Przyrost masy miesniowej a odchudzanie

cwicze ostro, ale dieta nie byla ta, spaslem sie

to teraz wycinke rób . jak wrócisz do formy znowu masa. teraz dieta z minsuem kalori i trening sila

a nie rzezba?

to jest to samo tylko inna nazwa ogolnie nie ma czegos takjiego rze cwicze zezbe bo to krotko mowiac odchudzanie z treningiem na sile jest hehe

w atlasie przeczytalem ze rzezba to ponad 12 powtorzen i przerwy mniej niz minuta. to bajka? czyli robic sile czyli max 8 powtorzen i dlugie przerwy?

Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-28 11:34:01

to sa bzdury . rzeźba to odchudzanie i trening na sile .
tak po chlopskiemu hehe .

na sile czyli ciezar ktory pozwoli na max 8 powtorzen a przerwy ponad 2min?

niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe

rob nawte 20 powt i diete + 5000 kalori i spasiesz sie jak knur wiec wiesz stosuj sie do tego co mowie .

nie o to mi chodzi, wiem ze aeroby i dieta maja znaczenie a trening to inna sprawa,
ale jakie sa efekty po treningu na sile a jakie na rzezbe bo to musi sie roznic?

Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-29 12:52:37