sile

chyba nikt- i jak poszlo na poprzednich treningach?; były one chyba znacznie bardziej rozbudowane... zapytam jeszcze czemu na barki taki przedział powt., a i na łydki też niekoniecznie tak wiele powt/przynajmniej nie ciągle

[...] wychowankow druzynie, wlasny niepowtarzalny (niekoniecznie dla mnie atrakcyjny) styl , obecnosc najlepszego racza swiata w zespole) jak i - tej druzyny (czyli 'pomoc' sedziow w LM w kilku sezonach, teatrzyk ze strony pilkarzy, czy 'pimpowanie' na sile tej druzyny jak np. te nominacje do 11) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-11-30 18:57:26

[...] w czyimś oku,a belki we własnym nie dostrzegamy" i - tej druzyny (czyli 'pomoc' sedziow w LM w kilku sezonach, teatrzyk ze strony pilkarzy, czy 'pimpowanie' na sile tej druzyny jak np. te nominacje do 11) Ale proszę cie teatrzyk to tylko w Barcy?,pełno jest grajków którzy zachowują się jak by im nogę urwało po najmniejszym [...]

Niestety Puyi wylatuje nie wykluczone że do końca sezonu :-( FC Barcelona w komunikacie za pośrednictwem oficjalnej strony poinformowała, że Carles Puyol przeszedł artroskopię kolana w celu oczyszczenia prawego stawu kolanowego. Operację przeprowadzili dr Ramon Cugat oraz dr Ricard Pruna w klinice Quirón w Barcelonie. Ramón Cugat i Ricard Pruna, [...]

Losowanie MŚ 2006: Boją się Polaków W piątek losowanie grup mistrzostw świata. Niemcy panikują, że wpadną na Holandię. Polaków boją się... Japończycy – informuje „Gazeta Wyborcza”. Polska delegacja na czele z prezesem PZPN Michałem Listkiewiczem i trenerem Pawłem Janasem przyjeżdża do Lipska dziś. Kto się boi Polski? [...]

szkoda ze nie gramy z Brazylia ani Grecja Ci rywale to chyba tacy na siłe wzieci

No niestety masz pelnö racje. Nadmierna liczba obcokrajowcöw w klubie zabilo polskö koszyköwke w wersji reprezentacyjnej. Patrzaöc na polskö ekstraklase pilkarskö tez mozna zauwazyc zalözki tej sytuacji. Sile polskich, czolowych kluböw stanowiö obcokrajowcy. (Cantoro, Roger, Edson, Micanski) Na [...]

A jeszcze o coś tu zapytam od razu, chociaż może lekko poza tematem, ale tylko lekko. Otóż jak napisałem jest dieta, tren suple, ogólnie git, ale... no własnie mam poważny problem z odpoczynkiem/snem/regeneracją. Nie wysypiam się dobrze już ładnych parę lat, ale wcześniej mnie to nie gryzło tak bardzo, ale teraz obawiam się że może się to odbic [...]

Zdecydowałem się zrobić tabele, może będzie łatwiej to wszystko rozszyfrować. Co do wczorajszego treningu to całkiem fajny, na pewno zamienię ściąganie drążka na podciąganie. Łatwiej mi wtedy pracę mięśni wyczuć. Żarcie wczoraj to jedna wielka improwizacja %-) Dojadłem swoje batony białkowe, które zrobiłem jakiś tydzień temu, wpadła domowa pizza [...]

2 dni temu sporo luzu w żarciu. Chodziłem po biedrze i nie wiedziałem czego szukam no i skończyło się na 2 pizzach %-) Dzień później Żarcie B+T all day, bez szału i wliczania czegokolwiek, ale na czysto. Wpadła mozarella, surówka domowa z tuną, majonezem i warzywami a na koniec 400g wołowiny. Dzisiaj trening lekko inny, bardzo przyjemny. Fronty z [...]

[...] na 3kg masła orzechowego w dzień wolny od siłowni bo tam sporo fatu wleci i można trochę pokombinować. Wczoraj ważenie i mierzenie. 80,2kg i 85 w pasie. Powoli w dół przy braku spadków na sile. /SFD/2018/2/6/2e8cbfdc8bfe4998ad44fe646875b937.jpg /SFD/2018/2/6/696c3be1f5074cb2ae7ac04fc54865fb.jpg Zmieniony przez - KC21 w dniu 2018-02-06 00:17:36

Szybka wypiska z pracy. Ostatnie 2 treningi wyszły całkiem spoko, ale jakaś dziwna niechęć do pójścia na siłowni się wbiła do głowy. W głównych bojach ciężar bez zmian, przysiad 100x4x5, przy wyciskaniu na płaskiej przypadkiem zgarnąłem 15kg gryf i ogarnąłem to dopiero na ostatnią serie :D W ostatniej 67,5 x 5 a wcześniejsze to nawet nie wiem na [...]

zdradze ci sekret fodzik. to jest sprawa dwuetapowa: 1. musisz wbijac powietrze, jak robisz zastrzyki w uda. to cie pompuje i daje sile 2. musisz zrec anaboliczne jablka po trening

Lewy dolny róg. Średnio technicznie, bardziej na siłę. Zawsze tak strzelałem karne, oczywiście grając przeciw obcym.

Ja osobiście też bym chyba odpuścił, skoro na tak śmiesznej dawce idzie do góry... Nie myślałeś o odbloku? Myślisz że warto to na siłę ciągnąć? A jak wygląda u Ciebie sprawa ze snem, chrapiesz mocno w nocy? Nie masz podejrzeń że masz bezdech senny? Bardzo szybko idzie to do góry przy wręcz śmiesznej dawce, może problem leży u Ciebie w bezdechu i [...]

[...] na poziomie okolo 50-70ug dziennie. Czesto pomaga ograniczyc rzucanie sie na slodkie. MC bym wstawil do planu B zamiast uginania na maszynie. Ewentualnie jak masz jeszcze sile to mozesz na maszynie nogi dobic po MC. Mysle ze 4x na tydzien to za czesto. O3x na tydzien jest ok, inaczej grozi ci przetrenowanie. Sa tacy ktorzy cwicza FBW 2x na [...]

Pamiętaj, że więcej powtórzeń nie zawsze oznacza więcej siły. Po co masz się za***ać trójkami na wysokim procencie, które wyrobią Ci "względną" wytrzymałość siłową a nie siłę na raz.

Siłę mam, ale z szybkością gorzej. %-) No ale właśnie, żadnego licytowania się. ;-) Oj tak, przed podsumowaniami sprzedaż melisy wzrośnie znacząco. \-)

Pamiętaj, że nic na siłę :P

Jeden dzień to spoko, ale ogólnie nie polecam zjeżdżać zbyt często z zapotrzebowania. Ja tam pcham na siłę, do porzygu...