make_yourself_proud/rekomp

dzięki Saida, wiem że Rudej nie ma ale miałam nadzieję, że może czasem zagląda

Miska na dziś i wyznanie grzechów, ostatnio dwa razy nie utrzymałam się w założyłam bilansie i po tym jak już wszystko, co mogłam zjadłam dopchnęłam jakimś mięsem chyba czas się zacząć przyzwyczajać,do tego, że chodzę głodna na takiej szamie

Przyzwyczajaj się do głodu

dziś

Co tam, jak tam?
Jak ssie, to warzywa szamaj. Jutro pomiary, zobaczymy, czy jakiś spadek się przypałęta.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-11 21:08:21

zaległa praca domowa czyli trening z wczoraj i pomiary z dzisiaj i niestety w żadnej kwestii nie ma czym się chwalić
trening zrobiłam tylko podstawowy, na więcej zabrakło mi paliwa
wymiary właściwie bez zmian, czy to już czas, żeby się martwić?

i jeszcze raz:
i teraz ogromna prośba do Rudej, jeśli zajrzysz tu w najbliższym czasie to proszę podpowiedz mi czy powinnam jakoś zmienić kaloryczność i rozkład diety, z uwagi na to, że wracam do świata żywych

w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na kilka dni, będę trzymała czysta miskę, a treningi będę robiła spontanicznie z obciążeniem własnego ciała
ale od 20 sierpnia już wracam na trening na siłownię 3 razy w tygodniu (plany treningów ABC wklejam na bieżąco), po treningu obwód, kompleks sztangowy lub tabata, dodatkowo będę chciała dorzucić w DNT interwały, do tego dochodzą zajęcia taneczne (ok 2 godz. dziennie), stad moje pytanie czy w diecie też powinnam wprowadzić jakieś zmiany? może ten rozkład o którym mówiłaś na początku 2000 kcal (30b/30t/40ww)?

Michę trzymaj póki co, cm maja prawo nie ruszać się wcale. Jak będziesz głodna, to dorzucimy do michy
Dołóż do wiosła, najwyżej zrobisz mniej powt.

I jeżeli po treningu będziesz miała jeszcze siłę na kompleks/tabatę lub co tam se jeszcze wymyśliłaś, to znaczy, żeś się opyerdalała.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-12 23:01:30

dzięki za odpowiedź
będ, trzymała, bez takich wyskoków jakie miały miejsce w zeszłym tygodniu poobserwuję kilka dni, będę meldowała i w razie potrzeby prosiła o pozwolenie na więcej jedzenia

Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-12 23:06:08

dzisiejszy trening



i micha



Ruda jeśli chodzi o dokładanie ciężarów oczywiście będę to robiła mam zaplanowana progresję, a startuję z takich niskich trochę przez kontuzję i przerwę, ale już walczę pewnie z tego też wynika to, że jeszcze mam siłę na coś więcej niż trening podstawowy docelowo ma to wyglądać tak, że po treningu będę ładowała jakąś szamę i robiła krotką przerwę przed drugą częścią, a jak się nie da to będą zmiany





Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-13 20:57:10

Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-13 21:01:01

miska na dziś

przez kilka dni zrzutów nie będzie, bo wyjeżdżam, ale mam zamiar jeść czysto i pilnowac rozkładu na tyle, na ile pozwoli mi trzeźwość

a w poniedziałek wracam




Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-14 15:12:29

kilka dni mnie nie było, ale już jestem

starałam się trzymać czystą miskę, ale zdarzyło mi się kilka wpadek z braku możliwości nie chęci, ale teraz już zabrałam sie za odpracowywanie wszystkiego

dzisiejszy trening

i miska nie było idealnie, ale w lodówce po powrocie zastalam niemal samo światło duże posiłki były podzielone na mniejsze części

na koniec pomiary, znów nic się nie zmieniło, ale tym razem powinnam się pewnie cieszyć, bo ewentualne zmiany mogły pójść w złym kierunku