Wiek : 32
Waga : 102
Wzrost : 183
Cel treningowy : na siłownię zacząłem chodzić w maju zeszłego roku. w ciągu dnia dużo siedzę i zaczęły boleć mnie plecy.
Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy
Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 2-3x tydzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na bogato
Dieta : od poniedziałku do czwartku jest 2800 kcal, w weekendy oszukuję
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: wszystkie etapy z art. roniego - I rok treningów
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90x6/120x6/80x7
hej,
proszę o pomoc przy wyborze treningu. wolałbym aby był ukierunkowany na siłę. obecnie zastanawiam się nad 5x5 billa stara.
konstruktywne sugestie mile widziane.
dzięki