sile

Witam. Mam problem ze strzałem, a konkretniej strzałem prostym podbiciem. Nie potrafię kopnąć piłki mocno który jest nieruchomo ustawiona na ziemi. Siłę raczej mam bo czasem uda mi sie porządnie "kropnąć". Za bardzo podcinam piłkę i kopię nie podbiciem tylko bardziej palcami. Jak to naprawic?

Siemka.:) Chciałbym poprawić szybkość, kondycję, silę strzału oraz technikę, drybling (czyli prawie wszystko). Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. [...]

Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem planu treningowego. Wiek:15lat Wzrost:174cm Waga:62kg Pozycja:Prawy Obrońca/Prawy Pomocnik Doświadczenie:Gram w piłkę nożną w klubie 9lat. Co chciałbym poprawić:Przede wszystkim: -Szybkość i Wytrzymałość -Dynamikę i Gibkość -Celność oraz Siłę Strzału Dobrze wiem jak wygląda poważny trening,jednak mam [...]

[...] w pilke ogulnie chodze przynajmniej raz w tygodniu na silke tak cos poczwiczyac ale glownie robie fitness tylko, potrzebuje jakiegos dobrego treningu zeby zwiekszyc moja sile. chodzi mi zeby wzmocnic sie w przepychankach na boisku itd, ale w tym samym czasie zeby czwiczyc rowniez partie miesni odpowiedzialne za szybkosc i skok w gore, bo to [...]

Witam. Od 7 lat trenuje noge. Mam 188cm i waże 79kg. Chciałbym podczas okresu przygotowawczego zwiększyć swoją siłę w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu [...]

Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

Cześć, jestem amatorskim graczem w piłkę, i mam chęć wstąpić do klubu, lecz niestety brak mi trochę techniki i celności, oraz prowadzenia piłki. Mam dużą siłę w nodze, jestem szybki i mam dobry odbiór piłki, jako że jestem obrońcą. I w tym momencie chciałbym poprosić o jakieś ćwiczenia na celność strzału oraz drybling i prowadzenie piłki. Z góry [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

do tego cyklu co teraz będziesz wchodził, to na czas tury daj mniej testo, a później podbij. A na siłe metka, tren ace

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59 Kolega wyżej wyczerpał temat. Dalej nie rozumiesz albo nie [...]

5x5 to doskonały plan na siłę, ale z odpowiednią dietą redukować też się da ćwicz ćwicz, może kiedyś będziesz takim bykiem jak ja

Więc tak jeśli chodzi o celny strzał to najlepsze ćwiczenie to: Stawiasz sobie puszcze na poprzeczce i musisz w nią trafić. Ja już tak wyćwiczyłem że na 10 strzałów strącam 9. Ostrzegam to nie takie proste. Na technikę natomiast najlepsze jest odbijanie od ściany najlepiej aby piłka nie dotknęła ziemi. Dobra też jest żonglerka, oraz trick o nazwie [...]

[...] fizycznie poprzez treningi). pamietac nalezy,ze im starszy zawodnik tym nauka techniki przychodzi o wiele trudniej, natomiast znacznie latwiej bedzie Wam poprawiac sile fizyczna oraz szybkosc. jezeli ktos z WAS jest malej postury tym nie nalezy sie martwic. Przyjdzie i na Was czas kiedy sami "strzeli" do gory, tzn przybedzie [...]

j.w. gdyby nie zawody w hiszpanii gdzie na sile go wpychaja do top3 to nigdy nie dostalby sie na olimpie.

Noo dokładnie tak jest. Żyję nadzieją, że w 7-8tyg uda mi się zbić do normalnego poziomu tluszczu i powoli wchodzic na siłę bo troche musze dorobic przez zimę :D

[...] nie mamy podstaw zarzucac ze bral cokolwiek zreszta to temat o ocene sylwetki ja uwazam ze chlopak zrobil progres.Jest troche ulany ale to normalne przy treningu na mase i sile.Jesli chcesz redukowac odetnij weglowodany i pilnuj bialka, jednak ja bym na twoim miejscu masowal do konca zimy a zredukowal sie dopiero na wiosne jesli masz taka [...]

[...] sie na razie nie sprawdzam bo na redukcji nie było sensu, a po zawodach trochę łokieć i nadgarstek doskwiera, robię dużą ilość powtórzeń i dosyć dynamicznie bo zależy mi na sile uderzenia, na treningach wynoszę chłopaków po 100-120 kg i nie ma problemu a nie chcę się teraz zalać tylko ciąć dalej ale z jednoczesnym budowaniem suchej masy ale i [...]

Wilu15- to porównaj siłę na przykład :P Diety kolega nie przestrzega tylko podczas cyklu:P a suplementy jakie stosował to kilka razy kreatyne, gainery, i 2 Xpandy. A co do rozpiski to sie zapytam...