sile

[...] jestem przeciwnikiem vlcd ,to szkodaliwa antydieta rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. [...]

ale jak sie robi Serie na lawxe po 200kg to niema opcji zachować sile na vlcd

No tak przy takich ciężarach napewno, co myślicie o oleju MCT? Z czego ci wyczytałem to ponoć bardzo dobrze działa na siłę i lepiej pobudza od glukozy tyle że ma dość sporo kalorii, ale chyba warto dodać do szejka przed treningiem ? Do tej pory dawałem olej liniany

jeżeli ćwiczę na siłe i rzeźbę, oraz chce zrzucić tłuszcz przez bieganie to co powinienem mieć na uwadze? Jak dobrać proporcje białka/węglowodany/tłuszcze ?

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

dobry jest ten typ Herek co nie ? wchodzi do spamu nikt go nie lubi i sie na sile wpjerdala

Ja nogi only na oddzielnym treningu. Za duzo miesa jest i za duzo sily trace zeby miec sile na cos innego.

no to wypróbuj sobie to fbw robiłeś masę, czy siłę, i czy cykl masz skończony?

Michail to dobrze ze nie bedzie tak " myk mysk " :) jak powinienem zmodyfikowac swoj plan treningowy aby teraz miec jak najwiekrza sile... i nastepny plan aby przed wakacjami to wyrzezbic zeby wszystko ladnie wygladalo :) Ja jush fiecej nic narazzzie nieee poffiem

3 tyg treningów za mną. Jeśli chodzi o wage to raczej nie zwracam na nią uwagi, tak kontrolnie się ważę, głównym mym celem jest poprawa proporcji sylwetki i zejście do jak najmniejszego fatu w ciągu 8-10 tyg, Z pasa zleciało jakieś 2 cm, bic mniej więcej taki sam, udo i klatka też. Znacząca poprawa jesli chodzi o kondycje i siłe w podciąganiu, [...]

witam!!!potrzebny plan na siłę 4-dniowy na antku? z góry dziekuje za dobre podpowiedzi

qoora ciekaw jestem jak ty wyglądasz wiem,wiem ćwiczysz na siłe

[...] czy wyciskanie sztangi na barki:( " Nie pomne juz nawet o okresie, z jakiego ta fotka pochodzi. A oprocz tego, ze nie bralem wowczas sterydow, to.... cwiczylem na sile A Magic Carpet faktycznie zawalista gierka;P Juz na Pentium 75 smigala az milo... i te wielkie czerwie!!!!! Masakra!!:P Aha, od wlochali sie odczepcie, hehe:p Taka [...]

Z Lexem się zgodzę co przewagi masy + siły na ulicy. Przeważnie każdy jest w bluzie, koszulce i nieraz dobry technicznie zawodnik jest zmuszony walczyć w klinczu, a następnie w parterze. A tam brudne sztuczki plus duża siła z reguły wystarczą. Taki "Koksu" stojąc np. na bramce w klubie już nie jest łakomym kąskiem do obskoczenia, bo przygniecie [...]

tak do jest do czasu, ale zastanawialem sie nad taka wlasnie rotacja czy by miala sens, robic przez jakis czas sile na lekkim dodatnim bilansie kalorii, a potem przechodzic na minus i tak pare razy, jestem ciekaw jakby to wyszlo w praktyce

Jak już piszę to Wam powiem, ze marzy mi się sylwetka Janosika, jeśli chodzi o siłe to nie wiem jaką dysponował, ale czytałem kiedyś, że dużo ćwiczył wyciskanie wąskie sztangi i miał rekord 110kg. I też dosyć mało ważył jak na taką sylwetkę, a jakieś 6paka też nie miał. Atletyczna budowa na pewno..

[...] (uzyskiwanej nienaturalnie) to czy bedziesz robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl sobie na analizator [...]

[...] olimpijska .. na sucho bez kreatyny czy innych supli lub tego 2 .. to moim zdaniem bardzo trudno mieć taki rekord tymbardziej na redu ale nie mówie że to niemożliwe ;p Wiem też ze metoda 5 x 5 duża działa w sile chociaż nic by sie nie stało jakbym zobaczył filmik z tych 100+kg na klate .. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-26 14:46:04

Dzisiaj klatka na siłę i bicki na powtórzenia z brzuchem... ;-). WTOREK: klatka: -wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s( 25kg, 32.5kg, 37.5kg, 40kg, 44kg x5) 10-5 -maszyna hammer 4s x10 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s (50, 60, 70, 80kg) 10-5 -maszyna(nie mam pojęcia jak się nazywa... wycisk jakby w górę... %-) ) 4x10 -maszyna rozpiętki [...]

Witam. Dzisiejszy jadłospis: 6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka 15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX 18:00 Surowa Marchew 18:20 - 19:30 Trening 20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, [...]