sile

Okey, postaram się utrzymac jakas dietę, a co do MC to narazie niestety nie, szkoda mi naprawde tych pleców;p, a jezeli chodzi o przyrosty to itak uwazam ze jest dobrze. Na poczatku jak zaczynalem wazylem zaledwie 63 kg i wyciskalem 53 kg na klatke. Teraz waze 69 kg chociaz waga przed wakacjami byla jeszcze lepsza i biore juz ponad 85 kg. Jezeli [...]

meteor a powiec mi co nie jest produkowane w chinach? wszystko jest prawie dlatego ze maja tania siłe robocza

Meteor to nie nerwy taki jestem nic mnie nie ogranicza, nic nie zwalnia wiele osob gra zypełnie inaczej na forum niz w zyciu a wiele osob z forum zna mnie o sobiscie i ide o zaklad ze probujesz wlazic na sile w dupe olimpowi choc oni cię wcale nie potrzebuja juz rozmawiałem na ten temat niszczysz sie teraz

https://youtu.be/Km6A8C0Z5_o Israel Adesanya kibicuje Gilbertowi Burnsowi w starciu z Khamzatem Chimaevem na UFC 273 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya wspiera mocno niedocenianego Gilberta Burnsa w walce z Khamzatem Chimaevem. Według bukmacherów, Burns (20-4 MMA, 13-4 UFC) jest bardzo dużym underdogiem w stosunku do faworyta sobotniej walki [...]

[...] nawijac sznurek na kolek. 1 powtorzenie to nawiniecie i odwiniecie sznurka. Robimy 3 serie po... Sam musisz dobrac sobie obciazenie i ilosc powtorzen. Kazdy ma inna sile. Cwiczenie nr 2. Wariant 1. Lapiemy gryf dwoma rekami, rozstaw barkow, klekamy w poprzek plaskiej laweczki, opieramy przedramiona na laweczce tak aby tylko dlonie z [...]

sorry ze jeszcze raz// napewno wszystko nie pójdzie ! ale odcinki poskracajcie na sam początek i bedzie lux . Ważne zeby stosować dobrany dobór ćwiczen. Co da i siłe i wytrzymałośc biegową.

do Herfilkusa. kreatyna pomoze Ci w zaliczeniu tych wszystkich konkurencji na 1000m takze wzmocni sile nog i wytrzymalosc. jesli masz jablczan to bardzo dobrze bo nie wiaze tyle wody i zachowuje trwalsze efekty. a w jakim czasie masz sie wyrobic i jaki czas teraz osiagasz?

A jeżeli zależy mi bardziej na sile niż na masie to ile powtórzeń ?

sztangielki czy sztanga(i czy wszędzie) ile powtórzeń na siłe

Na tym zbudujesz i masę i siłe, nie kombinuj Dokładaj co 2 tyg po 2,5kg np. Ta... kobieta robi ładne przeprosty, które doprowadzą tylko do kontuzji Ta w białym robi całkiem ok, najlepiej oglądać jeden filmik z poprawną techniką niż 10 innych i na każdym ktoś robi inaczej. Masz wykonywać RDL, nie klasyk http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 [...]

Przecież to jest standardowy split. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę powinieneś ustalić maksy, a następnie procenty od których wystartujesz. A najprościej będzie skorzystać z gotowego, świetnego planu, jakim jest 5/3/1 Wendlera.

Ciężar dobierasz tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie i z zapasem ~1-3 powtórzenia w danej serii. Przerwy ~60-90s do 120s. Tak żebyś miał siłę w następnej serii. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-09 18:28:15

Aikido z drugiej strony to zupełnie nie moja bajka :D Jestem typowym papierkiem jeśli chodzi o siłę, a wytrzymałość... Strzała od zawodowego boksera bym nie przetrwał ale od Sebiksa ze stażem na siłcę przetrwałem (mimo wybitego zęba). Polecano mi jeet kune do ale nie mam dokładnie pojęcia z czym to się je... Chodzi mi o skuteczność i wykorzystanie [...]

jest to trening na sile sprawdzony ... tylko wtorek mi trzeba zamienic ... jak mozecie to pomuszcie z wtorkiem ..

No coś tego typu. Kiepsko w sumie, ale na siłe moze byc.

Piotrek - zmianą treningu typowo masowego, na taki sam tylko z innymi ćwiczeniami prawdopodobnie niewiele zmienisz. Jedynym zaskoczeniem dla Twoich mięśni będą inne ćwiczenia, a to raczej nie w nich problem. Piszesz, że ciężko Ci jest się wczuć w pracę mięśni - ten plan cykliczny do którego dałem Ci link pozwala przetestować swoje możliwości w [...]

Mawashi - za jakis cza chcialbym zastosowac ten Trening na Klatke na Wytrzymalosc , Sile i Mase. Niestety ale nie posiadam Linek i Butterflya tez chyba nie dam rady zrobic a czy moge zamiast Wyciskania Sztangielkami Plasko zastapic Wyciskaniem Sztanga na Płaskiej ? gdyz niemam rownych hantelek :/ wiec zastapilem tymi cwiczeniam co podales : 1) [...]

nie no na mase to ja sie nie nastawiam, bardzeij na sile sie nastawiam, w zwiazku z tym czy moge schodzic z liczby powtorzen a zwiekszac obciazenie,czy lepiej i tak bo sila i tak podskoczy? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-09-01 18:54:39 Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-09-01 18:55:17

molo13 idz juz cwiczyc! to,ze zmniejszysz ilosc powtorzen,to nie znaczy,ze "budujesz sile". jeszcze wiele rzeczy przed Toba do ogarniecia.

co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a potem zwiększasz do tylko raz do swoich możliwości bo jeżeli bedziesz zmieniał co 8powturzeń cieżar to wtedy wyrabiasz siłę