniem, skoro masz na to czas (a z tego co piszesz to masz), żeby połączyć dwa style, to dodaj do kicka coś chwytanego (nie jestem zbyt orginalny)np BJJ, judo.Dlaczego? dlatego, że w walce wcześniej czy póżniej dochodzi do klinczu, a wtedy jeśli trafisz na chwytacza i ściągnie cię do parteru to kamikadze boski wiatr, nie ma [...]

musza ci sie wzmocnic dlonie pracuj do lekkiego bolu, po jakims czasie organizm sie dostosuje, moze bedziesz musial przez jakis czas uzywac mniejszych ciezarow proponowalbym uzywac golych dloni cwiczenie wspomagajace - zwis na drazku na jednej rece a przy jakich ciezarach (kg) cie boli?

Każdy ma inne wartości. Kwestia osobista. Schodzi się do tak niskiej ilości %BF który Cie satysfakcjonuje, załóżmy 7-8%. Nade wszystko osoba X musi mieć odpowiednio rozwiniętą masę mięśniową aby to imponująco wyglądało. Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie jest jedynym wyznacznikiem udanego regresu. Co z resztą już wcześniej było napisane.

Nie widzialem poprzedniego postu, wiec gdzie Cie boli ta reka ? Łokiec,przedramie,bark . . .? Miales jakies zlamanie lub kontuzje w ostatnich latach ? Napisz cos wiecej A great flame follows a little spark

BCAA i glutamina na takim wyjezdzie.... Ughhh, sadze ze ktos bredzi. Nie bedziesz mial czasu na treningi (jak sadze), to na co ci te wynalazki??? Jesli czeka cie robota fizyczna, nakup sobie batonow energetycznych. Jesli bedziesz raczej sleczal przy kompie, to olej suple do czasu az nie zaczniesz trenowac. Miesnie to nie materac, a suple to nie [...]

mam do sprzedania monete 2zł z 2006r "kościół w haczowie" interesuje cie? jesli tak to ile za nią mozesz dac?

Kwestia zalewania to nadwyzka kalorii, a nie rozklad kwasow tluszczowych. Trudno ocenic, czy na +300 bedzie Cie zalewac, nie mamy zadnych danych. Zreszta, te kwestie to z reguly metoda prob i bledow, u kazdego inaczej bywa. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-04 14:10:56

najpierw nitro z mono pozniej hp lub hp z nitro kazda opcja cie poklepie ostro jesli tylko miales dwa cykle za soba pamietaj o diecie na tip top bo bez tego nic nie zdzialasz!!!!

:)))) wiecej kcal jem na sniadanie. dasz rade, a jak juz zaglodzisz sie na śmierc, to sie rodzina ucieszy, bo pochowają cie w pudelku po butach

na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]

Da się jednocześnie zdobywać masę i wytrzymałość, o ile jest to robione Z GŁOWĄ. Inna sprawa, że ta masa w sw doprowadzi Cię do walk z bardziej wytrzymałymi i mocniej bijącymi zawodnikami.