sile

Na siłę ćwiczenia z dużym obciążeniem, 5-6 powtórzeń w serii. Im więcej powtórzeń jesteś w stanie wykonać tym to mniej jest siła, a bardziej masa albo wytrzymałość.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Teraz jest gorąco więc ciężko z apetytem poczekaj na sezon to zobaczysz bedziesz szamał a szamał :D chociaż ja mam takie dni że mógł bym jeść a jeść a zdarzą sie takie dni co na siłę muszę wpychać :D ALE co siła to siła :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-22 18:40:44

zobaczysz jak będziesz się czuł, nic na silę zdrowie ważniejsze

Chyba zawsze tak jest. Ja miałem swego czasu problemy z wiązadłem, to lewą nie mogłem nic kopnąć. Ale teraz wyrównałem. Z tym, że nie ćwiczyłem na siłę.

NO TO PEWNIE TRZEBA NA SIŁE TO ROZCIAGNAC

ja z saemgo poczatku nie moglem sie podciagnac ani razu (pewnie jak wiekszosc), ale sile zbudowalem na podciaganiu sie "ze wsparciem", tzn. taka maszyna z obciazeniem ulatwiajacym wypchniecie do gory, stopniowo zmniejszajac ciezar, az ograniczajac w ogole, mysle, ze to jest najlepszy sposob

Chyba jako pierwszy moge sie pochwalic ze brałem obie kreatyny, naprawde widze roznce przedewszystkim w sile i wytrzymałosci na treningu, jezeli chodzi o mase to tak jak mono ale ewidetnie odczuwam przyrost siły. ale spodziewąłem sie czegos lepszego po tym co ludzie mowili. bez cudów

a jesli chdzi i siłe to nie odczuje tego az tak bardzo w kg w wyciskaniu ale zobazysz w seriach ze działa lepiej niz zwykła kreatyna

[...] 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybycie na sile i nabrania troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

do pewnego stopnia na pewno. Powiedział bym że na taką "naturalną" siłę nóg owszem. Ale do 200 kg w przysiadzie raczej bieganiem nie dojdziesz

w xp i nitro miales wystarczajaco duzo no boosterow skup sie na diecie i jej dopracowaniu nie wydawaj kasy na sile szamaj zma, glukozaminke jakas jesli stawy doskwieraja i witaminki i omega 3-standard odloz kase na jakis konkretny spalacz

rusz dup. i poszukaj! bylo opisane bardzo obszernie...ludziom poprostu rece opadaja dlatego nie chce sie im pisac! ps. trening na silce musi byc przeprowadzony z glowa bo jak bedziesz katowal sile i przytyjesz 10kg to bedzie jeszcze wolniej biegal niz biegasz

A takie kosci maja wpyw na sile ?

///Trenuje na siłowni od niedawna.Mam 16 lat,ważę 60 KG,mam 172 wzrostu. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki,ponieważ chciałbym przybyc na masie i sile./// Dlaczego myslisz ze odzywki dadza Ci mase? Zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]

masy tak siley poniekad tez na sile polecam ukierunkowany trening

Mo rozpisz trening z ćwiczeniami bo nie ma co oceniac..! 1.napisz cos o sobie (staz,wiek wzrost waga) i co chesz osiagnać mase ,siłe rzeźbe.... po drugie zamiast odrazu pisac post najpier poczytaj sobie forum bo jest duzo treningów i napewnoc os dobierzesz..!! Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-20 13:58:04

heh i co może jeszcze kawę do łużka:D jak kolega wyżej wspomniał napisz coś o tym qmplu, inny jest trening dla chudego 15 latak ważącego 50 kg, a inny dla 20 latka(np) ważącego 100kg ;D także napisz dokładniej o co chodzi, czy chce budować masę, czy może chodzi mu o siłę...?:D czekam!

Nie takie metody treningu, nie sa dobre ani na rzeźbę, a tym bardziej na mase. Tym treningiem możesz zniszczyć mięśnie i zamiast rosnąć, będą malały. Na rzeźbę: 25-15pow. w serii Na mase: 12-6pow. w serii Na siłę: 6-2pow. w serii

Ja tam nie wiem co on chce wiem żeby biegać szybko 100m to sprinterzy u mnie w klubie robią coś podobnego co podałem. Tyle tylko co widzę jak robią siłę ze mną na stadionowej siłowni a to reszta to moje obserwacje ich treningów na bieżni.