sile

Po***alo was Wrocilem z roboty zakwasow po silce wreszcie nie ma Jak bym teraz zaczal na sile ostro trenowac bo spadla w***** to chyba w ogolnym rozrachunku biorac pod uwage ze chce zwiekszyc mase miesniowa ale kolo lutego zredukowac sadlo to wyszlo by mi to na dobre??

ja tez... tak mocno łapie krążki, ze sie odkształcają sprężyście i powstaje taka sila tarcia pomiedzy krążkiem, a gryfem, ze spokojnie opiera sie to sile grawitacji

Jem ryza i zaro do roboty Kto mi pomoze treninga na mega sile ulozyc??

nie narzekaj na siłe, jest dobrze :) tylko czemu najpierw robisz bica, potem kaptury, a potem znowu bica?

Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]

Qubert moim zdaniem powinieneś przez około trzy miesiące potrenować na masę i taką ułożyć dietę- z naddatkiem kal. w stosunku do potrzeb, po tym okresie przejdź znowu do trenowania na siłę przy lekkim zmniejszeniu ilości kal/szczególnie węgli/- tym sposobem w pierwszym okresie zyskasz masę a to pozwoli również zyskać siłę a w drugim okresie [...]

Maggot wybacz,że Ci zasmiece temat,ale w "spamie" w różnych tematach zawsze rodzą się najciekawsze dyskusje ;-D Senegroth, Nie to nie była ironia, chętnie oddałbym się pod czyjąś opiekę na kilka miesięcy ;-) Podstawowa sprawa jest taka,że w zasadzie nie czuję się związany z TS, z tej prostej przyczy,że nigdzie nie startowałem. Zwyczajnie [...]

21.06 Jakoś bez apetytu nadal, chyba przeżywam te sesje, bo w ogóle nie chce mi się jeść. Ale jem, no bo trzeba mieć siłę. Z dwojga złego chyba lepiej tak, niż gdybym wsuwała wszystko co nie ucieka na drzewo. %-) W ogóle muszę Wam powiedzieć, że przez ten rok wiele się nauczyłam apropo... uczenia się, nigdy w życiu nie przyswoiłam tyle wiedzy. [...]

Wszystko co odzwierzęce out - czyli jaja, miód również, ale np mleka używam - w wersji roślinnej, sojowe/ryżowe/owsiane/migdałowe (owsiane robię sama, wychodzi nawet taniej niż krowie). Okej, w sumie to należy się jakiś post wyjaśniający dla moich obserwatorów, o co w ogóle tej Skelque chodzi i co ona ostatnio odwala z tymi miskami %-) Dieta [...]

Nie było by ci lepiej podbić dawki testa i deki żeby nie brać orali? Z drugiej strony z problemami kręgosłupa to i tak nie masz za dużego pola manewru bo i tak nie wykorzystasz środków jak nie będziesz mógł odpowiednio mocno podkręcić intensywności. Wiem z własnego doświadczenia bo też mam problem z kręgosłupem i ja osobiście całkowicie wybiłem [...]

[...] jestem w plecy strasznie z silownia, mata, kondycja.. od polowy wrzesnia zaczne wracac, zaczne sprinty robic, od pazdziernika zalacze silownie - i tu pytanie, zaczac budowac sile, czy po prostu wytrzymalosc, bo na przygotowanie dobre do sezonu juz za pozno i tak ;/ no i mata 3x/tydzien minimum tez mierze w start w listopadzie w gi, i w grudniu [...]

No wiem, że mało. Ale kompletnie nie zalezy mi na przyrostach masy. Moje 105 kgto jak dla mnie górna granica. Powyżej czuje się ocieżały. Ogólnie te cykle to przynajmniej w połowie tak dla zdrowotności, żeby podtrzymać poziomy hormonów (40 lat to niestety nie 20). Stąd też zawsze daję sobie minimalne dawki. Jeśli chodzi o przyrosty to chodzi mi o [...]

Ok, poproszę jeszcze o odpowiedź na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb [...]

Podstawowa sprawa: trenuj klatkę dwa razy w tygodniu! Trenowanie jej tylko raz powoduje przejście fazy nadkompensacji. Jeden trening robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. [...]

Witaj JeLeN. Wnioskując z profilu nie szykujesz się na żadne zawody w wyciskaniu sztangi leżąc.Po co Ci wiec taki trening(typowy dla wyciskaczy) na klatkę.Ten trening polegający na wyciskaniu na poziomej i głową w dół poprawia siłę przy wyciskaniu jak się mostkuje.Nie sądzę abyś stosował taką technikę trenując kulturystycznie.Dorzuć sobie [...]

Utrata siły mięśniowej mocy czy zmniejszenie objętości podczas redukcji to dość typowe objawy które powiązane są choćby z deficytem kalorycznym Powiem tak starałbym się walczyć o to żeby utrzymać całą objętość treningu i utrzymać siłę mięśniową którą wykonywałeś danych ćwiczeniach nie starałbym się tutaj zwiększać na pałę obciążenia je zwiększać [...]

jak dla mnie przez 6 miesiecy niemozliwe tak stracic sile i przybrac tyle kg fatu. Musiales sie opieydalac duzo dluzej

[...] byla z psem na skzoleniu i niby treser jej powiedzial , ze mamy kleszcza ( ktorego nie dawal sobie sciagnac okolo 2 dni, warczal i otwieral gebe do gryzienia)wyciagnac na sile. Matka przyjechala do domu, ja poubieralem sie w 3 sp[odnie dresowe w krocze powkladalem 4 zwiniete bluzy ( tak w razie czego jakby mi moje klejnoty chcial zaatakowac, a [...]

ja teraz robię na wyczucie :D po prostu jak przychodzę na trening 20 rozgrzewka ;p i zaczynam od 40kg jak mam sile wieksza to w next seri daje 45 jak nie to zostaje 2 serie przy 40 i dopiero na trzeciej serie podnosze 45 to zalezy jaki masz dzien :D a na kretce sila mocno idzie do gory :D wiec powinieneś zorientować się ze jeszcze masz sile wiec [...]

[...] przeczyszczenie zatok na mecie };-) No i wyszło szydło z worka:)) Jest problem@-) Przy próbach dołożenia ciężaru wyszła mi znaczna dysproporcja między lewą a prawą stroną w sile. Prawa strona daje spokojnie rade, a lewa niestety nie i albo zaczyna korzystać z siły pędu albo odkrywam bark od ławki. Najbardziej to widzę w rozpiętkach, wyciskaniu [...]