sile

to sa bzdury . rzeźba to odchudzanie i trening na sile . tak po chlopskiemu hehe .

niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe

Tak co do treningu "300 spratan" to moim zdaniem nie powinien mieć on raczej wpływu na Twój rozwój. Są to ćwiczenia raczej sprawnościowe nie mocno obciążające kręgosłup. A co do efektów to mogę Ci powiedzieć tak jak sadzę ze ma pewno podniosą Twoją sprawność, wytrzymałość i siłę. Jest to dobry trening na początek...

[...] ławkę z gryfem niż ten atlas? Mam ławkę w domu z gryfem i szczerze to średnio mi się na niej ćwiczy zawsze coś się może przechylić na bok, kiedyś chodziłem na profesjonalną sile i tam była suwnica Smita zawsze na niej dobrze mi się ćwiczyło nić się nie chwiało równa prosta ta sama pozycja wyciskania no i można się bawić bez osoby asekurującej. [...]

jesli na basenie nie forsujesz sie tylko plywasz spokojnie z tetnem na poziomie 50-60% maxa .. to ok. jesli rozwijasz sile lub wytrzymalosc na basenie (duzo basenow , albo pletwy i łapki i pędzisz ) to mozesz miec problem z regeneracja. jesli lekko to luzik. zadbaj o diete - podaz weglowodanow przed jak i po treningu dosc spora aby miec energie [...]

"Mam pytanie - co do wyciskania sztangi na barki. Lepiej jest wyciskać za głowę z mniejszym obciążeniem(i asekuracją), czy przed głowę?" Z tego co mi wiadomo to każdy ma większy wycisk zza karku właśnie niż przy wyciskaniu z przodu. Wyciskając sprzed klatki piersiowej wzmocnisz sobie jej górne części, z kolei robiąc zza karku angażujesz [...]

hahaha czytaj ziomek sprawdzałem swoją siłę na serię biorę 55-60 kg :)

Ja pitole, sezonowcy zabrali się za doradzanie %-) Coraz większe pierdoły. Oblicz sobie ile potrzebujesz kapsów. W dni treningowe 8, w dni nietreningowe 4. Cykl ustaw sobie na 7-8 tyg. Wody pij więcej niż 3 l, ale nie pij jej na siłę bo to nie ma sensu. 5-6 zbilansowanych posiłków i git. Wrzuć dietę to zobaczy się co tam masz... bo dieta, [...]

Co pisał? M.in. to, że dzieki ćwiczeniom ze sztangą można budować siłę eksplozywną dzięki której poprawia się skok. Więcej o tym pisał w temacie o treningu S. Webba.

Tym że karate to nie tylko sport. Dla nie których to hobby, pasja, sposób na nude i szarą rzeczywistość. To rekreacja, zabawa. Ksztatująca nie tylko siłę i wytrzymałość ale także psychikę ćwiczących. W przeciwiestwie do innych sportów wyczynowych i wielu sportów walki, karate jest świetnym sposobem na relaks, wypoczynek. Łączy w sobie treningi o [...]

wiec postaram sie pogodzic siłownie z SW, myslałem juz nad tym i mam pytani czy dobre jest robiac np pompki szybko sie podnosic i powoli sie opuszczac -czy to by było dobre, czy dobrze kombinuje? słyszałem tez ze jak sie cwiczy na worku a potem pojdzie wyciskac na laweczce to sie traci szybkosc które sie "zyskało" na worku- to prawda?

no właśnie tarcza. Kupię sobie, zawieszę na ścianie i będę ćwiczyć siłę palców. Jak się uderza po tysiąc razy dziennie to palce stają się twarde jak stal. Oglądałem program o klasztorze Shao Lin i tam dzieci uderzały w garnki z groszkiem. Później mogły se już na tych palcach chodzić cały dzień.

jezeli ten rok byl pasmem przemyslanych treningow to mysle ze mozna by cos zrobic na sile, jednak te 2 programy wydaja sie byc dla ludzi juz troche wiekszym stażem niz jeden rok, dosyc wysoki jestes do tego niewielka waga jak na ten wzrost, ja bym sie wstrzymal na twoim miejscu z sila jeszcze na jakis czas, bo wraz ze wzostem masy sila powinna tez [...]

O taką dietę trzeba się zgłosić do dietetyka czy można sobie jakoś samemu ustalić? Sorry że zadaje tyle pytań, które dla niektórych mogą się wydać głupie, ale wcześniej raczej ćwiczyłem na siłe, a teraz moje cele się zmieniły dlatego chce się dowiedzieć jak najwięcej żeby ten trening na rzeźbe nie był straconym czasem tylko dał jakieś efekty.

Bardzo dobrze że na seminaria jeździsz i masz już jakieś tam doświadczenie, przynajmniej masz jakąś styczność z tym sportem. Jednak mimo wszystko twierdze że najlepiej ten czas zanim wyjedziesz do miasta i zaczniesz trenować regularnie w sekcji, wykorzystasz zajmując się przygotowaniem fizycznym. Oczywiście na seminaria jeździj jak najczęściej [...]

Hmmm to może zacznę tak: Zgadzam się jak najbardziej z raKhu1, jeśli masz styczność ze SW to bardzo dobrze ale, teraz buduj kondycje , wytrzymałość i siłę, a na pewno potem będziesz miał same Plusy, Proponowałbym ci kompleksy sztangowe np "Bear Compilation" ( teraz przyjdzie pytanie ale nie mam sztangi i ciężarów, to nie jest problem takie rzeczy [...]

Chcesz budować siłe, zrobić redukcję i budowac masę? dobrze to zrozumiałem?

soltys88 wlaściwie tak jak mówi Ballomus, trzeba by znależć zloty środek- zaleznie od celu a więc i metod treningowych trening moze trawać dość krotko, jak i dośc długo dużo też zalezy od wytrenowania- szczególnie w kwesti dlugości -skracania- przerw. wiele zależy też w tym temacie od tego czy najbardziej zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

ale mi chodzi o śniadanie bo owsiane po prostu mi już nie wchodzą no ale nic dodam jakiegoś jogurtu czy coś i bd jadł na siłe jest coś co byś polecił zamiast owsianych na śniadanie?jaikieś źródło węgli? Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-10-13 09:58:32