No ciężar malutki na wycisk sprzed głowy. Nie ma rady ładuj dużo węgli przed treningiem. Z tygodnia na tydzień dokładaj kcal. Ja tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jxf3Zo_fS_o#t=121 Trening: 1.Przysiady 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x60kg Spokojnie na pełnym lajcie.:-)) 2.Wiosłowanie 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.WL 5x40kg 10x40kg 5x40kg 5x40kg Był taki tłok dzisiaj przy sztandze, że zanim bym się tam dopchał to by minęło nie wiem ile. Stwierdziłem [...]
Nawiązując do poprawy ilości powtórzeń na drążku i wspomnianej przez Ciebie siły chwytu, czyli przedramienia, to istotne będzie powiązanie między nimi. Im silniejsze mamy przedramię i siłę chwytu, tym większą ilość powtórzeń jesteśmy w stanie wykonać. Z reguły mięśnie pleców jeszcze są e stanie pracować, a w pierwszej kolejności wysiada właśnie [...]
[...] nic, czasami sie niezle na tym przejechalem. Teraz powoli sie ucze, ze jak organizm mowi dosc to trzeba poluzowac bo potem moga byc przykre konsekfencje... nie wszystko na sile (wszystko mlotkiem ) Jestes tak uparty ze pewnei itak bedziesz dalej robil swoje wiec tylko powiem abys troche przyhamowal (zmniejszy,l objetosci, ciezary itp) I BEDZIE [...]
no to musisz określić w jakie dni będzie asekuracja a w jakie nie- dobrze byłoby zawsze- przynajmniej na okres ćwiczeń tego wymagających, w części -w zasadzie- treningu jesli chodzi Ci o klasyczny plan na siłę to musi być znacznie większa częstotliwość treningu poszczególnych grup- 2-3x w tygodniu, przy jednym podstawowym ćwiczeniu
nie wiem czy doping ma sens.. chodzi tu o sile, wytrzymałość, pewność i poczucie ze robi się cos dla siebie,dobrze czuc sie ze swoim cialem dlatego wykluczam jakikolwiek doping ;p
Kilka dni tu nie zaglądałam, ale niestety mój Małż wylądował w szpitalu i jedyne co zaprzątało moją głowę to pobyt w tym miejscu. Nikomu nie życzę tak btw. Jeść oczywiście nie jadłam nic sensownego, ba nie jadłam praktycznie nic, ale tak juz mam w stresie. Na widok jedzenia od razu mnie odrzuca. Na siłę wciskałam coś tam w siebie, ale wiadomo nie [...]
[...] - nie wiem czy to bylo dobre. No ale ok dzieki przejrze ten temat, czyli mowisz ze to dobry plan na cykl kreatynki ? Wbije na nim duzo masy? nie zalezy mi az tak na sile(jak to w przypadku bill stara) tylko chce fajna wakacyjna sylwetke a potem redukcja Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-14 18:01:38 Zmieniony przez - [...]
A faktycznie źle zrozumiałem. Jeżeli robiłeś np. 3s 15powt na klatke i zwiększałeś ciężar to dobrze. Nie rozumiem bardzo co znaczy "nie zwracałem uwagi na serie i powtórzenia". :) Dieta, trening, regeneracja i będzie elegancko, chociaż nie wiem jak wyglądasz więc nie wiem czy na wakajce będzie git. :P Siła = masa Masa = siła Ale faktycznie bill [...]
[...] i wspomożenie przyrostu masy mięśniowej i sa przydatne osobom majacym taki glowny cel treningowy Nie licz węglowodanów z warzyw, w ogole ich nie licz, uważam ze jak na odchudzanie masz za duzo tluszczu, ale oczywiscie to moje osobiste wrazenie, bo tak tez moze byc, tylko jezeli ma sie to wiazac z dolewaniem na sile oliwy to nie ma sensu.
[...] dynamika :-O Overeemem sie nie ekscytuje bo pokonanie Nelsona to IMO zaden wyczyn, fakt ze kopniecia potezne, fajna zwinnosc, ale obawiam sie teraz przy obecnej wadze o jego sile w klinczu (ostatnio Rothwell go przestawial :-/ ) To stanie pod siatka za podwojna garda to wciaz w chvj glupie, stare nawyki Reema (prawdopodobnie z K-1), przez ktore [...]
wpływ miało niekorzystny i istotny, nie tak jak kontuzje Browne'a z Bigfootem i np Varnera z Krausem, ale zawsze to istotny, ograniczone widzenie na jedno oko a nawet może całe pole widzenia, ale wątpie myślę, że trochę widział na to oko. Tak samo kontuzje inne jak złamany nos, opuchlizna duża, głębokie rozcięcie, złamana szczęka czy złamanie [...]
Witaj. Czyli można stwierdzić, że odbudowujesz siłę, którą już raz miałeś. Na moje spokojnie do zrobienia, może nie takie rekordy jak miałeś ale podobne spoko. Termin wydaje się ok. Stopniowa progresja kg, bo jednak stawy już nie te, ale to zapewne masz /musisz mieć opanowane. Dobra micha, dużo kalorii i jazda. Jedynie ciężko może być z [...]
Waga z dziś - 60,2kg (tak jak mówiłam, fizjologia zadziałała . Wracam do żywych po kolejnym morderczym weekendzie. Nie jest łatwo, ale się staram. Jak się chwilę prześpię, to pewnie znajdę w sobie siłę, żeby pójść na siłownię. Mój rekord wagowy podczas poprzedniego odchudzania, to jakieś 59kg, mam nadzieję, że tym razem mam w sobie tyle siły, [...]
jak dwie inne osoby. :-)) Kupa włożonej pracy to i efekt nieziemski. No i najważniejsze, że nic na siłę tylko masz z tego radość :-) Oby 2013 rok był równie udany };-)
[...] opuszczania, to nie powiem, ale nie przypominam sobie lepszych. Wolne, mocne, świadome /-)_ Piękne :-D Później było tak, że przy kilku powtórzeniach, czułam dysproporcje w sile między stronami. Zupełna dla mnie nowość i całkiem dziwne uczucie. Może to też przez to, że w tym tygodniu siłowe musiałam zrobić z jednym dniem przerwy pomiędzy nimi i [...]
Eee, no, ja tu tajemnymi torturami nie operuję %-) Chodzi mi o to, że organizm ustala sobie tzw. 'set point', czyli wagę i gabaryty, które uważa za optymalne i do których uparcie dąży. Można powiedzieć, że schodzenie poniżej tego set pontu jest wbrew fizjologii i zaburza wewnętrzną równowagę organizmu ;-) Jedna droga to głodówka na siłę, ale tu [...]
Mis no przestan, do Ciebie pipkowatosc nie pasuje, zawsze zapyerdalasz na maksa };-) Masz prawo byc zmeczona, ciezki trening i niskie kcal robia swoje };-) Ja Cie naprawde podziwiam, ze masz jeszcze sile walczyc :-D Trzymaj sie };-)
[...] nie dziwi. Ciekawe jaka decyzja byla by gdyby to sie wydarzylo np. 5 lat temu ? Teraz bylo to normalne ze zostana. Wiekszosc gwiazdeczek odeszla te co zostaly oprocz powyzszej tej dowjki ciagle gadali o transferze do innego zespolu itd. wiec takie kreowanie na sile jacy to sa wierni jest smieszne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-07-25 12:33:54
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
