DRĄŻEK I PLECY

Martwy jako ostatnie ćwiczenie? Ja bym nie dał rady porządnie wykonać to ćwiczenie, po poprzedzających go seriach. Wielostawowe powinny być na początku..

a powiedz no mnie,które z ćwiczeń mc,drążek,wiosło nie jest ćwiczeniem wielostawowym,co?

ja jestem zdania ze przy takim zestawie zaczynamy od tego na czym chcemy w danym planie skupić uwagę/
Jak np. na szerokosci pleców to drążek jak np. na sile to MC

Queblo zgoda, tylko nie zapominajmy o jednym...

MC czy Wioslo masz mozliwosc zmiany ciezaru,

A Drazek minimalnie Twoja waga (pomijam mozliwosc podciagania z pomoca kogos, lub podciagania oszukane np. delikatnie podpierajac sie nogami o cos) a jest sporo ludzi, ktorzy zaczynaja przeciez od zera albo 1-2 powtorzen, wiec w moim przekonaniu mozliwosc wykonania mniej niz 10 powtorzen powinno automatycznie drazek wrzucac na przod...

Po sens wykonywania seri w stylu podejscie do sciany skok na drazek i uswiadomienie sobie ze nie dam rady bez zadnej walki to raczej nie seria

Ale ogolnie zgodze sie z tym co napisales

Zalezy mi na drazku, wiec najpierw bedzie drazek, wykonuje jak narazie 4 serie po 5-6 powtorzen. Staram sie jak najmniej angazowac w tym cwiczeniu rece.

Queblo

dzięki, fakt. Miało być "ciężkie wielostawowe". A wg mnie w kategorii "ciężkie" przodują mc oraz sq. Co do kolejności to też się zgodzę, natomiast jak ktoś jeszcze nie jest na takim poziomie, by stawiać sobie priorytety to radzę, by zaczął od królów ćwiczeń.


pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-15 15:02:18

Mysle, ze MC to dla mnie nic dobrego. Probowalem tego cwiczenia i dzien pozniej to tylko bol w okolicach krzyza. Najpierw chyba doprowadze plecy to konkretnego stanu przez drazek i wioslowanie.

Zmiejsz Ciezar i wykonuj poprawnie cwiczenie... skoro jest pozytywyny bol to znaczy, ze zaczyna dziac sie dobrze. Po za tym myslisz, ze jak bedziesz wioslowal i robil drazek a potem przerzucisz sie na MC to tego bolu nie bedziesz mial?

Tamte cwiczenia nie angazuja w takim stopniu prostownikow wiec raczej bym tego MC nie odrzucal w kat... Pozdrawiam

Wesolych