sile

Polaco - czytałem, dzisiaj lub jutro odpiszę. Helssing - dzieki za pomoc w filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - [...]

[...] Wrażenia: Dzisiaj przed siłownią wypiłem pomarańczowy proszek od RUSSELA a były to dwie porcje nitrobolonu II i muszę powiedzieć , że ciekawy supelek, ładna pompka a i na sile było szyn W duchu chciałem 170 machnąć na 3 ruchy a tu suprise i 4 powtórzenia. Poszedłem za ciosem i dołożyłem na 180kg i prosiłem Boga chociaż raz a tu dwa i jeszcze [...]

Helssing - ja dopiero niedawno zacząłem trenować jakieś kilka lat temu Hades - będziesz ciskał i 200kg ale powoli systematycznie do celu.Wszystko w swoim czasie. Studensky - witam i zapraszam do zaglądania. Pyzzaaa - powolutku do przodu. Latem głównie aby nie cofnąć się i utrzymać siłę. To będzie już sukces. BdWielki - była moc , musiałem z niej [...]

To nie jest tak ze uparles sie na trening na sile i nie mozesz w budowaniu sily robic wiecej niz 5 powtorzen. To tak do konca nie dziala. Po pierwsze, musisz dobrze poznac swoj organizm i wiedziej na jaki trening Twoj organizm lepiej bedzie reagowal a po drugie nie na kazda grupe miesniowa ten sam trening silowy bedzie dobrze dzialal. Dla [...]

Wiesz, mnie nie. Tzn w pewnym sensie może tak, ale nie będę sobie żył wypruwał i na siłę komuś coś tłumaczył skoro tak czy siak wie lepiej. Czasem trzeba po prostu odpuścić i to także tyczy się życia /pozdr

Wróciłem na siłownie w piątek, na sile i wytrzymałości widać spadki, waga tragedia:) ale dam sobie czas. Ale jest jeszcze jeden problem, przez ta przerwę odzwyczaiłem się jeść tzn. nie potrafię jeść systematycznie bo po poprzednim posiłku czuję się strasznie najedzony, a na siłę zero przyjemności i nawet wtedy czuję się nie najlepiej... I [...]

acha no to spoko, ja wlasnie przymierzam sie do treningu na sile, a wiec musze zbadac swojego maxa, zeby wiedziec z jakim procentowanym ciezarem cwiczyc A propos - na laweczce plaskiej bede robil cos kolo 20 serii w sumie ze wzrastajacym odpowiednio procentowanym obciazeniem. Czy w takiej sytuacji dodawac do tego inne cwiczenia na klate typu [...]

Widze że nadal ciagniesz ten temat na sile, tylko pytam po co? "W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej [...]

Bolek, zgadza się. ja na chama nieraz jakieś rekordy usiłowałem bić, i do dziś mi się kontuzje odzywają. a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres. oczywiście siłę przedramion nalezy też wzmacniać. ps widać poprawę Bolek. jest mięcho!

Nie wiem jak to się stało, że nie zauważyłam Twojego dziennika?? Fajnie, że kolejny chłop w "sile wieku" porządnie trenuje i czerpie z tego satysfakcję! A nie tak jak inni, tylko "pifko", TV i kanapa! Muszę pokazać mężowi chyba! Pozdrawiam!

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja... Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie [...]

Przysiad w tym programie jest tylko dodatkiem, bez parcia na postepy w sile. Nie mniej w 5kach bede sie staral dolozyc na sztange, aby nogi cos tez poczuly. Najwyzej zrobie boxy, jak zaczne wymiekac... 5tki z siadami dopiero za 10 dni, ale moj ulubiony MC nadchodzi w 5tkach, oj bedzie miazga.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 [...]

[...] MC, 60kg/10, 80kg/10, 120kg/10, 130kg/5, 140kg/3, noi wyszlo cos takiego... Skladanka na biceps, tez mniejszym ciezarem, bo zmeczony bylem strasznie, Gryf lamany, 31kg/12/2 Mlotki, 17.5kg/10, 20kg/8 Lydki na hack maszynie, 80kg/15/3 I to wlasciwie wszystko, na co mialem sile i ochote... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-09 15:24:23

a na siłowni ćwiczyć trening na masę czy siłę? czy wymiennie stosować te treningi? chodzi mi tylko o siłę, na wygląd nie zwracam uwagi ?

Wodyn jest mądry ale on ma swoje teorie i każdy ma swoje ja nie będę prostował rąk do końca siłę mam gdzieś szczerze mówiąc ale lubię ćwiczyć na "swoich" większych ciężarach. Wyciskam tak zawsze i tak zbudowałem swoja np: klatkę

Ale masz burdelik w temacie . Siłe masz bardzo dobrą , jak oceniasz swój trening?.

Ostro lecisz z martwym ciągiem , lecz uważałbym na twoim miejscu na kręgosłup. Ogólnie ciężary mnie imponują jakimi robisz widać że masz siłę. Co do zjęcia to ten środek klatki coś taki dziwny mi się wydaję bo cyce masz good Ps:Jak będę miał więcej czasu to będę wpadał bo narazię to nawet nie mam czasu się wpisać do własnego testu pozdr

Tak generalnie Avassso, zdecyduj sie albo poprawiasz sile, alebo idziesz na modelowanie sylwetki. Nie da sie wszytskiego na raz robic,

Co do aero Cierpliwości a zabaczysz jak fat leci na FBW. Daj sobie więcej czasu. NA FBW uzyskasz jedno i drugie czyli siłę i sylwetkę ... ale to z czasem. Nastaw się na plan minimum 3-4miesiące lub jeszcze dłużej. Co do WL - uważam, że dobrze zacząłeś od zaniżonego ciężaru. Teraz jeszt 40kg ale za dwa miesiące będzie już +60kg. Dokładaj [...]

Kretka: DT: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram przed treningiem 5gram bezpośrednio po treningu DNT: 5gram z rana na pusty 5gram na 30minut przed obiadem Rośnij w siłę