sile

byłem u kardiologa to powiedziała ze jestem najzdrowszym cżłowiekiem jakikolwiek u niej był i na siłe mi wciskała ze biore sterydy i to dlatego a więc okazało się ze to od sterydów których nie biore

no to cytat z pozycji j.w.: "Kto czas postu spędza głównie w łóźku, ten tak samo jak normalnie odżywiająca się osoba będzie tracił siłę i kondycję fizyczną." Zalecana jest normalna aktywność, jaką się prowadziło przedtem, jak gimnastyka, basen, gra w tenisa. Myślę tylko że nie dotyczy to treningu siłowego. I myślę, że po dwóch dniach o [...]

"Nie zaliczę" w sensie, że nie wyrobisz z założoną liczbą powt w serii? Jeśli o to Ci chodzi to masz niedopuścić do takiej sytuacji. Po po prostu jak zaczynasz czuć opór to przechodzisz na 4x5. Od zawsze powtarzam, że nie ma sensu na siłę przeciągać 6tek, 5tek czy 4rek. Zdecydowanie lepiej pożyłować na 3jkach i 2jkach.

Prawda, Sene dobrze prawi. Ja żyłowałem 10-tki i 8-ki w moim planie i się już na 8-kach zablokowałem %-). Niby dołożyłem 30 kg w jakieś 5 tygodni, ale muszę zmieniać plan, który miał być przygotówką do planu właściwego %-) Coraz bardziej dochodzę do wniosku, że zapas to podstawa w treningu na siłę

fonetycznie zapisał i tyle. choc i tak troche przekrecił ,ale przynajmniej na siłę nie zanglizował nazwy

Faku czemu przy niektórych ćwiczeniach schodzisz do 6 powtórzeń ?? Niby 6 powtórzeń to już zakres powtórzeń na siłe ?? Jaki jest cel wrzucania tych 6 powtórzeń w treningu na mase, bo może sam sobie tak zrobie w następnym cyklu ? Pozdro

mój wuefista, trener piłkarski i sportowy jak go zapytalem o kreatyne to zaczął się krzywić, strzelac palcami i wogule patrzyl na mnie jak na ostatniego koksa ale nie potrafil znalesc argumentu na jej szkodliwosc. W końcu powiedzial ze niszczy wątrobe, nerki i narządy wew. i wogule zaczał opowiadac jakies dziwne rzeczy. Ostrzegal zeby nigdy nie [...]

[...] bylem taki glupi jak ty chcialem przykoksic fajnie wygladac itp. niestety dopadly mnie skutki uboczne o ktorych pewnie nawet nie czytales. Jezeli bys juz chcial to zjesc na sile to napewno sama metka ci nie wystarczy, potrzebujesz oslonek suplementow itp. standardowy cykl z metki to pareset zlotych a nie 90 i masz w dupie. Kiedys ktos napisal [...]

ok wrzucam mój poprzedni plan treningowy : (Nacisk na siłe nóg, pleców - ogólnie siła w MC i siadzie , pod wyskok głównie) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Bic+Tric 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Żuraw 3x8 (lub coś dodatkowego na [...]

Ale tutaj chodzi o petencje, a ludzie powyzej 21 roku zycia bira TT nie w celu podniesienia libido tylko poto zeby zauwazyc jakies skutki silowe/prtzyrostowe/wytrzymalosciowe - zreszta podejrzewam ze Olimp tega artukulu niepisal. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

NIewiem o co ci chodzi wilhelm - przeciez tego artykulu tam nienapisal OLimp tylko redaktorzy tej gazety ktozy najprawdopodobniej nieznaja sie na suplach - a TT stosuje sie po 21 roku zycia bo wtedy uklad hormonalny jest jush ustabilizowany - i np jesli ktos w wieku 18 lat siegal po koxy to wtedy na niego TT kolo 21 roku zycia bedzie dzialalo bo [...]

Jush nawet niechodzi o to ze efekty beda kiepskie - ale mozna sobie zaszkodzic rozregulowujac gospodarke chormonalna organizmu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo kiedys tak mialem ) Zacznij od malych ciezarow i stopniowo zwiekszaj. Gdzies po 6 tygodniach zrob tydzien przerwy i normalny cykl (na sile czy mase czy na co chcesz). Na poczatku bedzie ciezko i bedzisz czul sie duzo slabszy niz kiedys ale z treningu na trening powinno byc coraz lepiej w calkiem niezlym [...]

DRODZY UZYTKOWNICY BYWAM ZADKO NA FORUM ALE MAM MALE PYTANKO, JESTEM JUZ PO PIERWSZYM CYKLU DEKI,TESTOSTERONU,JESTEM W TRAKCIE DROGIEJ,PO PIERWSZEJ MOJ ORGANIZM ZAREAGOWAL BARDZO SZYBKO JAK I NA MASE I SILE ,APO DROGIEJ KURACJII,JAKBY STANELO W MIEJSCU PO PIERWSZYM CYKLU MOJE WYMIARY PODSKOCZYJY O OK. 2,3 CM. NA OBWODZIE I 3,4 KG. OBECNIE MOJE [...]

SOBOTA - HST 3/24 trening: 1. przysiad 40kg 2. wyciskanie hantlami skos 10kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+7.5kg 6. wyciskanie żołnierskie 17.5kg (w poprzednich dwóch się popieprzyło / źle wpisałem, było 15kg) ;) trening w porządku, mimo że mi się odechciało go robić po przyjściu na siłownię ;D przy [...]

w pierwszym posiłku gotuje 100g płatków owsianych do tego 100g jajek i bardzo mi ciężko to zjeść. Jeszcze dochodzi oliwa z oliwek 20g którą dodaje do płatków i nie jest to dobre. Próbowałem to zmiksować to myślałem że się zrzygam- piłem to na siłę.

Nie robisz mało podciągnięć Np. u mnie w klasie tylko ja przekraczam 10 nachwytem Większość z ludzi (mężczyzn) nie jest w stanie zrobić 5 podciągnięć podchwytem, więc czego ty się martwisz ? Powoli, spokojnie, nic na siłę, a efekty przyjdą :) Pompki rano możesz traktować jako rozgrzewkę Co do tych 70 powtórzeń, to hohho i jeszcze więcej ćwiczeń [...]

StiX1993 czytaj ze zrozumieniem gdzie jest napisane że to trening na siłę? LHate wrzuć jakieś info o sobie i napisz jak ćwiczyłeś wcześniej

Aras84 Widze,że amatorka to tu nie poszaleje:)Ogarne na dniach ile czego szamię w gramach i umieszcze w ankiecie!! A kolega mam nadzieje udzieli mi profesjonalnej porady dietetycznej:) co na odblok???????? Meta oma ok..Ale ja się będę trzymał z dala od niej.Nie wiem jak wbije kilka szotów to się okaże,napewno zdam relacje z tego cyklu.mam nadzieję [...]

plan traktora bylby w sumie lepszy, oczywiscie musisz zadbac o diete z ujemnym bilansem, dorzucisz aerobow i waga powinna leciec. jego wyzszosc and ACT to ze wyrobisz sobie jakas sile, zapoznasz sie lepiej z prawdziwa forma treningu pamietaj, redukcja to w pierwszej kolejnosci odpowiednie odzywianie, potem trening i aeroby