sile

Ja bez rozciagania miedzy seriami czasami wiem ze niezrobie nastepnej - bo miscie tak sie sciagaja ze nieumiem nimi ruszac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

jezeli chodzi ci o wytrzymalosc cwicz codziennie,a jezeli chcesz poprawic sylwetke i sile co drugi dzien..

[...] w celu wymuszenia dalszej adaptacji. bardziej po ludzku: ty nie musisz dochodzic do swoich maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. [...]

ech nawiedzonych systemow dietetycznych/ludzi jest multum ,tworza wlasna biochemie czlowieka i na sile do czego p[rzekonuj byle sprzedac to co reklamuja ,a dlaczego bo schudnac jest prosto (w teori) a w praktyce czasami to makabra ,ale sa pewne prawidla,sztuczki pozwaljace oszukac organizm (ktory koniec koncow i tak wygra ) tylko trzeba je znac i [...]

sory zapominam zawsze:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8.TRENING: Typowo na Siłe 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5 miesiące 11.POZIOM BF% [...]

chlopczyna chce robic sile w wy mu wszyscy o metanabolu.... widze tendencje ze co by kto nie chcial to porostu odpowiedz jest Meta"

najlepiej byłoby na siłe 1-8 Prop 1-6 Tren 1-4 Anapolon =D ale nie przy jego stażu.

Ok dzięki już poprawie plan :P A co do diety czy jest bardzo istotna? przy ćwiczeniach? no ****a nie załamuj mnie, ja tu poprawiam a ten ****a wyskakuje teraz no rece opadaja.. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 4 x 10 - to out PLECY PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 x 10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ [...]

Najbardziej mi na sile zalezy bo jestem ciota Ale rzezba tez by sie przydala Dziewczyny podryw.... no wiesz

Ja tak samo jak Dominisia trenuje TDK Respekt&Peace Trenuje żeby czyć sie bezpieczniej jak ktoś mnie zaczepi to by dostał w zęby i by sie w buty schował.Nie wiem może kogoś kiedyś obronie(np.jakąś fajną dziewczyne)ale też żeby zużytkować siłe na czymś i żeby spalić pare kilo, zawsze sie przyda

Kurde kiedy ja do takich wyników dojde... bede cwiczył 20 lat, dobrze sie odzywiał i brał suplementy na pewno bede taki jak oni. Te badanie potwierdziło mnie ze mozna osiągnoc taką siłe na czysto !

Wygloda Ok - ale IMHO mozesz uszczuplic ta porcje gainera do 50-70gram. I po treningu troszke za malo wegli - te 2 banany niewystarcza - wiec albo kup carbo i je wtedy pij albo ta porcje gainera daj najpierw NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Lepszy jest gainer - bo szybciej sie wchlonie i szybciej zapoda organizmowi weglowodauy i bialko - a banany mozesz zjesc sobie pozniej albo darowac je sobie i pol godziny po gainerku posilek potreningowy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Zgadzam się z tym. Powinieneś sam sobie plan układać. To nie jest tak, że sobie gotowy plan spiszesz i będziesz ćwiczył według niego i wszystko będzie ok. Jeden przykładowy plan jest dobry dla jednych a inny dla drugich. Ściąganie gotowców nie ma sensu bo każdy jest inny, ma inne predyspozycje, różny staż, różnorodną budowę, siłę mięśni itp. Komuś [...]

W takim razie nie rozumiem dlaczego każdy bokser biega :) Trening SW nie zalicza się do wydolności, bo na tych treningach buduje się też siłę, wytrzymałość i szybkość. Żebyś mnie źle nie rozumiał... Nie chodzi mi o to, że wydolność się przez to nie poprawia... Ale skoro mamy w jednym treningu wszystko naraz, to w takim razie według Twojej teorii [...]

myślałem też żeby coś na siłe do...bać ;)

[...] wykonać to ćwiczenie, po poprzedzających go seriach. Wielostawowe powinny być na początku.. a powiedz no mnie,które z ćwiczeń mc,drążek,wiosło nie jest ćwiczeniem wielostawowym,co? ja jestem zdania ze przy takim zestawie zaczynamy od tego na czym chcemy w danym planie skupić uwagę/ Jak np. na szerokosci pleców to drążek jak np. na sile to MC

I tak w to nie uwierzę trenuje 4 lata na siłowni w tym rok biceps tak intensywniej co prawda chce powiększyć swoją masę mięśniowa tej partii i trenuje mniejszymi ciężarami a robię dokładniej, obciążenie jakie zakładam na jednego hantla to 26kg i robię 13 powtórzeń pisząc że zaczynałeś od 25 kg po miesiącu stażu na siłce oczywiście mijasz się z [...]

To dlaczego stosował "akurat" te zalecenia z mocno bijącym zawodnikiem ? Chciał sobie poboksować z puncherem...Hehe. Boks, to szachy...Gdzie te szachy przed Duradolą ? Po ch.uj wywiad...Gdzie te szachy w walkach ? Poproszę walki gdzie Kurdiaszow: -rozkłada siły -różnicuję siłę ciosu -walczy jabem -kliczuję -pełen dystans -walki w zwarciu... Gdzie [...]

Polecam przeczytać sobie wszystkie posty Tygruma na boxing.pl....Wchodzisz w jego profil, wchodzisz w posty, które napisał i je czytasz i sprawdzasz w walkach... Temat jest już zamknięty, tylko jeszcze nie zdajecie sobie z tego sprawy...;) Tygrum jakiś czas temu wyłożył POKERA na forum...Tylko nie po kolei...Wyłożył Asa Wino, Króla Wino, Damę [...]