sile

VIBMAX jest urządzeniem prostym i efektywnym o naukowo udokumentowanym działaniu. VIBMAX przeznaczony jest dla tych osób, które potrzebują: -efektywnego treningu rehabilitacyjnego -oszczędnych w czasie metod treningowych -nowych, efektywnych metod treningu -efektywnego treningu uzupełniającego VIBMAX powoduje w krótkim czasie zwięszenie siły [...]

Do autora tematu: nie będę się wdawał z tobą w polemikę. Jest taka zasada: nie kłóc się z głupim bo ściągnie cie na swój poziom i pokona zdobytym tam doświadczeniem. Jesli idzie ci w tłuszcz to zapewne masz złą dietę pod względem ilości kalroi i doboru prokuktów, pewnie nie przestrzegasz też planu treningowego. Szkoda tylko kasy na cykl. PS. [...]

Nie zamykac , może ja cos bym sobie chciał popisac Co do cyklu to 1-12 enan 250mg po-czw 1-15 bold 13-18 prop 100mg eod 13-19 wino 40mg ed Przy dobrej misce i kontrolowaniu wegli(nie ładowac w siebie na siłe , tylko tyle ile wychodzi po obliczeniach) powinno wyjśc fajnie .

Moze najpierw wszedlem. Wg mnie cwiczenie 3x w tygodniu podciagania i do tego silownia troche mija sie z celem, bedziesz mial tyly w innych partiach i cwiczeniach innych niz podciaganie. Sile sie wyrabia wszystkimi cwiczeniami po trochu, skoro podciagasz sie tylko 3 razy to cos jest nie tak z Twoim treningiem. Sam podciagam sie kolo 20 razy nigdy [...]

poza tym, przy rzucie piłką nie musisz być silna! :) ważniejsze jest to odchylenie ciala, w tym i rzut pod odpowiednim kątem :) do tego same aeroby ci nie wystarczą, bo samego biegnia jako biegania, jest tam de facto malo... i tak jak mowia wyzej: duzo wegli, by miec sile! i trenuj na sali, to wystarczy :)

nie musisz, mozesz tylko bica i klate, aczkolwiek nie wiem po co bo to najmniej istone miesnie jesli chodzi o sile czlowieka

zgodze sie z Raptor85. duzo było przykładowych treningów na siłe. poszukaj sobie.

Lepiej kup sobie iosełka stacjonalne lub sztangę i odpowiednio duże obciążenie, taki trening hantlami niewiele ci pomoże, a i ostre treningi mięśni brzucha też nie są dobrym wyjściem, lepiej juz wykonuj ćwiczenia kondycyjne takie jak jazda na rowerze lub też pływanie. Jeżeli jesteś sprinterem musisz się skupić na rozwijaniu siły nóg oraz ogólnej [...]

Naturalny izolat rozgałęzionych aminokwasów egzogennych, uzyskany nowoczesną technologią w szybko wchłanialnym płynie. chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa siłę mięśni stymuluje tworzenie masy mięśniowej odbudowywuje zasoby energetyczne przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: [...]

To szybko, wolno, szybko, wolno to HIIT bądź interwały. Tyle, że jest to bardzo męczące i wątpię żeby ktoś miał na to siłę po poprawnie przeprowadzonym treningu siłowym. Ja biegam ok 25 minut, tempem umiarkowanym, po treningu.

3 minuty to za długo takie przerwy stosuje się przy treningu na siłe z naprawde wielkimi ciężarami, dwa ćwiczenia na klate to mało a to że robisz 3 serie wąskim i 3 szerokim roztawieniem rąk to co prawda oddziałowuje troszke na inne rejony klatki (np. wąski głównie środkową część klaty i tricepsy) ale powinnieneś skupić się na ciężkich [...]

[...] zajrzyj do dzialu badania naukowe i znajdz art dotyczacy beta-alaninie i poczytaj o niej Co do kreatyny to nie jest tak jak pisza producenci ze mono na mase a jablko na sile:-) Kazda forma kreatyny dziala podobnie po kazdej bd mial podobne/takie same efekty i na ten temat rowniez poszukaj art dotyczacego kreatyny tam cos bylo o ile dobrze [...]

[...] aa i czas odpoczyknu tez odgrywa wazna role, jesli robisz rzezbe to powinines zachowywac bardzo krotkie przerwy miedzy seriami wiec bedziesz mial na pewno ciezej, jesli mase to wiadomo ze przerwy dluzsze, a przy treningu na sile przerwa trwa tyle co zajmuje Ci dojscie do stabilnego oddechu. Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-07-30 09:18:01

[...] na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) przy ktorych musza dac z siebie wszystko, a nie uczyc sie oszczedzac sile na kolejne serie/wieksza ilosc powtorzen a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii organizm za bardzo bylby zjechany przez co poetęp [...]

__Kamil__ - bzdury piszesz. Gdyby tak było, od razu wrzucamy mega ciężar, bez cięzarów pośredniach i heja. Tak? Samobójstwo. A schodzenie od razu na jedynki to najskuteczniejszy sposób hamowania postępów. a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii organizm za bardzo bylby zjechany przez co poetęp bylby mniejszy [...]

ciezary posrednie musza byc w ramach rozgrzewania sie, ale uwazam ze nie powinno sie ich wykonywac na wiekszej ilosci powtorzen , i nigdzie nie pisalem o wykonywaniu na poczatku planu jedynek gdyny bylo jak piszesz to robimy non stop 5 serii po 10 powtorzen, i nagle sie sprawdzamy na rekord 'Tak, najskuteczniejsze jest w ogóle ćwiczenie raz na [...]

więc nawet jeśli skończysz plan z powodzeniem to potem przejdziesz na schemat z mniejszą częstotliwością ławki(1-2x na tydzień) i siła szybko zleci. Jest dokładnie odwrotnie- po planach "high freq" i kilku dniach deloadu, ma się mega siłę tak samo przy przejściu na mniejszą częstotliwość-w domyśle,żeby dotyrać słabe punkty,dorzucając [...]

Jest dokładnie odwrotnie- po planach "high freq" i kilku dniach deloadu, ma się mega siłę tak samo przy przejściu na mniejszą częstotliwość-w domyśle,żeby dotyrać słabe punkty,dorzucając ćw.pomocnicze organizm to skompensuje na jakiś krótki okres ale potem trzeba spodziewać się spadków. Oczywiście jest to jakaś metoda wyszczytowania [...]

mam jeszcze takie pytanie jak w mojej rozpisce dojdę do 92,5 na 3x3 i będzie jeszcze zapas to ciągnąc na sile te 3 ? czy według schematu na 2 nawet jak bedzie wielki luz 1) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 70/3 80/3x3 2) 20/20,20 40/12,8 50/6 62,5/4 75/3 82,5/3x3 3) 20/20,20 40/12,8 50/6 65/4 75/3 85/3x3 4) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 70/3 80/3 [...]

Wogóle ten FBW jest bardziej na masę widzę niż na siłę a ja chce startuje w zawodach i muszę utrzymywać wagę.