sile

Spoko nie martw się ja miałem podobnie ale siłę do podciągania wypracowałem dużo ćwicząc na wyciągu

>>> "(...)zanim zaczynali chodzić na siłownię to podciągali się dużo razy a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku(...)" To fakt. U siebie też to zauważyłem. Gdy się jeszcze nie wspinałem to mój max był 24 razy oburącz nachwytem. Po kilku latach treningów (również na drągu z obciążeniem) mój max zmniejszył się do [...]

22.02.2009 dzien nietreningowy: kurde choroba mnie jakas lapie a jutro terning i w dodatku pierwszy "hst" staram sie jesc jak najwiecej na sile mimo ze nie mam apetytu duzo witamin i wogole zna ktos jakis przepis na unikniecie choroby;D?

mam pytanie dodtyczace bicepsów amianowicie: Czy bicepsy czwiczyc aż niebedzie siły(w moim przypadku 12 seri-34cm)czy zaprzestać czwiczenie przy ok 9 seriach jak mięśnie sa napompowane i czuje ze mam jeszcze siłe-czwicze na bic raz w tygodniu na mase. STERYDALL "Mięśni nigdy za dużo" Specnaz"Quatro"

Wand ma teraz niesamowitą siłę ciosu. Nie myślałem że da się tak znokautować Fujite!

ale sparingi z kolegą są chyba dozwolone(rękawice są)? czy też odradzacie? Sparing z kolegom czy cepowisko? Idź na trening i nie cuduj. Chcesz się przygotować to biegaj i rób siłę i wytrzymałość.

1.Tzn jak poszerzyć i wykonywać jednakowe ćwiczenia w wersji FBW? Co z tym planem jest nie tak ? 2. Czy da się gdzieś wcisnąć rwanie ? 3. W ogóle to też zastanawiam się nad jakimś programem typu bill star 5x5, ale z tego co czytałem 15 10 5 też jest na siłę, a przy okazji sprzyja budowaniu masy. 4. W którym tygodniu mam dojść do maksów? Zakładałem [...]

Co za gowno. Durny pomysl I kolejna plwocina w tearz zawodnikow. Zlodziej Dana I spolka przekraczaja kolejne granice. Mam nadzieje ze Bellator urosnie w sile I fajnie ze maja w rashguardach walczyc? Co za porazka Zmieniony przez - grind w dniu 12/2/2014 10:48:47 PM

a ja sie nie zgodze, jakoś uważam Hunta za bardzo mocnego przeciwnika - o ile mu sie chce, a to już zupełnie inna sprawa:)) oczywiście fedor jest lepszy całościowo i to zdecydowanie, ale mimo wszystko hunt ma : dobrą stójkę, twardą głowe i ogromną siłę i wiele tu zależy od jego motywacji. nie wygra z fedorem, ale uważam, ze jest w stanie wytrwać [...]

Dlatego właśnie to zaznaczam bo to tylko moje zdanie Spekulant ze mnie pełna gębą I Lee i Lewis byli pionierami dzisiejszych SW. Każdy miał swoje atuty. Jakie atuty miał Lee? Doskonałą technikę, wielką siłę ciosów i kopnięć, niezwykłą dynamikę i świetną kondycję. Nie wiem co prawda które techniki Lee były jego doskonałymi asami, ale biorąc pod [...]

[...] - raczej w warunkach ekstremalnych. W przetrwaniu ważna jest walka. A cóż, jak nie triceps, pomaga zadać dobry cios. To takie luźne rozważania, bo oczywiście, kiedy mówimy o sile ciosu, to powinny za tym iść też barki, może klata... jednak ja pytanie odczytałem jako JEDEN główny wyznacznik siły no i wybrałem triceps. Zresztą rzadko bierze się [...]

Bokserzy podobnie jak inni ćwiczący sporty walki ćwiczą całe ciało. Popatrz sobie na ich sylwetki, niemal każdy z nich ma wspaniałą muskulaturę i zapewne sporą siłę.

Bo za dużo cudze ssałeś! Ja też mam ten problem, polecam więc przednie przysiady, ale raczej dość głębokie. Początkowo przez cztery miesiące tylko takie właśnie robiłem ze wzgłedu na dyskomfort w okolicy właśnie bioder, olewałem treningi przez pnad rok, to miałem niezłego platfusa. Jeżeli masz to w planie, to wal klasyczne przysiady z nieco [...]

Prosze bardzo - plan na siłe a właściwie bardziej wytrzymałość siłową, bo ona przyda Ci sie w masowaniu bardziej niż siła w poj. powtórzeniu (powtórzenia X serie) Poniedziałek Nogi Przysiady klasyczne 12+10+8+5x5 Uginania nóg na maszynie 10+5x5 Plecy Martwy ciąg metodą klasyczną 10+5x3 Wiosłowanie w opadzie (podchwyt) 10+5x5 Wyciąg dolny wąsko [...]

martwy ciag chce sile zwiekszyc (zeby pobic wynik Mietkiego 200kg) oraz obwod ramion reszta niewazna

Bokser Zapoznałem się właśnie z "lekturką" którą mi poleciłeś I powiem szczerze że byłem lekko zaskoczony. Zawsze uważałem że trening na siłowni nie ma w pływu na siłę naszego uderzenia no ale widzę że źle myślałem Widać człowiek uczy się całe życie i dobrze że czasem ktoś bardziej doświadczony i obeznany poprawi nasze błędy Łap SOGA

nie do końca jest tak jak mówicie tzn trening siły dynamicznej robimy na ciężarach normalnych,trening szybkości robimy z małymi ciężarami typu piłki lekarskie itp,nieprawdą jest że siła statyczna zabija siłe dynamiczną wręcz przeciwnie często się nakładają dwuboiści mają niezłe wyniki w ćwiczeniach statycznych a dynamiki im nie można odmówić. Cezi [...]

Dziekuję za wszystkie wypowiedzi, już sogi za inne artykuły wcześniej dostaliście. Pasków spróbuję w ostatniej serii, pozwoli to symetrycznie rozwijać plecy, nie ryzykując kontuzji (bez uczucia że zaraz mi sztanga na kolano spadnie). Od początku ćwiczę "raw" więc unikam sprzętu jak tylko mogę. Pas kupiłem żeby robić dips/pull-ups z obciążeniem, [...]

Wiara wiarą a 20 kg w 2,5 m-ca to bardzo dużo. Jest to oczywiście do zrobienia ale istnieje ryzyko, że będziesz miał nadmiar skóry, taki fałd, którego się raczej nie pozbędziesz. Zobacz jak będzie szło, ale nic na siłę bo potem będzie płacz. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

jak kupilem lawke to cwiczylem bez zadnego pojecia jak najwięcej, pozniej plan mi mi rozpisal kolega na mase, ale i tak nie byl on w 100% poprawny. nastepnie zrobilem sobie dluga przerwe wynikiajaca z lenistwa i braku motywacji a pozniej cwiczylem regularnie przez miesiac a po tym nie regularnie przez 2 miesiace;/ No i tak roznie na wakacjach [...]