Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1133
witam
mam nastepujacy problem
przy martwym ciagu nieziemskko bola mnie palc, mam gabki nie zaciskam specjalnie jakos tej sztangi a mimo to caly czas czuje przy tym bol palcow i tych poduszeczek, nie wiem jak to nazwac
odciski takiego problemu nawet nie sprawiaja ale przekszkadza mi to w wykonywaniu cwiczen bo mam sile zeby robic wiecej jednak wlasnie to dlonie mi to uniemozliwiaja
macie moze jakies rady ?
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
musza ci sie wzmocnic dlonie
pracuj do lekkiego bolu, po jakims czasie organizm sie dostosuje, moze bedziesz musial przez jakis czas uzywac mniejszych ciezarow
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Skup się na solidny treningu przedramion 2x w tygodniu.
Głównie podziała tutaj uginanie nadgarstków w oparciu o uda podchwytem z opuszczaniem sztangi na koniuszki palców (takie ćwiczenie jak w atlasie). Rób po 12-15 powtórzeń i progresywnie z tygodnia na tydzień zwiększaj ciężar.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .