sile

No o jeśli chodzi o siłe to nie wiem, ale z masą powiem jutro ,pzdr

Robiłem kiedyś HITTa jakiś czas. Jeśli po nim masz siłę na godzinną jazdę rowerem, to znaczy, że źle go robisz. Jedyne na co miałem siły po nim to powstrzymywanie odruchu wymiotnego

Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

[...] urozmaicenie i rzadko, bo to b. kiepskie tluszcze. wszystkie inne orzechy- jak najbardziej. sam mozesz zrobic maslo z lepszych orzechow lub ich mieszanki. 3. nie jedz na sile. mozesz zrobic wieksza przerw gdzies miedzy posilkami i potem zjesc wiecej w kolejnym/kolejnych, albo jesc posilki odpowiednio kaloryczne a o mniejszej objetosci, [...]

chcesz sie : rzezbic ,mase,sile co jeszcze?? moze wytrzymalosc?? to jeszcze nie ma co rzezbic

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 a to może byc??? Tak fbw arnolda, poradzili mi ten plan na forum fbb.pl to go robiłem i [...]

Na szybkość mogę Ci pomóc. 1. Przyrządy na treningu przy zmęczeniu uderzaj do końca, nie odpuszczaj daje to właśnie szybkość. 2. Walka z cieniem przy użyciu małego obciążenia np. 1kg. 3. Rób pompki z wąskim rozstawieniem, tzw pompki na triceps. Pompki te dają szybkość i siłę uderzenia. Wytrzymałość - biegaj, skacz na skakance, na każdym [...]

Właśnie chodzi o to że nie chce efedryny stąd pytałem o siłę szałwi, ale fataq rozwiaj wątpliwości. Panowie a jeszcze jedno pytanie, jaka jest szansa że ta wersja jest czymś wzmocniona czego nie ma na opakowaniu?

tak Większego znaczenia to chyba nie ma, jeżeli zjemy ciepły, czy ostudzony (mowa o ugotowanym ryżu) natomiast co do surowego to wątpie żeby się to stawiło. Pamiętajmy że GI wzrasta, np gdy ugotujemy ryż, zostawimy do ostudzenia, dodamy jabłka i posypiemy cukrem buracznaym to i tak jego IG będzie bliskie 90 (no zależy też ile tego cukru nawalimy) [...]

Redukcja wytrzymałość mogą iść w parze, ale siły nie zbudujesz na redukcji, mniej kalorii to nie ma mowy by organizm rozwijał siłę. Ale jak dopiro zaczynasz to jakos na początku będzie skok siły

To że żresz o jak koń nie koniecznie musi oznaczać że masz dobrą dietę ;) Jeśli chodzi o trening Lafaya to ciekawiej robi się na dalszych poziomach ale jeśli czujesz że to nie dla Ciebie to na siłę nie warto tego ciągnąć.

podciągaj się podchwytem, możesz stosować tzw. pomoc w postaci jakiegos krzesła lub taboretu pod nogi. Przy 15 podciągnięciach możesz zacząć się podciągać z dodatkowym obciążeniem co zwiększa siłę i łatwiej jest potem się podciągać.

Ile razy widze tego gościa to mnie krew zalewa. Też chce mieć taką siłę w kopytach

Było już masę razy o trening siłowym pod mma czy inne sporty walki. To co w kleiłeś jest nie jest najlepszym rozwiązaniem, raczej rozwiązanie kulturystyczne. Przykład, zrób piątkowy trenign przed boksem i zobaczysz jak będzie wyglądała twoja lotność na nogach. Zresztą po tez moim zdaniem bez sensu... Trzeba periodyzować, czyli cykl na siłę [...]

[...] obieramy sztangę lub nawet sztangę z obciążeniem, wykonujemy ćwiczenia w seriach po 15-50 (wg predyspozycji) powtórzeń i staramy się siłą mięśni brzucha przeciwdziałać sile bezwładności końców sztangi. Dzięki takim ćwiczeniom możemy liczyć na rozbudowę umięśnienia zwłaszcza mięśni skośnych brzucha. Drugi sposób zaś, o którym wspomniała [...]

Większość ludzi w internecie nie ma bladego pojęcia o treningu - wklejają co bądź. Najlepszy dowód te plany co umieściłeś. W skrócie: na początek plan nie może być przeładowany. Starczą po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe i około 10 serii. Na mniejsze starczy 6-8 serii. A w ogóle to poczytaj forum, było o tym nieraz. Rozpiętki są zbędne. [...]

Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]

ale rzeznia. ze tez ten w czerwyonch spodenkach mial sile i wole bronic tego armbara i duszenia.

Stójka Marcina dużo lepsza niż poprzednio, mógł II rundę dalej punktować w stójce i ew. w III rzucić się na nogi, a tak po nieudanych próbach dźwigni w II kompletnie uszło z niego powietrze. Jak poprawi cardio i siłe będzie kot!

biore to go..no juz 6 dni i czuje naprawde roznice na sile i w wogole jestem wypoczety(chyba mnie nikt nie przekona do oryginalnego ZMA chyba ze spadnie drastycznie na cenie)