Miyagi1/moje postepy

siłowo sie na razie nie sprawdzam bo na redukcji nie było sensu, a po zawodach trochę łokieć i nadgarstek doskwiera, robię dużą ilość powtórzeń i dosyć dynamicznie bo zależy mi na sile uderzenia, na treningach wynoszę chłopaków po 100-120 kg i nie ma problemu
a nie chcę się teraz zalać tylko ciąć dalej ale z jednoczesnym budowaniem suchej masy ale i spadkiem wagi tylko juz w dłuższym okresie czasu na spokojnie że tak powiem

pilnuje białka i daje trochę węglowodanów złożonych typu brązowy ryż i sporo trenuje żeby nie było spadku mięcha ,+ BCAA około treningowo i przed bieganiem
na metabolizm biegam i treningi mma go nieźle kręcą bo to można powiedzieć jak interwały i oczywiście posiłki 6 razy dziennie

Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-07-27 17:34:55

"nie chcę się teraz zalać tylko ciąć dalej ale z jednoczesnym budowaniem suchej masy ale i spadkiem wagi "
nie obraź się ale z Twoim genem
może to byc trudne

nie obrażę się ,wiem ze to trudne bo cale życie mam z tym problem ale próbować trzeba ,na razie powoli idzie w tym kierunku,nigdy nie miałem problemów z robieniem masy ale zawsze miałem problem z wycięciem i tak mi juz chyba zostanie a że mam 36 lat to coraz trudniej ale będę próbował
ps. może sie trochę źle wyraziłem z tym budowaniem nie zależy mi na dużej masie tylko na jakości mięśnia chce dopracować słabe punkty czyli głównie klatkę a reszcie nadać gęstości i maksymalnie odsłonić

Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-07-27 22:32:29

jak Overeem..... prawie