[...] przyjdą z czasem. Zresztą tak na dobrą sprawę to po co CI duże ciężary? Wg mnie to tylko dodatek do treningu i do prawidłowej techniki wykonywania. Chyba, że Ci zależy na sile to spróbuj treningu HST, kiedyś robiłęm i siła poszła znacznie do przodu. Wszyscy chwala tten system pod tym aspektem ;-) a słuchaj, mam pytanie. Robisz klatkę z [...]
[...] na bieżąco śledzić wydarzenia, bo w tym kalendarzu jestem zielony. Są to cele takie raczej ogólne: - szczegółowo to : chciałem pobić życiówkę w maratonie, dodać 10 kg w sile klaty a w pozostałych bojach po 20 kg %-) (mam na to cały rok). W łapie chciałbym mieć pewne 42 cm a w klacie ponad 112 cm. %-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]
Witam mam pytanie Odnosnie planu Frycinho pisze tam ze 10x bieg pod górke- jakim tempem ?? przyspieszenia 5x z nabiegu-moze byc pod górke ?? czy moge cwiczyc sprinty pod górke np 20m ?? poprawie przyspieszenie czy siłe biegowa ?? jak mam biegac siłe biegowa ? sprint pod górke ? Prosze odpowiedzi na te kilka pytan z góry dzieki
[...] a powiedzcie mi, bo trenuje pilke zawodowo i czy AOL nie lepiej bylo by brac przed treningiem pilarskim zamiast przed treningiem na silce? Poniewaz teraz na silowni robie sile Wydaje mi sie ze lepiej bylo by przed pilarskim, ponioewaz czytalem ze jak hormon wzostu sie wydziela i cwiczy na sile to idzie w mase PS. Kurcze na forum chodza opinie [...]
[...] 6-8 serii i wtedy 8-12 powtórzeń w serii i do tego dodaje np barki i biceps i robie je na tym treningu z dużym zakresem powtórzeń ?? tak bedzie dobrze ?? "Musisz sie zdecydować albo robisz siłę albo redukcje. Nie da się tych dwóch na raz" ale w tym artykule było napisane, ze plan na sile jest głównym koniem ciągnącym redukcje .
Annihilus dobrze gada, jak pisalem roznica w ciosie nie ma tutaj znaczenia obaj maja podobna sile na pewno. W koncu nie jest to roznica na poziomie np. bj penna vs jds w sile ciosu, zlezy j/w kto kogo pierwszy trafi, ja sadze ze jdnak jds bedzie szybszy, ali za sztywno czeka na swego 1 puncha
Kobito, Ty jakiś mocarz jesteś %-) Gdzie bym ja miała siłę moje wielkie siedzenie do góry tak zadrzeć :-) Przynajmniej nie dostarczam mężowi powodów do nabijania się. Ciekawe jak Ci trening gruszki podpasuje, wygląda zacnie :-))
Może i tak, ale obawiam się że mnie zaleje zbyt mocno, chcę chociaż spróbować zobaczyć. Wiadomo, jak nie będzie efektów to trudno... Wiesz , chodzi o to że cały trik ma polegać na tym, żeby zwiększyć minimalnie siłę, i nie nabrać za dużo tłuszczu. Co innego gdybym chciał polepszy osiągi w ćwiczeniach mierzących siłę BEZPOŚREDNIĄ, czyli martwy [...]
Michail ja rozumiem że jest wiele planów na siłe na masę itp. Jednak mi chodzi głównie o sprawdzenie tych planów, które ja poukładałem zgodnie ze swą wiedzą. Czy coś w nich jeszcze dopracować, zmienić itp. Pierwszy planik masowy. Drugi z ukierunkowaniem na siłe. Wiem że jeden po drugim to duże obciążenie ale bedę tak ciagnał ca jak będę łapał [...]
[...] brody nie polecam zwlaszcza w tym stanie, lepiej dac odpoczac miesniom i wykonywac cwiczenia izolowane - wznosy 6. dieta hmm jesli nie jestes zbytnio otluszczony to dieta na sile jest sprawa prosta, jedz tyle ile chcesz i mozesz (nie musisz dbac o linie, ale uwazaj na zbytni przyrost tluszczu, pomoze on rowniez w osiagach jesli chodzi o ciezary, [...]
[...] górnym do klatki (ale to juz w ostatecznosci) Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze [...]
"****a tak jak front tylko zze bokiem :D" Jeżeli to było pisane w 100% poważnie to małe pojęcie masz o kopaniu. "czlowieku ppo co kopiesz na glowe jak nie ma sily" Po to kopię, żeby w końcu tą siłę mieć. Jak Ty przyszedłeś na pierwszy trening to potrafiłeś wykonać daną technikę? Nie? To po co na trening chodziłeś? Sytuacja [...]
Może nie chodzi tu o wady w tym treningu, ale takim programem nie zbudujesz duzej siły, potrzebne są dodatkowe techniki treningowe, np.docisk do deski, częściowe wyciskanie na barki itd. moim i nie tylko moim zdaniem twoje sesje treningowe są troszkę przeładowane, Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w tygodniu, małą ilością [...]
[...] KSW, na których jest niepokonany^^. Ciekaw tylko jestem jak te spadki masy wpływaja na jego siłę. Zrzucic tyle mięsni w tak krótkim czasie raczej znacznie odbija się na jego sile, która w sumie jest jego jedynym atutem, z którego i tak nie potrafi skorzystac. heh Co do Mameda to na pewno ramadan mu przeszkadza bo nie może jesc od wschodu do [...]
Dla mnie zbyt techniczna i dynamiczna konkurencja, by mowic o czystej sile. Dlatego można tak w nieskończoność się rozwodzić, ale to na inny temat dywagacje (kto wie ,czy nie założę takiego) Kontynuując , pewnie niejeden kulturysta ma większą siłę na pewne partie mięśniowe niż Pudzian lub trójboista, ale to Pudzian 5 razy zwyciężył w world [...]
Przestańcie *******ić o tej sile. Wiadomo że z padła ale tragedii też nie ma bo sam Pudzian powiedział że siła spadła mu o około 30% czyli ma siłę normalnego zawodnika HW.
[...] zdarzało, że zawodnicy wychodzili do walki mimo świetnego obozu w fatalnej formie, bo zrzucili za dużo a organizm nie było w stanie w ciągu +/- doby odrobić tych strat - woda to jedna sprawa, ale drugą jest uzupełnienie rezerw energetycznych w mięśniach - glikogenu, fosfokreatyny, ATP... co z kolei odbija się na sile, wydolności i wytrzymałości.
Jak chcesz byc na sile inny to zostań emo.Uzasadnij jakoś sensownie swoją inną opinie o Najmanie to sie zrozumiemy,co Ci tak sie w nim podoba? Bo jak na razie widze tylko ze chcesz sie wyróżniac na sile..Nie lubisz Pudziana to ok po prostu napisza ze wolisz zeby przegral bo go nie trawisz ale jesli to prawdziwa sympatia do Estrogena do powiedz [...]
Wlasnie to co napisal Onkelfaka jest b. wazne bo ten trening faktycznie zwieksza sile, ale wiem po sobie ze w moim przypadku takze mocno nadwyrezal stawy wiec 1-2 grupy miesniowe naraz to max.
tomaszS/ Dziennik treningowy.
