SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadwaga i otyłość-nie tylko problem wyglądu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 971
Nadwaga i otyłość-nie tylko problem wyglądu

Znalazłem kilka artykułów na ten temat w dziale odżywianie, ale po ich przeanalizowaniu doszedłem do wniosku,że warto dodać conieco aby pogłębić waszą wiedze na ten temat.Nie byłem do końca pewny czy ten art, powinien pojawić sie tutaj czy w dziale zdrowie więc wrazie złej lokalizacji proszę o przeniesienie do działu zdrowie.

Definicja:
Są to zaburzenia równowagi przemiany energetycznej spowodowane zbyt wysoką podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu, co prowadzi do nadmiernego magazynowania tłuszczów.

Jak ustalić czy mamy czy nie ową nadwagę:
Wskaźnik masy ciała (Body Mass Index)
BMI = masa ciała (kg) / wzrost² (m²) czyli np. 80kg/1,6m do kwadratu (2.56)
80kg dzielimy przez 2.56m i wychodzi nam 31.25 czyli otyłość 

niedowaga ( BMI < 18,5)
prawidłowa masa ciała ( BMI = 20 - 25)
nadwaga ( BMI = 25 - 29,9)
otyłość ( BMI = 30 - 39,9)
otyłość dużego stopnia ( BMI > 40)


Rodzaje otyłości:
otyłość brzuszna (typu „jabłko", centralna, trzewna) - odwód brzucha powyżej:
88 cm dla kobiet
102 cm dla mężczyzn

otyłość udowo-pośladkowa (typu „gruszka") - stosunek odwodu talii do obwodu bioder poniżej:
0,8 dla kobiet
1,0 dla mężczyzn

Przyczyny:
dodatni bilans energetyczny
nadmierny dowóz pokarmów
mała aktywność fizyczna
czynniki metaboliczne i hormonalne
czynniki psychologiczne
czynniki genetyczne

Objawy:
-bezdech senny - krótkotrwałe zatrzymanie oddechu podczas snu występujące min 100 razy w ciągu nocy.
-zespół hipowentylacji (Pickwicka) - zaburzenie oddychania prowadzące do zmniejszonego stężenia tlenu w krwi, zmniejszenia pobudliwości ośrodka oddechowego w mózgu oraz zagrożenia przedwczesnym zgonem.
-przeciążenie stawów - z uwagi na zwiększoną masę ciała.
-zmiany skórne - spowodowane zwiększonym wydzielaniem potu i łoju, które gromadzą się w grubych fałdach skórnych, tworząc pożywkę dla bakterii i prowadząc do zakażeń
-zaburzenia psychiczne - spowodowane nieprzychylnym nastawieniem środowiska oraz dyskredytowaniem własnego wyglądu przez osoby otyłe


Wpływ na długość życia:
otyłość skraca życie o około 10-12 lat
szacuje się, że każde 2.3 kg powyżej prawidłowej masy ciała skraca życie o 1 rok

Skutki chorobowe:
-choroby układu krążenia - jako efekt podwyższonych lipidów we krwi.
-Otyłość zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca oraz zawału
-nadciśnienie tętnicze - związek z otyłością obserwuje się we wszystkich grupach etnicznych
-udar mózgu - na tle zmian miażdżycowych, będących efektem podwyższonych poziomu tłuszczów we krwi
-choroby metaboliczne, w tym cukrzyca typ II - spowodowana opornością na insulinę oraz upośledzoną tolerancja glukozy
-choroby wątroby i dróg żółciowych - będące skutkiem stłuszczenia wątroby
-zapalenie trzustki - otyłość przyczynia się a także pogarsza przebieg
-choroby zwyrodnieniowe stawów - ryzyko wzrasta juz gdy BMI>25
-nowotwory: rak jelita grubego, przełyku, żołądka, dróg żółciowych, rak trzonu macicy, piersi, jajników u kobiet i rak gruczołu krokowego u mężczyzn - głównie z powodu zaburzeń hormonalnych
-niepłodność - w wyniku zaburzeń cyklu miesięcznego
-powikłania ciąży - częściej występuje nadciśnienie, cukrzyca ciężarnych, infekcje dróg moczowych, przenoszenie ciąży i częściej wykonywane są indukcje porodów i cesarskie cięcia, a także porody trwają dłużej, występuje większa utrata krwi
-nietrzymanie moczu u kobiet - zarówno wysiłkowe jak i mimowolne
-powikłania po operacjach - częstsze infekcje ran pooperacyjnych
-udar cieplny - rezultat upośledzonej tolerancji podwyższonej temperatury
-upośledzenie układu odporności - otyłość zmniejsza siły układu immunologicznego
-upośledzenie układu oddechowego - jako wynik zmniejszone pojemności oddechowej na skutek uniesienia się przepony
-wady rozwojowe noworodków - u matek z BMI>29 zaobserwowano wzrost częstości wad cewy nerwowej
-problemy psychologiczne - obniżona samoocena, depresja

Jak się uchronić:
Dieta:
- zamiana kwasów tłuszczowych nasyconych na nienasycone,
- zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3,
- duża ilość owoców, warzyw, orzechów i produktów z pełnych ziaren,
- unikanie pokarmów z dużą zawartością przyswajalnych węglowodanów.
Codzienna aktywność fizyczna.

Leczenie:
Zalecenia dietetyczne (ograniczenie kaloryczności posiłków)
Aktywność fizyczna (codzienne ćwiczenia)
Modyfikacja zachowań (zmiana nawyków żywieniowych, radzenie sobie ze stresem)
Farmakoterapia (leki hamujące łaknienie, zmniejszające trawienie pokarmów i wchłanianie tłuszczów w jelitach, zwiększające ciepłotę ciała)
Operacje chirurgiczne w skrajnych przypadkach

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów
2. Unikaj nadwagi i otyłości
3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii
4. Spożywaj codziennie, co najmniej dwie duże szklanki mleka
5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych, oraz produktów zawierających cholesterol.
8. Unikaj cukru i słodyczy
9. Ograniczaj spożycie soli
10. Unikaj alkoholu

I to by było chyba na tyle. Może komuś się przyda taka wiedza.Napwno zwieksza motywację do pracy nad sobą hehe
Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2860 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41203
trzeba dodać że ta BMI jest troche niepoprawnie liczone (według mnie) poniewarz kulturyści np warzą znacznie wiecej niż powinni przy tym wzroscie ale chyba tłuszczu to nie mają...a poza tym to sag
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 971
hehe zgadza sie ale problem nadwagi bądz otyłości dotyczy osób z nadmierną tkanka tłuszczowa a nie mięśniową co oczywiście wyklucza kulturystów
pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase dla mnie. help:)

Następny temat

kalorycznosc

Wiecej