Witam.Waże 82kg mam 181cm wzrostu.Po rocznej przerwie ćwiczeń,oraz użycia Kreatyny Treca mikrorozdrobnionej 250g+dekstroze 500g-efekty były całkiem niezłe głównie w sile.Rozpocząłem ponownie ćwiczenia,lecz chciałbym spróbować kreatyny z Olimpu(przynajmniej z 500g-??) ,jaką mi proponujecie bo widze tam różnorakie.Chciałbym aby cykl mój trfał do 6 [...]
. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: jak najwiedej siły i suchego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] pisze do was pozniewaz nie moge sie zdecydowac nie wiem co wybrac slit x3 na mase czy trening pod mma silowy, bo chcialbym troche podniesc swoja mase miesniowo i zarowno sile wiem ze sila idzie z masa w parze ale czy dosc? nie usmiecha mi sie walczyc w wadze piorkowej wiedz chce przejsc do wagi sredniej, wiec troche mi brakuje i to slit by [...]
[...] ;p wczesniej chodzilem na silke ale robielm co dzien to samo teraz chcialbym miec jakis plan treningowy:) no to info : 15 lat 173 cm 55 kg ;( mam na celu przybicu masy i sile. Mam do dyspozycji 3-4 dni w tyg. Jest tam dosc duzo sprzętu i wlasnie przy tym tez mam pytanie skąd moge sie dowiedziec co ozanczaja poszczegolne skroty? podciąganie [...]
Nie jestem zarejestrowany na forum chciałem uzyskac szybka odpowiedz..Mam problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz [...]
[...] działa w 100%. Do tej pory Moje treningi nie przekraczały od 45-55min ponieważ brakowało mi siły i ochoty na trening.Czułem się strasznie zmęczony żadnych postępów w sile dynamice i wydolności aż do momentu zapodania tego suplementu. Teraz czuje sie o niebo lepiej, moja wytrzymałość siła i wydolność jest w dużym stopniu lepsza niż [...]
[...] prodktow jakich powinienem sie trzymac aby moja waga zaczela isc w gore nie na dół. Pracuje ciezko fizycznie od 4 do 2 jesli mam byc szczery silownia odpada praca wysysa sile stad chec uzyskania porady odnosnie odzywiania ale tez gotowy jestem na syplementy ktore pomoga zdobywac konsekwentnie mase dodam iz chce ruszyc z treningami muay thai 3 [...]
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ćwiczę na siłowni już 12 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni zrobiłem cykl na TREC CM3, co mi pomogło na sile. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, treningi trwają średnio od 1,5h z 15 minutowym rozciąganiem. W poniedziałek klata/tric, wtorek plecy/biceps, czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską [...]
Witam, jeżeli mam do dyspozycji czas by robić treningi dwa razy dziennie + mój staż MMA jest 7-8 miesięczny wcześniej kilka lat siłownia, dieta dopięta, ten plan byłby w porządku? (21lat.) Pon- rano rozciaganie/technika/ uderzenia mocne na worek wieczorem trening w klubie + mocne uderzenia na worek i kompleks sztangowy pod siłę. Wtorek- tak samo [...]
Witam, jestem na lekkim cyklu (winko w tabsach, firma unichem - 30mg/dzien). Kończe własnie drugie pudełko (w sumie zjem 100 tabsow) i za***iscie mi pasuja wyniki tego cyklu. Mianowicie fajnie podkreslily sie niektore partie, za***iscie poszla siła no i nie przytyłem a nawet troche schudłem, a o to mi chodziło dokładnie ;) Czy znacie jakieś inne [...]
Płeć : M Wiek : 32 Waga : 102 Wzrost : 183 Cel treningowy : na siłownię zacząłem chodzić w maju zeszłego roku. w ciągu dnia dużo siedzę i zaczęły boleć mnie plecy. Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na bogato Dieta : od [...]
Siema , czy macie jakieś pomysły na śniadanie na masie? Odrazu mówie żebyście nie dawali tutaj chleba bo chleb do sszkoły zabieram ani płatków owsianych bo ja jestem niejadek troche i w ciągu dnia to jem na lajcie ale z rana po przebudzeniu jest masakra. Jem wolno i na siłe . Potrzebuje wysoko kalorycznego dania (chociaz z 500 kcal niech ma ) żeby [...]
Nie mam specjalnie ustalonego planu treningowego ale każdą partie mięsniową ćwicze na siłe systemem trening... 3 dni wolne... trening... 3 dni wolne... itd i do tej pory przyrost siły wyciskaniu na klate i przysiadzie oraz w innych ćwiczeniach był dla mnie zadawalający... Pod koniec Maja wprowadziłem do ćwiczeń martwy ciąg i robię go zawsze zaraz [...]
Witam mam 172 cm wzrostu waże ok 62-65 kg i chciałbym troche przytyć. Na siłownie chodze od 3 lat lecz niesystematycznie. Mam dośc porad w stylu miej dodatki bilans kaloryczny itp. Powiem wprost od 7-15 mam szkołe i niemam czasu zjeść 2g białka na kilogram masy. Jest to niewykonalne. Rano niemam wg. apetytu i nie bede wmuszał niczego na siłe [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diabetic_Support_Formula_i38606_d400x400.png OPIS Tabletki o dużej sile działania, które zawierają synergistyczną mieszankę składników odżywczych Wsparcie żywieniowe dla osób chorych na cukrzycę Bez sztucznych barwników, aromatów lub substancji słodzących Diabetic Support Formula to tabletki o wysokiej mocy [...]
Prosze o ocenienie cyklu na siłe praktycznie to nie jest dla mnie ale dla mojego kolegi. Jego Dane Wiek 16lat Staż 1rok wzrost 168 cm waga 51kg Cel utrzymanie wagi i poprawienie wyników siłowcyh (uprawia trójbój siłowy na jego kategorie wagi) Kwota 100zl-80zl To jest Moja propozycja, VITALMAX - Creatin Monohydrate Classic 500g CENA: 36,5 zł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No cóż ale ja nie o tym mialem gadac. Chciałbym was poprosic o rade. Mianowicie mam tą diete i robie trening siłowy ( po ograniczeniu porcji i węglowodanów ogromny spadek w sile, ale powoli to nadrabiam) zacząlem też skakac na skakance bo biegac nie moge (mieszkam na wsi, pełno psów wieczorem i nie ma jak). I chciałbym dorzucic do tego jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 160cm wzrostu i ważę 58kg, w podchwycie na drążku jestem w stanie podciągnąć się prawidłowo (start z prostych łokci, koniec broda nad drążkiem) 3 razy, zaś nachwytem zaledwie 1 raz, trochę mnie to irytuje, pomimo że moi rówieśnicy są ode mnie więksi i ciężsi, a siłę mają mniejszą od mojej są w stanie wyciągać lepsze wyniki. [...]
Cześć. Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego. Czytałem troche postów na tym forum ale nie mogę znaleźć czegoś odpowiedniego dla mnie.Na siłke mam za daleko więc na początek postanowiłem skompletować sobie sprzęcik :/. Mam sztangę (gryf ok 140 cm, obciążenie 45 i ok 55 kg), 2 hantle po 5 kg sztuka i ławkę. To wszystko to tzw. [...]
[...] gainerow . robiłem cykl masowy biorac monohydrant kratyny , gainer 20 oraz aminokwasy ( przynajmniej tak mi doradzili ) ale bez diety :/ zero efektow , moze male na sile i troche przyszlo w lapce ale wydaje mi sie ze to od regularnego cwiczenia niz tych supli . mialem pewnien odstep od supli i teraz znowu robie cykl masowy ale z dieta : [...]
