Viki -nikogo nie obraziłem tymi Januszami I Grażynami ani nie odrobionymi zadaniami,chyba całej wypowiedzi nie przeczytałaś ,bez negatywnego nastawiania się . Co do wytrzymałości i mojej definicji-to nie była definicja ,tylko luźna uwaga,bez dzielenia włosa na 4 :) (oczywiście nie dosłownie :) ) Dalej się na tym nie chce tu rozwodzić,bo to [...]
Masz strasznie duze braki silowe, prawdopodobnie powinienes zwiekszyc sile o jakies 40%... Mozesz doczepiac sobie obciazenie do pasa z dokladnosia do 2,5kg i tak zeby w sumie na koniec cyklu MINIMALNIE wyszlo 45kg? (75*2/1,25)-75=45
[...] tak ze jak masz np 5 posilkow to miedzy 1 a 2 posilkiem wypijasz 650 ml? Mi tez takie zalozenie pomagalo i dzieki temu pilam 3l wody. Po 1 posilku odrazu ladowala herbatka 250 ml i potem w ciagu tych 3 h piłam 400 ml. Mam taki kubek i teraz przy wprwadzeniu diety bede robic tak jak kiedys by wlasnie nie czuc tego ze pije na sile i ze ,,musze".
Ja jem 200WW, 164 cm wzrostu, też jestem gruszką. A tu dowody: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s34.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s32.html O powiedzeniu, że sadło płonie w ogniu węglowodanów też pewnie nie słyszał?:-> Daj nam zrobić swoje. Wiemy, co [...]
Michę trzymaj póki co, cm maja prawo nie ruszać się wcale. Jak będziesz głodna, to dorzucimy do michy ;-) Dołóż do wiosła, najwyżej zrobisz mniej powt. I jeżeli po treningu będziesz miała jeszcze siłę na kompleks/tabatę lub co tam se jeszcze wymyśliłaś, to znaczy, żeś się opyerdalała. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-12 23:01:30
Wszystko "po treningu" robię po ok 10 minutach odpoczynku, coś piję. Ponieważ jestem świeżo po kontuzji nie mogę szaleć z obciążeniami i pracować na 100%, dlatego więcej powtórzeń z ciężarem dla dzieci%-) to stąd opyerdalanie się i efekt, że mam siłę na coś więcej. Trening jest podzielony na okresy, w pierwszym okresie np zarzutu mam 10 powt. i [...]
Esther, oczywiście wiem%-) że te ćwiczenia nie są łatwe technicznie, więc uczę się pilnowana przez trenera. Nie można wciąż machać różowymi hantelkami, trzeba się uczyć:-D Małe ciężary, są na początek własnie dlatego, że się uczę i jestem po kontuzji. Miałam złamane kości śródstopia, to nie jest tak, że nie mogę pracować dynamicznie na nogach, [...]
kurcze ostatnio zauważyłem sporawą poprawę mięśni brzucha, nawet nie tlyko w masie, ale również w sile i wytrzymałości!!! cieszy mnie to niezmiernie, gdyż widać już pierwsze efekty mojej pracy ;) macie tu fotkę, może na niej nie widać dokładnie, ale w realu wygląda o wiele, wiele lepiej ;) http://img101.imageshack.us/i/brzusio.jpg/
[...] wiem ,że to nie realne wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo" Wiadomo ,nie każdy ma taki sam cel.Niektórym zależy na samej sile,innym na masie ,a ja chce to ze sobą wszystko poprzeplatać ,aby były zachowane równomierne proporcje. Sam nie siedze w treningach siłowych,więc miałem nadzieje ,że może [...]
na propie można robić zarówno mase jak i siłe,,,można też rzeźbe prop jest wszechstronny jeśli chcesz siły to dodaj winko /ładnie robi pod wzgl.siły/ Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-16 12:40:11
[...] jak bardzo sie mylisz inwestuja,inwestuja.Faszeruja te stworki roznymi koksami a i trening specjalistyczy przeprowadzaja jeden daje psu do aportowania jakies ciezkie przedmioty itp cwiczenia na sile. 1.o toto cos mnie chodzi na zdjatku coto???to jest ten najgrozniejszy mutant??? 2.miales dac jakies linki do filmikow z akcjami tego bydla...
No to teraz ja coś napiszę. Te wszystkie bzdury o tym, że atakującego psa można pokonać nożem to można między bajki włożyć. Psy należące do grupy dogowatych np. bokser, rottweiler, czy nawet z domieszką terriera jak Pit, czy jak kto woli Amstaff (tak na marginesie to jest jedna i ta sama rasa, ale to nie jest istotne), mają wzmożoną tolerancję na [...]
No wlasnie. zabawa pozwala tylko ocenic sile i sprawnosc psa, a nie jego postepowanie w razie prawdziwego ataku. Ja bawilem sie czesto z moim psiakiem tak, ze probowalem ja unieruchomić...i przytrzymac chwile... ale ja to dziwny jestem
Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]
Zaległa wypiska wczorajsza. 5.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Na siłownię pojechałem z b. dobrym nastawieniem i motywacją, zaś wyjechałem zdemotywowany, w poczuciu niemocy. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
Jeśli ktos to jeszcze obserwuje to chciałem podsumować. Za 3 tygodnie kończę cykl. Udało mi się zejść do ok 16% bf. Redukcja nie najlepiej mi idzie, mimo szczerych chęci bardziej idzie to w rekompozycję. Waga ta sama, centymetrów w talii ubywa. Niby dobrze, ale nie ma co przedłużać cyklu na siłę z takim bf, poredukuję na sucho i mam nadzieję za 6 [...]
bulmastifie ze swej strony moge cie przeprosic bo rozumiem doskonale zaleznosc szef-podwladny; jednak panowie umowmy sie: tak naprawde to nie mateo ani sponsorzy stanowia o sile forum i jego wartosci tylko wlasnie wy- bul wilhelm, elite michail mawashi - moderatorzy to wy macie wiedze to wam zadajemy pytanie i to wam ufamy przy wyborze odzywki. [...]
dziś był bardzo nie udany trening ,który rozwalił mi wszystko łącznie z michą :-( .Na początku mieliśmy być na siłce po 18 a wyszło po 19 .Na kardio nie bylo na czym ćwiczyc wszystko zajete |-) ludziska się wzieły za ćwiczenia, chyba.Na dodatek przylazło tyle testosteronu na siłkę że ja jedna byłam tam biedna.Przy każdym ćwiczeniu panowie [...]
Trening We wszystkich ćwiczeniach był progres . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka [...]
Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja
