sniadanie :
9-10 : platki sniadaniowe + 1 kanapka z szynka
12 : 2 kanapki + jogurt
15 : obiad (tutaj roznie , w zaleznosci co jest w domu)
17 : 2 kanapki + owoce
21 : kolacja : 2 kanapki + jogurt
do tego odzywka bialkowa (wpc80) i mysle nad thermo speed... co sadzicie ? bilans wychodzi ujemny , duzo bialka ogolnie... do tego dojdzie trening
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 17x
Obwód klatki: nie weim
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: xxx
Obwód łydki: xxx
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo tego
Aktywność w ciągu dnia: bieganie , silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3razy w tyg.
bieganie 6 razy w tygodniu (30-40 min)
Odżywianie: jem raczej wszystko , jednak zwracam uwage na to co jem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadne
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jw . bieganie 6 x w tyg + silka 3 x w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: thermo speed , moze jakies inne ?
Stosowane wcześniej diety: brak