Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

No niestety , bywa i tak, lepiej odpuscic tyle ile trzeba treningow aby cos sie nie porobilo. Jedz 1600, nie zmniejszaj, zreszta mozesz pobiegac rozruchowo

bieganie w deszczu... skakanka pojdzie w ruch, do tego jutro 11h na nogach w pracy 08-19, wt i sr rower i uniwerek, mam nadzieje ze w czwartek i sb trening, pt, sb ndz scianka to tez chyba nic powaznego skoro ruszac reka moge

jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na koniec.

ja panikuje jak dziecko, bo dla mnie brak ruchu to juz istne tycie chyba tak zle ze mna nie jest, tzn nie spaslam sie. ty chyba byla wina okresu i wody w organizmie

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-02 18:14:08

No wlasnie mozesz sobie robic treningi inetrwalowe, Jak dajesz rade skakanke to np. 1min skakanka, 20 przysiadow (takich bez niczego), 20 pajacykow, 10 siadow z lezenia, przerwa 1min i tak 5 serii.
Zawsze takie rzeczy mozesz sobie pokombinowac.
Skoki, wyskoki itp....

poprobuje pajace odpadaja bo odczuwam bol przy unoszeniu reki, nawet chlopak mi pomaga przy zdejmowaniu swetra czy bluzy...

wt i sr porobie takie interwaly, zawsze lepsze niz nic a jak bedzie juz lepiej to zaczne cwiczyc, kto wie moze trening odbedzie sie juz we wt albo srode ale nic na sile, bo klopotow nie chce

wrocilam z roboty, 11 h na nogach...

boli mnie nadal ta kosc, przysiady chyba dam rade zrobic wioslowanie sztanga tez, wioslowanie sztangielkami,... ale pompek, podciagania, przenoszenia czy wyciskania na barki to juz nie...kupilam sobie heating pad, ponagrzewam dzis i jutro...zdolowalam sie, bo nie lubie przerw w treningach...

wydaje mi sie ze to przeciazenie, mam nadzieje ze zaczne treningi w czw, a juz napewno w nastepnym tygodniu...

przenoszenie albo pompki przeniose do treningu B, to chyba nie robi zadnej roznicy?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-03 21:08:40

teoretycznie...
Musze powiedzic, ze miejsce kontuzji jest dosc dziwne jak na to cwiczenie. Co tam moglo sie przeciazyc przy kosci obojczykowej od przenoszenia... Czesto jest tak, ze jakies cwiczenie po prostu uwidacznia cos co juz wczesniej bylo nadwyrezone. Nie bolalo cie wczesniej, przy sciance czy innym cwiczeniu?
Polykaj sobie przecizapalne, sama masc nie ma takiego dobrego dzialnia

nie mam zadnych lekow przeciwzapalnych...czy aspiryna jest lekiem przecwizapalnym? siedze i rycze jak dziecko panikujac ze nie bede mogla cwiczyc ani sie wspianc...boze, jaka ja jestem glupia.

panikuje, ze mi to nie przejdzie...skoro treningi mi odejda to moze powinnam jesc ok 1400kcal jak moje dobowe zapotrzebowanie?

nie mialam bolu wczesniej, wyszedl po treningu

boli mnie wlasnie w okolicy kosci na miesniu naramiennym, moze to acromioclavicular joint - nie wiem po luby pociesza mnie ze to przejdzie...moze to przeciazenie?jutro wysle lubego do apteki po anti-inflammatory medication...moze to staw...nie mam ani opuchlizny ani zaczerwienienia...wiec chyba tak zle nie jest.

juz sie tyle w necie naczytalam ze mam wielka glowe

wyc mi sie chce...czy jesli nie bede cwiczyc caly bozy tydzien to spadnie mi sila i moge przytyc?



Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-03 22:57:59

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-03 23:07:16

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-03 23:17:57

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-04 00:06:49

np co ty, nie widzialam stawu na kosci obojczykowej Jakies male naderwanie. Zdarza sie, sport to zdrowie tylko w sensie ogolnej odpornosci na przeziebienia i choroby ukladu krazenia itd, ale nie ma bata by od czasu do czasu nie zalapac jakiejsc kontuzji, nawet bedac bardzo ostroznym. Taki jest sport czy sie biega, skacze, czy plywa czy rzuca czy podnosi ciezary.
Wez tutaj w czasie zimy ulice zapelniaja sie ludzmi z nogami w gipsie i mimo to, narty pozostaja popularnym sportem. W pracy u meza jednego dnia szef z asystentka -zupelnie niezaleznie - mieli zlamana noge.
No, a na pocieszenie moj kolega z liceum zlamal obie nogi na prostej drodze, w osrodku wypoczynkowym

Nie panikuj, przejdzie jak chcesz to sobie zmniejsz kalorie jak ci to poprawi samopoczucie, a jeszcze lepiej zrob sobie diete oczyszczajaca 3 dni na samych jablkach, tylko musisz kupic slodkie i biologiczne. Zasada prosta, woda, herbatki ziolowe i jablka w duzej ilosci

Aspiryna tez jest dobra, ibuprofen jest przeciwzapalny nie pamietam nazwy innego

dieta na samych jablkach? biologiczne jakblka w anglii? tzn sa organic ale nie wiem na ile one sa organic...:)

na ramieniu jest staw taki maly konczacy kosc...juz teyle wnecie sie naczytalam, ze glowa mala!

myslisz, ze przejdzie mi to i w nastepnym tyg bede mogla znow zaczac treningi? luby mnie pociesza ze juz w weekend bedziemy na sciance skakac :)

Panno Kiko,nie ogrzewaj,tylko ochładzaj,niezależnie od tego,czy to staw czy mięsień to świeże urazy się ochładza,taka moja mała rada W NLPZów możesz łykać aspirynę,żeby to jeszcze gorzej się nie porobiło. Pooszczędzaj kilka dni rękę i powinno przejść