sile

[...] Aż obrosłam w piórka Bo jak coś robić, to tak żeby efekty ino były...no i FUN w naszym zyciu jest wiele wiecej momentów przymusowych, w ktorych nie wiadomo skad czerpiemy sile by podniesc sie rano z łózka po setnej nieprzespanej nocy. Obliwiem, że bliźnięta(TY), waga(JA), to para idealna, ale żeby aż tak Mamy podobne podejście do życia Jesli [...]

Alex, powiedz mi dziewczyno, skąd Ty masz siłę na to wszystko?! Chyba z powietrza, bo po tej diecie to raczej nie... Ja mam tyle samo białka co Ty, ale tłuszczu 1g i węgli 2,5 Jakbym chciała cokolwiek jeszcze wyciąć, to na treningu musiałabym walczyć o życie

JW kolczyk zly na sile

[...] odcinku plecow i cos moze nie wytrzymac. Zreszta pas nie jest od usztywniania plecow - to szkodliwa pomylka. Nie mowie ze trenin jest zly, bo ruchy negatywne moga zwiekszyc sile, jedynie twierdze, ze mozna to zrobic bezpieczniej - zamiast przysiadu (negatywne przysiady? np. przy 200kg? nie chce myslec co by bylo jak by cwiczacy przy wstawaniu [...]

Pn. Wyciskanie ciężko, barki ciężko Śr. Triceps ciężko Pi. Wyciskanie lekko, barki lekko Lekko tylko jednego dnia. Inny ciężko. Chodzi o lepszą regenrację i wypoczynek nie tylko mięśni, ale i układu nerwowego. Różnica pomiędzy treningiem lekkim a ciężkim może sięgać nawet 50% u zawodników wysokokwalifikowanych. U początkujących różnica wynosi [...]

[...] co filmik sam sprobuj.Oczywiscie ze caly ciezar spoczywa na nogach ale teraz pomysl sobie jak robisz przysiad i sie unosisz a do tego dodajesz,mozna powiedziec druga sile,ktora wychodzi z barkow mozna sobie w ten sposob,poniewaz czesc ciezaru automatycznie biora barki na siebie a ty masz szanse odciazyc nogi i wyjsc z tego najgorszego [...]

mnie osobiscie nigdy,moze nie do konca w temacie ale ja cwicze moja dziewczyna na siłe bo do tego predyspozycje i chociaz wysoka i zgrabna nikt by nie pomyslał to sila jest,nie chce zeby była pakerka ale zeby rozwineła w miare duza siłe-robi martwy ciag,przysiady i wycis na klate tylko do 3-4 powtorzen.a po co to robie? w moim miescie kilka lat [...]

Nie wiem, jak wpłynie FBW samo w sobie, ale zamiast wiosłowania daj podciąganie się na drążku(drążek za kark, jeśli nie dasz rady, to z pomocą partnera). Martwy ciąg na siłę odradzam, bo duże ciężary, to ogromne obciążenie dla kręgosłupa(przy ćwiczeniach na mase, jak i na siłę. Bardziej liczy się technika). Biceps rób prostym gryfem, chyba że masz [...]

A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)? (Teoria) Znalazłem badania, ze: a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania) c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa i ... e) [...]

> "EKKO nie ma dopiero shihan Drewniak ma ją rejstrować" ... "Zarejstrowana jest i tylko działa EOK ,które jest skupione przy Midori IKO 2" EKKO istnieje zarejestrowane od 1975r., a pierwszym prezydentem był shihan Loek Hollander, który jest obecnie członkiem Międzynarodowego Komitetu IKO Kyokushinkaikan, Kancho Shokei [...]

jak robisz 50 kg serie np po 12 rybuw to tub po 15-20 staraj sie robic tym cierazem to wtwdy rosnie siła i nimusisz robic wielkimi cierazami i ryzkowac kotuzja i rub cieczenia takie wycisakanie na płasko 5 seri wycisakanie głową w guł 5seri pompki na poreczach 3 serie wycisakanie głowa w guł 4 rospientki w skosie [...]

mam pytanie czy ten plan co podal grigo jest na sama sile czy na sile i mase?! I jeszcze jedno czy te cwiczenia co sa w planie to cwiczy sie tylko caly czas je?! W sesie jak cwicze pon, sr, pt to w kazdy dzien to samo. To co jest w planie tak?!

gajes// chyba coś Ci sie pomyliło,sile pod 1000m robi sie do 60m pod gorke ok 5 stopni nachylenia-pierwszy raz coś takiego słyszę i to nieprawda,jeśli siłę pod 1000m będę robił na odcinku 100m to zle?wydaje mi się,że nie,bo długość odcinka na jakim robi sie skipy itd. zależy od stopnia wytrenowania,np. początkujący powiedzmy 50m,ale ktoś kto [...]

ja docelowo biegam rekreacyjnie 800m i 1500m i robie siły biegowej ok 600m- 800m (więcej w zimie) gdzie 6 skip A 100m, 6x wieloskoki 100m i 6 x rytmy 100m. Robiłem siłę sprinterską do 400m (dystans), która wygląda tak: 6x podbiegi pod stromą górkę 60m. skippy AC 5x50m bardzo żywo i skippy AC w piaskownicy... Ja zamiast skippów i innych wynalazków [...]

na sile robisz tylko wyciskanie na plaskiej, reszta masa? na sile zakres powtorzen < 6, po rozgrzewce

[...] 3 tygodnie. Wczesniej trenowalem z miesiac. 2.Jak trenowalem? Coz podalem grafik. Koledzy tak cwicza, ale ja nie jestem do niego przekonany. 3.Glownie chce osiagnac sile. Sile, czyli lepsza sprawnosc fizyczna. Narazie wyglad (masa, rzezba...) mnie nie interesuja. Moze potem... 4.Mozliwosci czasowe. Moge chodzic codziennie (czasami cos [...]

Szkoda, że zrezygnowałeś, ale nic na siłę. Zrób tak jak uważasz za stosowne, forma i tak miazga jak dla mnie. Powodzenia

11-06 Trenio Push, 3s x8 rozgrzewka z różowymi hantelkami A1. przysiad 20kg/ 42kg/ 44kg/ 46kg A2. WL 8x 20kg/ 8x 40kg/8x 41kg/ 6 x 42kg B1. Żolnierski 8x 27kg/ 7x 28kg/ 6x 28kg B2. Dipy 12/9/9 Rower po wsi Fajny trenio dziś był :-)) Pchnęłam i przysiad i WL. Milo by było dobić z przysiadem do 50kg przed wakacjami. Z wyciskania już chyba dużo [...]

22-09 DNT Micha 1200kcal BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d1eb2df5504501b1d850b864c7d7a8.png + omega3, żeńszeń, lukrecja 23-09 DNT ale wpadło 10 km po plaży, łażenie po górkach i pływanie Micha na oko, niskowęglowa 24-09 DNT ale nurkowanie było a nawet dwa 8-) Micha na oko, wysokowęglowa Dziś była wysoka micha a trening będzie jutro. A to [...]

Pomieszałes wszystkie typy treningów! Ogólnie bardzo dziwny treningZbyt duża ilość serii! Przerwy robisz dobre i tylko to jest wspólne z treningiem na siłe. Na siłe jedziesz z takim ciężarem ze w serii robisz max 3-5 powtórzeń. Rób około 4 serie. Intensywność treningu najlepiej 3 dni w tygodniu np pon-śr-pt. Wogole podaj jaki rekord cisniesz [...]