Hmm.. chciał bym żebyś poprawił mi moja dietę :p
Tu przy okazji podam link do poprzedniego tematu w którym jakoś nikt się nie zainteresował poprawa
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_!!_Dla_sprawdzenia_dla_fachowcow_:_:_-t461119-s1.html
1 Posiłek ( śniadanie )
- płatki owsiane 60g
- mleko 2% 200ml
- 4 jaja całe
- warzywo
Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7
2 Posiłek ( II śniadanie )
- 130g tuńczyka w sosie własnym
- 30g orzechów włoskich
- warzywa
Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3
3 Posiłek ( obiad )
- 100g piersi z kurczaka
- 10ml oliwy z oliwek
- warzywa
Kcal- 181.2 B- 21.3 WW- 0 T- 10.4
4 Posiłek ( przed treningowy)
- 25g WPC
- 60g makaronu durum
- 100g piersi z kurczaka
Kcal- 416.3 B- 46.5 WW- 47.7 T- 3.2
5 Posiłek ( po treningu )
- 25g WPC
- 50g ryżu białego
- 100g piersi z kurczaka
Kcal- 385.7 B- 44.8 WW- 39.9 T- 3.6
6 Posiłek ( na noc )
- 250g twaroga półtłustego
- 20 ml oliwy z oliwek
- 20 g orzechów włoskich
- kawałek ananasa
Kcal- 613.4 B- 53.2 WW- 9.7 T- 40.2
Po dodaniu wszytkiego wyszło :
Kalorie - 2524.2
Białko - 239.9
Węglowodany - 153.3
Tłuszcze - 104.4
Na 1 KMC wychodzi :
Białko - 2.2 g
Węglowodany - 1.4
Tłuszcze - 1 g
P.s Martwi mnie jedno,nie za mało jak na początek redukcji węglowodanów??
W posiłku 6 dodać ten kawałek ananasa lub zamiast ananasa może warzywa?
Pozdrawiam Pipenko