sile

[...] i tego typu środków, tam jest dopiero syfu. Jeżeli chcesz brać saa, musiał byś zaczać od delikatnych dawek i robic pomiary cisnienia. A zależy Ci na sile bez wiekszych przyrostów masy to winstrol, oxa bedą dobrym rozwiązaniem. Można też zrobic połączenia winstrol bold, oxa bold to są w miare bezpieczne srodki, przy [...]

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem Nie wiem czy wiesz ale każdy produkt spożywczy zawiera białko węglowodany i tłuszcz, a swoim wpisem chciałem napisać, że stosowałem diety białkowe [...]

Pete co tu mówić dużo Meta klepła mnie nawet spoko może nie jest to reaktor ale ma masie podskoczyłem i na sile też do tego ładowałem suple i oczywiście dieta. Szamaj i rośnij informuj nas. kolega tez teraz zaczyna przygodę z tą meta

[...] o ile sie nie myle ma 4kcal/g wegle tez 4kcal/g a tluszcz 9kcal/g. Myle sie? Doradzcie mi czy mam jeszcze do konca zimy mase robic i od wiosny redukcja,czy odrazu zaczac cykl na sile+aeroby. Tak jak pisalem wczesniej wyliczalem CPM w kalkulatorach w necie..ale kazdy pokazuje cos innego. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-21 21:01:25

albo wleć go w dni wolne od biegania, możesz też troch popompować przed bieganiem lub w trakcie jakiejś przerwy o ile ćwiczys w ustronnym miejscu. Zresztą ja narazie bym skupiła sie głównie na samym bieganiu przez miesiąc dwa i budowała kondycje, po tym aczełabym wprowadzać stopniowo najpierw jeden dzień na pompki i podciąganie, albo wpletłabym te [...]

[...] podsumowania: minelo 6 tygodni ostroznych treningow wznowionych po rocznej przerwie. Stwierdzam, ze jest niezle - kregoslup boli po cwiczeniach na core@-|:-? ale nie po sile (tu mysle cieplo o MC :-D). Od nastepnego tygodnia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi sie drugi termin). Zmienie cwiczenia na core - [...]

I dwa szybkie pytanka: 1. W którym posiłku i jakimi makroskładnikami manipulować w przypadku za szybkiego lub za wolnego nabierania masy? 2. Co jest lepszym wyjściem w sytuacji gdy mamy późną godzinę i do zjedzenia zostały np. 2 ostatnie posiłki, wpychać "na siłę" tuż przed spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki [...]

Bardziej tutaj chodzi o Twoje wymiary,siłę i wiedzę. Jeśli jesteś podlany i masz 36 w łapie, to jakbys się zredukowal byloby 32. Na samych odzywach do 42/43 sam dojdziesz. Podreperujesz wyniki silowe i zlapiesz kawalek wiedzy i wtedy ruszysz

dodałbym jeszcze że techniki Bjj w parterze sa dużo precyzyjniej opracowane niz w judo i nie bazuja w tak duzej mierze na sile jak w judo Marek "Be like water"

Czlowieku Masz smieszny staz zeby mnie pouczac... po pierwsze nie zalezy mi na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i [...]

Chcesz uzyskac siłe i masę więc może zapoznaj sie z zasadami Weidera, myślę że są one bardzo przydatne.

[...] ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy podczas tego treningu jest ubytek na sile ? W tej chwili wiciskam na sztandze ok 80kg i niechcę tego stracić a nawet iść do przodu. 6. Przez ostatnie 1,5h roku ćwiczyłem na siłowni ale na maszynach czy będzie [...]

Bez możliwości planowania posiłków moim zdaniem dupa zbita... Chyba że masz na tyle kaski, żeby wydawać na mieście duże pieniądze, bo na przykład głupia pierś z kuraka kosztuje ok 3 zł, a grilowana u mnie na mieście w jadłodajni 9 zł. W sumie jakieś serki wiejskie, odżywka, twarogi jakoś może na siłę dadzą radę. Ale bez dostępu do kuchni, [...]

Idziesz złą drogą. Powinnaś nastawić się przede wszystkim na trening i trzymać dietę z bilansem zerowym, czyli dokładnie tyle ile potrzebujesz. Tak jest nalepiej na początku, a kalorie obcina się w ostateczności. Treningiem można w różny sposób manipulować i intensyfikować go bez szkody dla zdrowia i bez efektu jojo. Natomiast obcinając kalorie [...]

[...] spadek siły/masy mięśniowej ? I czy przy takiej luźnej diecie jaką mam moge przytyc ? Od lutego spadłem z 77 kg do 72 jednocześnie przybierając na masie mięsniowej i sile (rekord w lutym 75 kg,teraz 90kg na laweczce prostej). Wiem, że te wyniki nie są oszałamiające, ale tak to jest jak się cwiczy na sucho :P Zresztą ja jestem cierpliwy :P

To jak, idzie tym planem (i systematyczną pracą) wyrobić siłę funkcjonalną? (nie zalezy mi na tym ile wycisne, tylko by przyszlo nosić meble do domu, nie jęczeć jak baba;)

EJ!!! ten pan w końcu trenuje na siłe to co marudzicie barki wzmocnij a reszta ok

Ja poprostu oceniam całokształt... Po co wrzucać fotki dla oceny siły? Jak już ktoś je tu daje to po to, żeby ocenić jego ciało. Ma siłe na 6 Ma Rzeźbe na 1 Ma Sylwetke na 2 Średnia wychodzi... Tramtamtam: 3 Czyli bardzo słabo

do tej pory moze troszke na sile..ale koncentracja dobra i chec do treningu:)

4tydz...waga nieco powyzej 8kg do przodu...na sile tez spory plus choc nie tak duzy jak na samych saa..Minusy to podwyzszone sporo cisnienie,problemy ze snem...