Dziennik żywieniowy redukcja

niby latasz, a kroki mierzy?

Haha tak tak. Dzis odrana do wieczora 26tys krokow, mam polaczona opaske z telefonem takze lux, mysle ze jest dosc dokladne.
Staram sie jak moge ale mam zamieszanie z pracą i mieszkaniem, także jak wypadnie dzien bez treningu to nadrobie krokami.

CZWARTEK

KCAL : 2496/2501

MAKROSY : 146/146g B ; 58.6/56g T ; 358.6/359g W

PRODUKTY UŻYTE : 125g makrela wędzona, 145g marchew, 195g jabłko, 100g płatki owsiane, 37g WPC, 375g jogurt naturalny 0%tłuszczu, pomidor 307g, ogórek 62g, serek wiejski lekki 200g, banan 247g, kasza gryczana 200g, oliwa z oliwek/olej rzepakowy 15g, cebula 300g.

TRENING

Należę do osób, które są bardzo zawzięte i robie trening nawet wtedy kiedy jestem mega zajechany, niestety my planujemy sobie życie, a życie planuje nam i dziś nie udało się zrobić nic. W zamian za to podbilem aktywnosc i dobije blisko 25-30tys kcal co i tak daje spory deficyt przy 2500kcal dziennie. Jestem z siebie mega smutny i niezadowolony, ale jak widac znaki z gory wskazuja czasem na jakis odpoczynek - taki okres w zyciu ktory kazdy z was przechodził - nowa praca, szukanie mieszkania na ostatnia chwile i wyprowadzka, trzeba sie ustabilizować, żeby móc dać z siebie 150% na treningach niebawem.
Pozdrawiam wszystkich :)

znam temat, ja teraz cieszę się, że urwę 45 minut na trening któregoś dnia, mam nadzieję, że szybko ten okres się skończy

Samo życie kolego, nie zrozumie ten kto sam nie ogarnia sobie życia i siedzi u mamusi. Ja wierzę w to, że ciezka praca poplaca i to wszystko sie zwroci, w sumie z jednej strony dobrze ze mam tyle zajęć, ten okropny tluszcz brzuszny lepiej bedzie spadal bo z braku czasu siedze na takim niby IF'ie :d

i jak nie ma czasu to się nie myśli o podjadaniu słodkiego czy przekąsek

Noo dokładnie tak jest. Żyję nadzieją, że w 7-8tyg uda mi się zbić do normalnego poziomu tluszczu i powoli wchodzic na siłę bo troche musze dorobic przez zimę :D

zima to najlepszy okres, bo wszystko pochowane pod kurtkami i bluzami

O ile redukcja dobrze pojdzie ale mysle, że jakoś to będzie i fat sie popali do tego 12-15% bfa.

no ja też całe lato "przebimbałem" sportowo i od trzech tygodni się wziąłem za redukcję