Ale o jakiej sile mówisz? Bo zostaje Ci właściwie tylko wyciskanie na klatę z siłowych rzeczy. Oraz można kombinować z poprawą siły mniejszych partii - ale tu raczej trzeba być bardzo ostrożnym, bo łatwo o kontuzję. Całą siła człowieka to nogi i grzbiet - więc zapomnij o sile ogólnej. Nie trenując tych partii mocno nie poprawisz swojej siły [...]
Idea obecnego planu treningowego jest prosta: stały, systematyczny wzrost objętości treningu i stosowanych obciążeń. Pierwszy mikrocykl będzie bardzo lekki, tak, by w każdym ćwiczeniu z prograsją obciążeń, pozostał mi zapas siły przynajmniej na jeszcze jedną serię ze zwiększonym obciążeniem. Podobny zapas pozostać powinien również w pozostałych [...]
[...] z innej planety - nie chce zbudować za dużych ud (w żadnym wypadku nie zamierzam przekroczyć 63-64cm) zabrzmialo jak koscielny dogmat polecam wiec trening wylacznie na sile ud polaczony z koszykowka , do niczego takie klocki nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane są na niepowodzenie. sam je skazujesz Mój plan [...]
[...] były przy sugerowanej zmianie niezaprzeczalny (o ile dam radę się w tej opcji dobrze regenerować). zabrzmialo jak koscielny dogmat polecam wiec trening wylacznie na sile ud polaczony z koszykowka Zaraz tam dogmat. Muszę się w gajerek wbijać i dobrze w nim wyglądać. Szkoda mi szmalu na coraz to nowe. Ostatni kosztował (po przeróbkach) [...]
studium bardzo fajna sprawa, 2, max 3 lata w niektórych uczelniach na jakimś interesującym cie kierunku, i przynajmniej mniej pieniędzy wyżucisz bo 2 a nie 5 lat pomijając kwestie finansowe to wole się męczyć 2 lata a nie 5 na jakiś studiach, po których roboty nie dostane, ktoś wyże jprawdę powiedział , że-----> po humanistycznych studiach [...]
Raz to staz cie eliminuje z planu ukierunkoanego typoo na sile, a dwa to dobor twoich niektorych cwiczen, ktorymi chcesz ta sile rozwijac zostawia wiele do zyczenia... Poczytaj o skroconym FBW, a pojdzie i masa i sila... zdr.
Budujac sile najlepiej sprawdzi sie plan calosciowy zbudowany na podstawowych ciezkich cwiczeniach tak jak pisale georgu - FBW. Przysiad, MC , wioslo , wycisknia , drazek i masz pewnosc iz sile zbudujesz w oczekiwanym zakresie. NA splicie niekonicznie do tego dojdzie biorac pod uwage czestosc i jakos takich treningow wzgledem FBW. pozdrawiam
"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]
ALE WY JESTESCIE MĄDRZY WSZYSCY A NAPRAWDE TO NIC NIEWIECIE!NAPEWNO NIEWIECIE ZE KOVACS TEZ ZAJMOWAŁ SIE STRONGAMI!NAPEWNO NIEWIECIE ZE LOU FERRIGNO BYŁ STRONGMANEM!NIC NIEWIECIE!!!WIEC JESLI NIEWIECIE TO PO CO SIE UDZIELACIE!JA NAPISAŁEM TO DO OSÓB KTORE MAJA NA TEN TEMAT JAKIES POJECIE A WY GO NIEMACIE!NIKOGO NIECHCE OBRAZAC TUTAJ ALE DARUJCIE [...]
Mnie te zdjęcia nie działają. Autorze, ja bym na Twoim miejscu zrobił 2-3 miesięczny trening na siłę aby trochę poruszyć włókna niestrukturalne które odpowiadają za siłę mięśnia. Przemyśl to..
[...] Estrada zaprzecza,że nie ma silnego ciosu,karze zapytać sie o jego siłę ciosu rywali z jakimi walczył ma 16 (4 KO)-sorry,ale o sile ciosu świadczą przede wszsytkim nokauty,a w tym Estrada jest słaby-nie ma siły ciosu ma watę w łapach nokautował tylko szybkością i techniką nie siłą. No to tu Estrada [...]
Wczorajsza micha niedojedzona. Wcisnęłam na siłę ok 150 g serka wiejskiego i umarłam. Myslałam, że zakończe swój żywot jako bulimiczka }:-( Strasznie cięzko jest mi dobić kalorie przy takim rozkładzie, no ale może dojde z czasem. Łatwiej było zjeśc kawałek ciasta, kilka ciasteczek, czy cukierków :-P Dzisiejszy "trening": killer ABS Jillian [...]
Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja kiedyś zawału dostanę po tych przysiadach, serce wali mi po nich jak szalone. Zauważam też spora róznicę w wyglądzie i sile ramion. Lewa jest zdecydowanie słabsza, tak naprawdę nawet jej nie potrafie napiąć. Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w [...]
Ogarnia mnie frustracja, minęło prawie 3 miesiące, a nie ma żadnych zmian. Wizualnie kompletnie nic nie widać. Jedyny "sukces" jaki mam na koncie to tylko to, że umiem zrobić 3 klasyczne pompki i w porównaniu z tym co było to czuje więcej mięśni. Jeszcze naogladałam się podsumowań innych dziewczyn i mnie dobiło. Nie wiem, kto wymyslił hasło, że [...]
Najpierw zaległe miski: 1 dzień: 100B/70T/117,5W 2 dzień: 100B/70T/117,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726185d342fb4ff0847ec93496d04128.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6adf46ee0664c48b992e5000712435a.png Chcąc nie chcąc musze się ratowac surowa marchwia, bo inaczej z tymi warzywami nie wyrabiam. Trening: Nie ma co sie okłamywac, trening był dopiero [...]
[...] bardziej mi podchodzi przy takim bilansie jak rozpisałam nie powinnam tyć,ale czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o jakiej ja sile póki co mówię przecież nawet poniżej bilansu zerowego te 25kg dam radę na klatę chciałabym zwiększyć masę mięśniową (czystą) ale bez konieczności zwiększania w znaczny [...]
[...] jakieś dodatkowe ćwiczenia w końcu nie można odmawiać kobiecie Dlaczego tak mało? bo traktuję to jako ćwiczenie dodatkowe,a nie priorytet,nie zależy mi teraz we wiośle na sile i zakres powtórzeń będzie 8-10 a ciężar w sztandze będę zwiększać sobie o 2,5kg co tydzień,a wiosłowałam już znacznie większymi ciężarami A hantle będę zamieniać na [...]
Artykuł pochodzi ze strony: 915 workout program Przetłumaczyłem arytkuł o planie, na którym będę teraz leciał. Może nieco zbyt dosłownie, ale jest to moja pierwsza próba tlumaczenia, następne wierzę, że będą lepsze! Jednak lepiej samemu się czyta niż tłumaczy XD. Wytykajcie błędy śmiało, z chęcią poprawię! O to co musisz wiedzieć... • Ten program [...]
Natomiast odnosząc się jeszcze do ewentualnej walki Ali – Louis to zdecydowanie Ali. Poniżej wklejam ciekawy artykuł Manuela Stewarda odnoszący się do tej kwestii. To część druga oraz trzecia. W trzeciej polecam opinie odnoszącą się do walki Ali – Liston w sytuacji, gdyby walka odbyła się kilka lat wcześniej. Boks to głównie [...]
Dzień 4 No niestety dopadła mnie angina i póki co nie ma mowy o treningu. Ledwo dzisiaj dwa posiłki zjedzone. Nie ma co więcej pisać, bo ledwo żyje. Mam siłę tylko spać i wysmarkać nos Co do Mańka, to wiem Biniu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-24 18:58:52
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
