sile

Ćwiczeniem 4 na siłę bedą wznosy sztangielek w opadzie tak?

czemu przy cyklu 2 na siłe, są tylko 3 ćwiczenia, a mowa jest o czterech?

Wypady to fakt - masakra }:-((( Wcześniej jeszcze miałam siłę interwały robić, teraz to tylko delikatne mizianie się z orbitrekiem mi zostało, bo brak sił po treningu na coś mocniejszego. Dobrze że przysiad jest już ok :) A z ciekawostek - właśnie sprawdziłam - zrobię już 2 pompki normalne (ręce szeroko), takie na podłodze 8-) dla mnie to już coś, [...]

Mi się wejście na ławkę przy większym ciężarze najłatwiej ze sztanga robiło jednak. Bo z hantlami przedramiona strasznie obrywaly a masz jeszcze Wiosłowanie wiec lepiej mieć siłę w dłoniach :)

1-2.11 - dni NT miski: rotacja - założenia DNT 1700kcal 130B/110W/80T /SFD/2016/11/3/3d8189207d684d1fade6c1e03377625b.jpg /SFD/2016/11/3/b510a5b4b1c74dac8b8dc1f9ada50540.jpg + nieplanowane parę suszonych śliwek i z 4 łyki soku pomarańczowego @-) Odejmę sobie trochę WW z dzisiejszej michy co by się wyrównało Wczoraj byłam u fizjo. Niestety nie [...]

Niedoczas ostatnio mnie dopadł :-( We wtorek wypadł mi trening bo nie miałam jak iść, więc dopiero wczoraj doczłapałam się na siłownię (także wpadły aż 4 DNT). Jakoś chęci zerowe, cały trening ziewałam. A przy treningu dołu było już tak ciężko że po każdej serii powtarzałam sobie w myślach "ja pier****" #-P Ostatnio też przestałam liczyć miskę, [...]

zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Jak już mówiłem chciałbym poprawiać wszystkie parametry, a szczególnie siłę. Więc od czasu do czasu trening wytrzymałościowy chyba to dobry wybór? do tego boks. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac Diete już mam. [...]

[...] na pewno pójdzie ... ja bym zrobił porządne "zbrojenie" w porządną masę (przepletane oczywiście fazami regeneracji) i za rok pomyślał o rzeźbieniu przed latem i sile ... i sam sobie odpowiedz co jest dla Ciebie ważniejsze duża siła czy wspaniała sylwetka ... bo chyba nie będziesz wszystki na około gadał ile wyciskasz ... a do [...]

[...] wlasnie myslalem z kielbasami. Zrobie jak mowisz z wartosciowym miesem. Co do masla - porozmawialem z mama i tez sie zgodzila na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. Na sile, bo nie jestem przyzwyczajony do warzyw na codzien. Nie bedzie to udreka, bo sa smaczne. Jak nie sos, to nie wiem w jaki sposob moge jadac ryz. Z tluszczem nie smakuje [...]

[...] Triceps - nie widać choć przy najszerszym tyłem widać zarys głowy długiej. Zarys bocznej przy bicepsie bokiem tez wygląda obiecująco. Nogi - hmm nie ma ? Jeśli zależy Ci na sile i masz sposoby które Ci ją dają to się tego trzymaj. Jeśli chcesz być masywny i estetyczny to w okresie letnim dajesz redukcje. Po około 3 miesiącach ruszasz wszystkimi [...]

Julka, tak, to MOJE ULUBIONE słowo. w końcu od tego jest trening %-) Ev, dzięki jak miło! wiesz co, zaczęłam miesiąc temu od 30 min po treningu i rzeczywiście, na początku nic się nie działo, ale jednak zaskoczyło. Z kardio jest jednak szybciej, bo interwały trzeba umieć robić. No bardzo nie lubię tej bieżni/rowerka/orbitreka, no ale co [...]

[...] z zalozenia innych dyscyplin sportowych. Trzymajac miske jaka masz skupic sie na, to co mi najprostsze w Twoim przypadku przychodzi do glowy, poprawie wytrzymalosci badz sile. Inni moga jeszcze walczyc z technika i nad nia pracowac. Obrac inny kierunek prac nad cialem, a wtedy glowa i oczy odpoczna od wiecznego szukania szczegolow do [...]

no Keb, ale jak sie regenerujesz i glodna jestes, to po co na sile trzymasz 1900. Nie mowie, zebys jadla ile popadnie, ale co to za rege, ajk mas zglodna chodzic?

Aga, pogadam:) Dorotka, a myślisz,że warto na siłę podbijać t3? mam ogarniętą endokrynolożkę, jak z nią pogadam i odpowiednio uargumentuję to weźmie pod uwagę moje sugestie. co do treningu. w zasadzie to wiem, że to nie do końca mądry sposób. a masz jakieś sugestie co do zakresów? albo jakieś linki żebym mogła sobie poczytać jak przerobić trening?

dobra, trening już przetestowany. mnie się podoba, nie wiem, co na to Hubert xD dodatkowo chodzi mi po głowie kardio, bo ostatnio przerwałam redukcję, gdyż specjalnie nie miałam czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, [...]

siem ;-) wyspany do 7, juz nie chcialo Mi sie spac, to wstalem ogarnalem sie ogolilem, szama i na trening %-) w sumie 8h snu to wystarczy, na siłe spać nie lubie FBW MC 5x5 90,90,90,90,95kg Ściaganie drążka do klaty 3x12 Bułgary + suwnica 4x8 + 4x18-12 Wyciskanie hantli skos + 4x8 20,22,22,24kg Maszyna wycisk 2x15 Unoszenie sztangi przed siebie [...]

a moglbys mi plan na sile w splicie ocenic a fbw sie zajme ale prosil bym o split z naciskiem na sile klaty zeby wkoncu ruszyla a reszte kiedy barki dodac plecy i po 10 powtorzen bym robil

widać że mamy inne pojęcie na temat dobrej rzeźby... a6w wyrabia mięśnie a nie siłę. nie sklyszałem o planie na siłe brzucha...

A co chcesz osiągnąć? Tzn zależy Ci na boksie? sile? masie? Bo z tego co napisałeś to chyba wszystko naraz a to by ciężko było Najlepiej jakbyś się zdecydował co chcesz, jak boks to daj spokój z siłownią i idź na tyle treningów ile dasz radę, jak siłownia to najlepiej 3x siłka 2/3x boks. PS sorry jakoś mało dokładnie czytałem piorytetem jest [...]

SUPLEMENTY BUDUJĄCE MASĘ MIĘŚNIOWĄ Suplement Ocena Działanie i typowa dawka Kreatyna 4 zwiększa siłę i moc, zwiększa ciężar ciała 2 - 20 g dziennie Glutamina 4 zapobiega rozpadowi mięśni, podpora immunologiczna 5 - 10 g dziennie BCAAs 3 zapobiegają rozpadowi mięśni, zmniejszają odczuwanie zmęczenia 5 - 10 g dziennie [...]