zmeczenie potreningowe

Na poziom kortyzolu wplyw ma zarowno dlugosc, jak i intensywnosc treningu (owszem, takim sposobem obnizysz intensywnosc, ale zwiekszysz dlugosc - mysle wiec, ze trzeba znalezc niejako zloty srodek).

soltys88

wlaściwie tak jak mówi Ballomus, trzeba by znależć zloty środek- zaleznie od celu a więc i metod treningowych trening moze trawać dość krotko, jak i dośc długo[np. na silę]
dużo też zalezy od wytrenowania- szczególnie w kwesti dlugości -skracania- przerw.
wiele zależy też w tym temacie od tego czy najbardziej zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. mogą one ulec malemu obniżeniu- w ten. kulturystycznym np. można się pokusic o taki model, i niekoniecznie musi to obnizyc intensywność/bodźce treningowe

można też układac trening na zasadzie grup antagonistyznych i wykonywać ów trening w superseriach, zmusza to organizm do adaptacji ukł. krążenia, nie wpływając raczej na jakośc obciązenia poszczególnych mięśni- choc sa treningi na początku z takim modelem w ktorych jest znacznie ciężej, ale jak wspomnialem to szybko mija

Osobiście jestem zwolennikiem skracania przerw i zwiększenia intensywności treningu.


Do autora: 1,45 h to zdecydowanie za długo. Na uczucie wymęczenia może mieć wpływ zużycie zapasów glikogenu i tu rodzi się pytanie czy posiłek przed treningowy jest odpowiedni. Część osób, których treningi ze względu na specyfikę trwają dłużej po ok godzinie uzupełnia węglowodany pijąc carbo bądź zagryzając np. rodzynki.