sile

miłego dnia elaine!!! widze ze masz silę z rana! ja dzis wstalam i tak jakos nie do zycia jestem, ale upieklam cisteczka

Paweł pamiętam, no jeszcze tego brakowało, żebym miała siłę je wtedy zapisywać studia filozoficzne- mam przekozak pamięć, nieskromnie mówiac:D:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-08 21:30:06

hehehe Falusia dociąganie polecam, zwłaszcza, że trenujesz a przed bieganiem i po bieganiu lekkie rozciąganie jest wręcz obowiązkowe:) tylko nie przesadzać i nic na siłę:D

Dawidku przecież pisałam Ci już, że najpierw oczyszczanie bez mięcha, do stycznia, bo jak treningi dojdą to muszę mieć siłę i wtedy wchodzi Twój schemat. Ale waga zleciała- już praktycznie wróciło do normy:) Jakbyś mnie przenocował to ja chętnie;)

Widzialam filmik drugi, pierwszego nie z jakiegos powodu. Fajnie popatrzec jak trenujesz, masz sile sama i tylu facetow

Kiedy ostatnio jakiś włoski klub osiągnął coś w Europie Dawno, a to mówi o sile tejże ligi najlepiej. A siła Udinese to chyba tylko na własnym podwórku, to tak jakby mówić o sile Legii na przełomie lat, też grali w LM, co roku wysoko w lidze... no przecież to jest żałosne

[...] Sam nie wyciskam duzo ale w sumie nie uwazam sie za słabego biorąc pod uwage moją wage i wymiary. Kiedyś stałem rok na 80kg na płaskiej uwazam ze jesli chcesz zwiekszyc sile to powinnes : 1.Zwiekszyc tempo wykonywania powtórzeń, tzn powtórzenia dynamiczne 2.Spróbować robić daną partie 2x w tyg (1-2 cwiczenia na tą partie na danym treningu, [...]

Nie o to mi chodzi. Trening na siłowni jest ułożony na mase/siłe, ale dieta redukcja. Przecież trening na mase/sile znacznie poprawia termogeneze ciala, przyspiesza procecesy spalania tk. tluszczowej. Tak wyczytalem z art. ktore sa w zbiorze podwieszonych linkow. Jezeli sie myle to niech ktos uzasadni czemu.

[...] twoj organizm wyniszcza sie ale byl chepi ze z kazdym dniem ty czujesz sie coraz lepiej przybierasz..zyly bardziej znac czujesz sie mocny psychicznie na poczatku ze ty masz sile jestes mocny a po uplywie brania nagle psychika tak sie zmienia ze boisz sie samego siebie patrzac wlasnie w lustro brzydzisz sie samego siebie a swiata boisz bo masz [...]

Też kiedys brałem , znam ten ból jak bierzesz jes ok,przestajesz kończysz sie nie jestem z tego zadowolony > Podczas brania masz siłe mase i wygląd a puzniej zaczyna sie najgorsze tracisz to wkurzasz sie na wszystko nic nie idzie więc podpisuje się pod tym Nie biezcie nie marnujcie zdrowia trening na sucho czasem daje leprze rezultaty niż na [...]

PLAN NA SIŁĘ (dla zaawansowanych) Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s [...]

[...] wiecej miesni. facet powiedzial ze to oczywiscie prawda, ale jezeli nigdy nie cwiczylam silowo to przez pierwsze 4-6 tygodni powinnam cwiczyc na maszynach zeby 'zbudowac sile', pozniej mozna dodawac cwiczenia z wolnymi ciezarami. bo przy wolnych ciezarach ryzyko kontuzji jest duzo wieksze, jeszcze z moja dyskopatia, to maszyny zdecydowanie na [...]

oj joj mowisz ze juz robilas... chyba juz sie pogubilam, nie ma po co znow to samo cwiczenie, chcialam troche inne, wlasciwie planowalam teraz ci troche sile zwiekszyc,i bys sprobowala z podciaganiem. To jak jest z tym drążkiem u ciebie? To oznacza troche inny uklad cwiczen tym razem. Trening A (5 tygodni)- podaje zawsze dla wszystkich tygodni 1. [...]

poprobuje pajace odpadaja bo odczuwam bol przy unoszeniu reki, nawet chlopak mi pomaga przy zdejmowaniu swetra czy bluzy... wt i sr porobie takie interwaly, zawsze lepsze niz nic a jak bedzie juz lepiej to zaczne cwiczyc, kto wie moze trening odbedzie sie juz we wt albo srode ale nic na sile, bo klopotow nie chce

[...] weglowodanow z warzyw) jest wazniejsze od zdrowia. Zareczam ci ze nie ma to nic wspolnego ze zdrowym, zbilansowanym zywieniem i na takiej diecie trudno jest utrzymywac wciaz sile. No i zauwaz, ze oni przeplataja czas odchudzania z czasem masowania kiedy ekstremalnie wygladaja jak prosiaki...nie sadze ze to Kike interesuje. Ale jezeli ma ochote [...]

[...] przod - zaczelam tracic poprawnosc ruchu, wiec zalozylam pas zrobilam 92kg i stwierdzilam, ze wiecej robic nie bede. Szczerze nie lubie duzych ciezarow Radziu ,zaraz "sie nie liczy" Nie oceniam sily poich paluszkow i przedramienia, bo te wole mies delikatne , ale sile ciala. Statyczne... by wiedzic ile moge brac w wersji dynamicznej

[...] liczyc kalorie na talerzu, i jedz intuicyjnie, nie musisz tez takiej ilosci bialka spozywac w kazdym posiłku. Wyluzuj sie, postaw sobie inne cele swoich treningów, np. sile , lepsze chwyty na ściance i skup sie na tym. Zmienisz swoje podejscie i wszystko sie zmieni Moja tesciowa powiedziała, ze zna tylko jedna osobe, ktora schudla i taka [...]

[...] na silke troche sie spocic i do centrum na zakupy dzis przysiad, martwy i wyciskanie na barki co do wzrostu/spadku sily to Obli mi kazala robic wiecej powt w 3 seriach i mniejszy ciezar wiec trudno mi moja sile ocenic (wykreca sie) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 11:03:45 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 11:05:08

ok, jutro sie rozejrze po mojej miescinie i poszukam tych produktow. Obli, ale ta kreatynke mam brac przed czy po treningu? to jest na sile rozumiem, nie na mase? masy my nie chcemy chcemy palic tluszcz u Kiki poza tym kretka inaczej pewnie dziala na chlopa a inaczej na kobitke Glutke zakupie, mam brac na zmiane z bcaa czy zamiennie?macie nazwe [...]

Niom, tego jej życzę Tylko, że Kika napisała: to jest na sile rozumiem, nie na mase? masy my nie chcemy chcemy palic tluszcz u Kiki A ja na poprzedniej stronie napisałam o kreatynie firmy "San", a oczywiście miało być "MAN" Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-22 20:05:41