Tempo Caina w dalszych rundach jest słabe? Jak to stwierdzić skoro w mało której walce wyszedł poza dystans 5 minut? A z Kongo od 1 do ostatniej minuty okładał go gradem ciosów, więc to tempo nie słabło raczej. Jo, tylko jaką siłę te ciosy miały?
Ale niestety tak jak być chciał nie wyjdzie dobry trening.Łączysz dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu(klata,barki) i dwie małe na innym ( bic,tric),a to nie jest najlepsza metoda,poza tym wyszło mi że Twój trening klatki z barkami trwa ok 1.50h a trening nie powinien trwać dłużej niż 75 minut w zależności od celu treningu.Po za tym to [...]
no ale lepiej jest sobie wybrać jeden cel na 2-3 miesiące i ćwiczyc cyklicznie.A po za tym mówisz że klatę ćwiczysz na mase , ok.powtórzenie są na masę ale przerwy są tak juz bardziej na siłę. To jak bedzie z tym układem dni i połączen grup mięsniowych? BRUTUS
piaszczyna jakbyś mógl to zwróc uwage i zrelacjonuj potem na przejście z m-drola na epi. a mianowicie czy po odstawieniu m-drolu epi utrzymuje te efekty zdobyte na m-drolu (głownie o siłe mi chodzi) a może nawet samo epi cos jeszcze zdziała na + . szykuje sie do takiego cyklu tez, i własnie waham sie czy epi nie zamienić na h-drol. kusi mnie [...]
jedz na sile wciskaj wiecej zaracia ja tylko jeszcze kombinowalem z ciezarem szybkoscia opuszczania i iloscia serii i doszedlem do 43 w 4 lata dlatego napisalem wczesniej zebys moze tez sprobowal jak zaczynalem bylem rasowym laczkiem prochwac sie zawsze zdazysz
Odświeżam pytanie może moglibyscie mi wlasnie doradzic w tej kwestii ? no bo jesli ogranicze węgle do około 100 i tłuszcze obetne to bede mial strasznie mcało kcal w diecie...mysle, że nawet 2000 nie przekrocze...a ja mam 186cm wzrostu i 88kg wagi i chcialem robic mase i siłe...na tak niskiej wartosci chyba bede odnotowywal spadki ? nie wiem jak [...]
Dzisiaj kupiłem pas neoprenowy. Od przyszlego tyg. wracam na siłkę (mam juz karnet . Mam zamiar ćwiczyć na masę i na siłe, a po treningu ok. 20 min na bierzni, rowerku itp. Podczas treningu bedę miał założony ten pas i bluzę, aby się więcej pocić. Co o tym myślicie? Chce zastapic mase tłuszczową masą mięśniową. A potem (za 4-5tyg) zrobie na [...]
[...] bez nunchaka z domu nie wychodzi. Ciekawe gdzie je nosi... hehehe. A tak nawiasem mówiąc, to pamiętam dyskusje z Jockerem, który mówił że jego "kolega" ma cios o sile 750kg/dm3. W sumie te 500kg marnie wygląda. A tak wogóle to proponuje przejsc sie na sparing z bokserami. A tak apropos, to powiedz czemu mówi się o walce trenujacego 2 [...]
No tak, z tym V12 miał rację ale mamy odpowiedź np Polskich producentów i marek pod postacią np. CellPumpa Biogenixa albo innych stacków kreatynowych o takim samym działaniu a nawet i lepszych od V12 składach - a co najważniejsze dla większości Polaków - dosyć tanich. Po co więc kupować "na siłę" coś droższego a o tym samym działaniu [...]
do zyta93: Uważam,że Pudzian jest jednym z najlepszych cięzkich na świcie. Przy jego masie i sile może pokonac każdego jeżeli oczywisci wpadnie w białą goraczkę tak jak zrobił to podczas walki z Najmanem. Pudzian wtedy nie pokazał żadnej techniki
oliwa stoczył niby ponad 400 walk w NHL... ale jakie to były walki to trzeba popatrzyć na youtubie jak będą.... no właśnie ja bym najchętniej widział pudziana w walce z bobem saapem ale to niestety aktualnie niemożliwe albo właśnie z takim bykiem jak lesnar ale to tym bardziej niemożliwe / może siłe ma ale ani techniki ani szybkości nie ma i jak [...]
W tym rzecz, że mi nie zalezy specjalnie na masie klatki i na sile... chodzi mi bardziej o wyrzeźbienie , podniesienie do góry... wczoraj robiłem ten trening, zakwasy olbrzymie i dobrze, i a na następnym treningu zaczne od 12 powtórzeń, bo za szybko sie mecze przy większej ilości.. :]
Teraz chce troszeczke tluszczu stracic, nie licze na wiele w tak krotkim czasie,wiec stopniowo ograniczam węgle, wskakuje na rowerek po treningu, biegam itp Co do treningu to robilem wczesniej trening na siłe bardzo fajny: Przykladowo >klatka< Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/8/6/4/max z dokladaniem ciezaru i 2 cwiczonka dobijające po 3serie [...]
w sumie juz postepy mam widoczne bic z 32 na 34, wyciskanie z 70 na 90, zależy mi na sile, a siła to nie góra a nogi plecy więc ten plan idealny! jako uzupełnienie diety carbo i białko może być? dzięki!
3. Przeskoki obunóż bokiem wzdłuż ławeczki lub leżącego pnia drzewa o wysokości dopasowanej do naszych możliwości. Przeskakujemy obiema nogami raz na lewą raz na prawą stronę naszej przeszkody, posuwając się jednocześnie w przód. Za pełną serię tego ćwiczenia przyjmijmy 2 – 4 długości. Wszystkie wieloskoki/przeskoki/podskoki wyrabiają [...]
8. Wypychanie odważnika, kamienia, kuli oburącz z klatki piersiowej w przód z niskiego przysiadu – ćwiczenie wyrabiające siłę ogólną, w szczególności angażujące mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne (przednie i boczne aktony) oraz tricepsy. W siadzie kucznym trzymamy ciężki kamień na klatce piersiowej. Dynamicznym ruchem [...]
Dla wszystkich zainteresowanych mam dobrą wiadomość znalazłem ten artykół. Znajduje się on w "KiF" nr 2 (39) kwiecień-maj 2002 Roślinny "koks" -------------------------------------------------------------------------- W sklepach ukazało sięjuż ziarno amarantusa, jest ponadto ziarno sezamu. Niedrogie to, ale godne polecenia. [...]
zdrowe podejscie. co do treningu polecilbym ACT - ogólnorozwojowy trening aerobiczny. poprawia sie nim wszystkie parametry - wytrzymałość, siłę, rozwija muskulaturę i spala tłuszcz(oczywiscie w umiarkowanym, "zdrowym" tempie) sam teraz trenuje tą metodologią, po wznowieniu treningów po przerwie. mysle ze to duzo rozsadniejsze niz trening [...]
KUrrrr... Ja też Jestem Endo ... Na początku powinno Pisać wielkimi Literkami UWAGA Endomorficy mogą dostać załamki i się iść pochlastać po przeczytaniu tego.. ,,Unikaj Ćwiczenia z duzym obciążeniem '' - Czyli że Co nie mogę Ćwiczyć na siłe ? czemu ? Słabe stawy u endo? ,, Nie wiecej niż 8 serii na jedną partię'' - nie nie nie Ale endo ma [...]
[...] przysiady, brzuszki to własnie w puszce zrobiłem w tych ćwiczeniach życiówkę. Ale ciężary na siłce, technika pod sw (którą średnio i tak się uczę, bo w walkach polegam na sile i agresji co mnie nie zgubiło jeszcze, jak piszesz do czasu) czy inne walory wazne dla fajtera poszły w dół. Ale zawsze to trochę doświadczenia i czegoś innego. Teraz [...]
Dos Santos vs. Velasquez II
