ale chwila o czym mowimy? ja uwazam gainer za strate kasy i pasibrzucha poniewaz: maltodekstryny, fruktoza i glukoza pomieszane z bailkiem np. WPC to specyfik wasko ukierunkowany i drogi jak na swoj sklad. Lepiej kupic beke WPC a zamiast cukrow z gainera zrecmiod, cukier badz skrobia ziemniaczane - wyjdzie taniej a zawsze jest mozlwiosc [...]
szkoda wpc i tse.. bo tylko sie zmarnuje poczytaj troche, możesz zerknąć na diety redukcyjne innych użytkowników i sie na nich wzorowac jak nie masz pomysłu, ale to też bez sensu bo bez żadnej wiedzy niczego nie zbijesz w dół.. a i gdzie masz duzo tego białka? w kanapkach? jogurcie? w jogurtach jest wiecej cukrów niz białka wpc to tylko dodatek [...]
16:00 Trening barków Wyciskanie sprzed głowy na maszynie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie hantli na boki Podciaganie sztangi do brody Odwodzenie linek w tył (tył barków) Odwrotny butterfly Szrugsy ze sztanga Wszystkie ćwiczenia były wykonywane 5x15,12,10,8,6 powtórzeń w kazdej serii dokładajac cieżar poźniej poleciał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i [...]
[...] orzechy ziemne zamien na pestki z dyni, slonecznik. Treningu nie mozesz przesunac o posilek wczesniej? Lub daj ww zlozonych do ostatniego posilku ktory jets po treningu, ale jezeli niedlugo po nim idziesz spac to lepiej jak trening przesuniesz. Zostaw lepiej carbo i wpc, lepiej bedzie bo wpc mozesz zawsze wypic jak nie mozesz zjesc np piesi
[...] dorzuć np. orzechy B: 19 T: 17 W: 46 Kcal: 417 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie Trudno 14:30 Trening Od razu po treningu wpc, do tego możesz dorzucić jakiś owoc 16:30 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Bez oliwy B: 28 T: 12 W: 77 Kcal: 531 19:00 Chleb [...]
Cały dzień praktycznie nic nie robić to jest jakiś koszmar. Już się zaczełam tak nudzić że zrobiłam lekcje na cały tydzień i powtórki z połowy przedmiotów... raKhu1 już i tak wydaję całą kasę na jedzenie i wszystkie do treningów. Nawet na obóz nie jadę w tym roku bo nie mam nic odłożone:-( Ale jak chce sie wyrobić mięśnie i wytrzymałość to trzeba [...]
WPC, jak i BCAA możesz suplementować, jeśli czujesz taką potrzebę, ale pamiętaj, że priorytetem, zwłaszcza w Twoim wieku, jest "normalne" jedzenie, po proszek sięgaj w ostateczności. No i jestem z Ciebie dumna:-D Dieta elegancko;-) Tylko na treningu wcześniej klep;-)
Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?) Zachęcam, jak widać troche ludzi sie wpisało i na pewno dalej obserwuje, temat na pewno będzie popularny :-)) w końcu 15letnia dziewczyna tak ambitnie podchodząca do MMA to niezwykle rzadkie zjawisko! :-) jak chcesz jakąś nazwe dla tematu inną [...]
7.30 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 (jeżeli po śniadaniu jest trening) lub Olimp System Protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma treningu) 8 100g- płatków owsianych 30g - rodzynek 2 jaja 2 białka 10g oliwy z oliwek do smażenia 2 kapsułki tranu jak po śniadaniu nie ma treningu po treningu 40g carbo 30g SFD WPC Protein ECONO 80 11 100g - [...]
no i tak wygląda to jednak dziś^^ dla świętego spokoju wcisnęłam na serio maluteńki kawałek sernika puszystego, mało musiał mieć gram, ale obcięłam trochę z dnia, żeby to wyrównać. Tak na serio w pracy i tak jestem takim dziwem, co ciągle coś po swojemu robi i jest szum, dziś chciałam, żeby dali mi spokój.. Akneraj - I pytanie mam(albo do każdej [...]
Z Olimpa są już koncentraty. Są bardzo dobre, ale są lepsze od nich. Najlepszy jest Extensor WPI (113 zł za 1kg) a Olimp WPC kosztuje 94 zł za 1,5 kg i 133 zł za 2250g Jeśli chcesz najlepszy to Izolat Extensor, a jeśli chcesz dobry w dobrej cenie to Olimp WPC Poleciłbym Ci też Prostara Ultimate, ale chwilowo nie ma go na stanie SONBATY [...]
[...] jeszcze nie osiagnelismy tego poziomu(ale mam nadzieje wszystko przed nami). Oczywiscie niesmak pozostanie, bo nikt nie lubi byc oszukiwany, czy to przez dosypke soi zamiast wpc, czy to ze jadl bulka zamiast wpc czy wpi. Jednak reasumujac dobrze ze sprawa wyplynela, lepiej pozno niz wcale. Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-12-16 20:07:12
Dlatego powinienes brac/łączyć rozne rodzaje białek - w ciągu dnia np. po treningu - wpc, na noc soja lub soja+wpc ale nie tak ze 1 miesiac jedno 2 miesiac drugie a pozniej jeszcze jakies inne