sile

a od poniedziałku wale na siłe pon: klatka biceps wt: nogi czw barki triceps' sob plecy

Wg mnie: - jeżeli jesteś ekto to może być ciut za mało kcal na start, nie będzie z czego ciąć, wg mnie źle policzone zapotrzebowanie - nie ma źródła białka w każdym posiłku - ostatni posiłek o 19 będzie dobry jak chodzisz spać o 21 - ja osobiście podbiłbym białko żeby było 2-2,5g/kgmc - nie zakładałbym progresu siłowego o 1 kg, ani liczby [...]

Dorzucę może jeszcze od siebie,cyt:" Na kilku innych forum sztuk walki panuje , zupełni inna atmosfera i kultura". Nasza odpowiedźSkoro nie pasuje tutaj Tobie nasza atmosfera i kultura,to nikt na siłę Ci nie każe tu pisać,możesz bardziej się udzielać na tych kulturalniejszych forach,a tu dać sobie spokój.Będzie to z pożytkiem dla [...]

a nawet zrobię to teraz.. to mówicie, żeby robić praktycznie tak jak do tej pory? PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - progresja (wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt [...]

Generalnie staram się trenować według 3 tygodniowych cykli po czym robię tydzień gdzie całkowicie zmniejszam objętość treningów, ewentualnie robię na koniec takiego tygodnia test FTP. Test robię wtedy gdy czuje, że na aktualnych parametrach treningi idą nadwyraz lekko albo chce sprawdzić swoje aktualne możliwości. Z racji, że maxymalnie mogę [...]

Moje ulane plecy :) masa priorytet :P kij że są wakacje i każdy redukuje na siłę.

takie jeszcze Zalany jestem bo robię siłę i 4500 - 5000 kcal dorzucam do pieca. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-17 22:46:26 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-17 22:55:53

[...] redukcja. Staram się dobrze odżywiać i dużo ruszać. Dobrze się czuję jak chudnę, jestem sprawniejszy po prostu. A brzuch cóż...będziemy walczyć nic innego nie wymyślę. O tej sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na sztandze ;-) Fotki jakieś tam będą, może za parę dni uda się coś zrobić. 30.08.2014 - Dzień [...]

Z tego, co wiem, to kulturysci do strongmanow czy trojboistow niekoniecznie maja podjazd, jesli chodzi o sile :d Ja traktuje takich wielkoludow, jak wydarzenie, atrakcje, cos jak pokaz np. fajerwerkow. Fajnie zobaczyc, docenic ciezka prace, ale za cholere im tego nie zazdroszcze (wiem, wiem, zaraz ktos napisze, ze i tak nigdy nie bede w polowie [...]

Właśnie sam nie wiem na co dać priorytet.... siłowo jest kicha, natomiast to ma być redukcja siła i tak nie podskoczy... chcę zredukować jak najbardziej fat a później skupić się na sile.

podobno na cyklu wzrasta wytzymalosc organizmu, wiele ludzi go chcwalilo poniewaz mozna sile sobie zwiekszyc dzieki niemu byly tez opinie ze dobrze jest zrobic cykl dabka i po nim cykl kreatyny osobiscie jeszcze tego ni probowalem

Cykl Dabka dobry po kuracji sterydowej, moze byc robiony razem z PCT ze wzgledu na spadek odpornosci organizmu po cyklu a co sie z tym laczy roznego rodzaju infekcje, wzmocni orgaznim a takze pomoze w jakims stopniu zatrzymac mase i sile po cyklu przez swoje antykataboliczne dzialanie, polecam i pozdrawiam....

eeee co z tego że ten wyciąg zawiera aminokwasy i mikroelementy ... przeciez zeby se tym diete uzupełnic trzeba by chyba słoik dziennie zjeść ... jak dla mnie przygotowanie do dopingu to ze 3 cykle mono potem cp potem crevo i mozna sie bawic w saa. A nie szukać na siłe jakis witaminek w miodzie.

to powyżej zupełnie mi się nie podoba ..... wkleję Ci fragment mojego starego postu, z czasów CDK mam nadzieję że okaże się pomocne : Odchudzanie właściwe - jak to na diecie CKD bywa zarówno dietę jak i trening cechować będzie cykliczność, najlepiej więc będzie jeśli opiszę swoje planowane w cyklu tygodniowym poczynania dzień po dniu, zaczynając [...]

LEG`S DAY Ćwiczenia: przysiady ze sztangą na barkach 10x21 5ser 70 5 ser 60 spięcia brzucha leżąc 3x50 Przed treningiem miarka przed treningówki , 4g beta-alaniny i po 5g mixu kreatyn,BCAA i glutaminy. % min na orbitreku, potem lekkie jeszcze rozruszanie nóg w miejscu(wymachy,przysiady na sucho itp.) Następnie trening właściwy, który trwał [...]

[...] dopiero 2 cykl, wiec liczylem na wiecej. Po samym propie przyszlo mi 2,5cm, no ale wtedy startowalem z niskiego bf wiec sporo wody i fatu przyszlo. W ogole czuje, ze bardziej idzie mi w sile niz w mase, bo jak tak dalej pojdzie to zanim dojde do 48-50cm w lapie to w trojboju lekko wezme 800kg Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-14 19:04:13

Łatwe dla Ciebie ale czy dla innych szczególnie kobiet to nie wiem .90 x ? "akcent " jednak swoje robi ,zabiera nie tylko czas ale i siłe. Nie ma co przeliczać idą wakacje trochę spontanu się przyda będzie i rywalizacja płci i zabawa .A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !!

Pateon podoba mi się %-) Choć ta wersja ze sztanga to mało bezpiecznie wygląda. Dla Pań pewnie przydałby się jakiś przelicznik, wystarczy porównać ciężary w OHP, różnica w sile jednak jest.

Nie mam pojęcia jakie różnice w sile w poszczególnych ćwiczeniach są pomiedzy kobietami a mężczyznami.. Idąc za Tsatsoulinem, który w progu przejścia proponuje wyciśnięcie jednorącz 50%MC panom i 33,3%MC paniom. Robię to x2 i mam podstawowy przelicznik do mojego konkursu. Panom ciężar obliczamy względem masy ciała. Paniom ciężar obliczamy względem [...]

Tsu - ja zawsze jak jest konkurs to sobie próbuję... Ale jak były konkursy na siłę to tylko mogłam sobie popatrzeć. Chociaż kiedyś jeszcze wiatr młotkami na pompę robiłam:) Ghorta jeszcze co nie co dzwigała i Nadinka czasami...